Lisää kuituja ruokavalioon. Apteekista saa Movicolia muistaakseni ilman reseptiä, se on peräruiske, joka löysyttää vatsan nopeasti. Samaten siellä on juotavia litkuja, jotka laittavat vatsan löysälle. Näitä vaan ei kannata jatkuvasti käyttää, joten tarkastele ruokavaliotasi.
Peräpukamistakin...