Huomenta arvon naiset!
Saas nähä miten käy tämän aamun jumpan, olo on aika tukkonen. Tais sitten se flunssa iskeä minuunkin.
Mamipöö: Se voi tuntua aluksi todella haastavalta, mutta yllättävän nopeaa pääsee siihen pisteeseen, että jaksaa sen vetää kokonaan läpi. Varmasti sinäkin jo muutaman kerran jälkeen =)
Peppi: Kyllä sen voi tehdä äänettömällä, seuraat vain sitten tarkemmin kuvaruutua. Niin ja varo, ettet ala jännittämään niskaa liiaksi, jos lattialta katselet pöydän päällä olevaa ruutua. Toinen vaihtoehto on se, että teet itsellesi muistilapun, missä on aina tiettyjen liikkeiden määrät, silloin osaat hiukan arvata, koska pitää katse kääntää monitoriin eikä tarvitse niskaa jännittää koko aikaa.
IPS: Meillä on tietokone olohuoneessa niin täällä mahtuu tekemään. Jos sulla on olohuoneessa töllö, käy ostamassa piuhaa, minkä avulla saat tietokoneesta tv:seen näkymään kuvan.
Tiedättehän, että lihaksia on tultava tasaisesti kehon molemmin puolin. Muuten käy kalpaten. Kun nyt olette päässeet vatsalihasten makuun, ottakaa muutama selkää vahvistava liike mukaan =) Tässä pari ehdotusta:
1. Mene makaamaan mahallesi, kädet suoraan eteenpäin venytettynä. Hitaasti alat nostamaan vastakkaisia raajoja, ensin pituutta venyttämällä ja sen jälkeen hidas nosta ja lasku ja toiset raajat. Tee tätä 15 kertaa molemmin puolin. Tämän jälkeen vielä 5 kertaa puolet nopeammalla vauhdilla.
2. Makaa vatsallasi ja aseta kädet otsan alle. Nosta ylävartalo hitaasti ylös ja käytä yhtä paljon aikaa sen alas laskemiseen. Tee näitä 15 kertaa ja lopuksi 5 kertaa puolet nopeampaa tahtia.
Nuo määrät voi jokainen muuttaa itselleen sopiviksi. Pieni kipristys ja tärinä on hyväksi, mutta ei se saa liikoja sattua.
Saas nähä miten käy tämän aamun jumpan, olo on aika tukkonen. Tais sitten se flunssa iskeä minuunkin.
Mamipöö: Se voi tuntua aluksi todella haastavalta, mutta yllättävän nopeaa pääsee siihen pisteeseen, että jaksaa sen vetää kokonaan läpi. Varmasti sinäkin jo muutaman kerran jälkeen =)
Peppi: Kyllä sen voi tehdä äänettömällä, seuraat vain sitten tarkemmin kuvaruutua. Niin ja varo, ettet ala jännittämään niskaa liiaksi, jos lattialta katselet pöydän päällä olevaa ruutua. Toinen vaihtoehto on se, että teet itsellesi muistilapun, missä on aina tiettyjen liikkeiden määrät, silloin osaat hiukan arvata, koska pitää katse kääntää monitoriin eikä tarvitse niskaa jännittää koko aikaa.
IPS: Meillä on tietokone olohuoneessa niin täällä mahtuu tekemään. Jos sulla on olohuoneessa töllö, käy ostamassa piuhaa, minkä avulla saat tietokoneesta tv:seen näkymään kuvan.
Tiedättehän, että lihaksia on tultava tasaisesti kehon molemmin puolin. Muuten käy kalpaten. Kun nyt olette päässeet vatsalihasten makuun, ottakaa muutama selkää vahvistava liike mukaan =) Tässä pari ehdotusta:
1. Mene makaamaan mahallesi, kädet suoraan eteenpäin venytettynä. Hitaasti alat nostamaan vastakkaisia raajoja, ensin pituutta venyttämällä ja sen jälkeen hidas nosta ja lasku ja toiset raajat. Tee tätä 15 kertaa molemmin puolin. Tämän jälkeen vielä 5 kertaa puolet nopeammalla vauhdilla.
2. Makaa vatsallasi ja aseta kädet otsan alle. Nosta ylävartalo hitaasti ylös ja käytä yhtä paljon aikaa sen alas laskemiseen. Tee näitä 15 kertaa ja lopuksi 5 kertaa puolet nopeampaa tahtia.
Nuo määrät voi jokainen muuttaa itselleen sopiviksi. Pieni kipristys ja tärinä on hyväksi, mutta ei se saa liikoja sattua.
. Jos tuloksia ei vielä näin aikaisin näykään, niin makkaroiden alla tuntuu kyllä eloa. Nyt muksuille ruokaa laittamaan.
Mut illasta oonki sitten yhtäaikaa valmis unille ku tuo lapsikin. Eipä se flunssa hellittänyt, kuume lähellä 39:ää ja mahatauti kaverina. Jo toinen kerta tälle keväälle ku mie, aikuinen ihminen, olen tässä taudissa. Välissä oli vuosia, etten sairastanu kertaakaan. Joten jumppaukset jäi tältä päivältä ja varmasti huomiseltakin. Pitää toipua ensin kunnolla. Mutta mie tsemppaan sen aikaa teitä :wave:
Eli kyllä se on totta, että lihakset jaksaa kasvaa, kun saavat välillä levähtää.