Eipä kestä Luomuvaimo
Mä en kamalasti tee vatsalihaksia kun ei vaan tunnu hyvältä enää. Jumpissa teen lankkua ja vinoja kiertoja vai miksi sitä liikettä nyt sanotaankaan. Salin puolella teen vinoja vatsalihaksia ainostaan sillä kiertolaitteella. PT oli kyllä mun ohjelmaan laittanut vatsarutistuksen mutta sitä en enää uskalla kuitenkaan tehdä.
Kopsaan nopeaan tästä mun paperista ohjeen mitä ainakin käsipainon kanssa voi tehdä:
Vartalon sivutaivutus käsipainoilla
Treenin kohde:vinot vatsalihakset,nelikulmainen lannelihas,suorat selkälihakset
Ota lantionlevyinen haara-asento. Pidä asento ryhdikkäänä ja aktivoi poikittainen vatsalihas vetämällä napaa kohta selkärankaa...=))
Taivuta vartaloa rauhallisesti sivulta toiselle. Pida rauhallinen suoritusrytmi. Tee symmetrinen sivutaivutus.
Tiudeliinille kiitos hyvästä linkistä! Täytyykin koittaa kun jumppapallon omaan ja samalla sivulla oli kaikenlaista muutakin hyvää. Mutta nyt on mentävä hetkeksi unille,tunnin kävelylenkki uuvutti ihan totaalisesti ja selkää särkee. Saattaa jäädä illan hotjooga kyllä nyt väliin..
Nannaliina 27+5
Mä en kamalasti tee vatsalihaksia kun ei vaan tunnu hyvältä enää. Jumpissa teen lankkua ja vinoja kiertoja vai miksi sitä liikettä nyt sanotaankaan. Salin puolella teen vinoja vatsalihaksia ainostaan sillä kiertolaitteella. PT oli kyllä mun ohjelmaan laittanut vatsarutistuksen mutta sitä en enää uskalla kuitenkaan tehdä.
Kopsaan nopeaan tästä mun paperista ohjeen mitä ainakin käsipainon kanssa voi tehdä:
Vartalon sivutaivutus käsipainoilla
Treenin kohde:vinot vatsalihakset,nelikulmainen lannelihas,suorat selkälihakset
Ota lantionlevyinen haara-asento. Pidä asento ryhdikkäänä ja aktivoi poikittainen vatsalihas vetämällä napaa kohta selkärankaa...=))
Taivuta vartaloa rauhallisesti sivulta toiselle. Pida rauhallinen suoritusrytmi. Tee symmetrinen sivutaivutus.
Tiudeliinille kiitos hyvästä linkistä! Täytyykin koittaa kun jumppapallon omaan ja samalla sivulla oli kaikenlaista muutakin hyvää. Mutta nyt on mentävä hetkeksi unille,tunnin kävelylenkki uuvutti ihan totaalisesti ja selkää särkee. Saattaa jäädä illan hotjooga kyllä nyt väliin..
Nannaliina 27+5
Viimeksi muokattu: