Papis en tiedä osaanko räätälöidä sulle ohjelmaa, ja sen oman lajin löytäminen oli ainakin mulle hankalaa, mut mulla näyttää tältä;
ma, ti, to, pe ja joskus myös la juoksulenkki 7-10km ja keskisykkeellä. Pyrin käymään aikaisin aamulla tai reilusti illan puolella. Niinä päivinä ku en lähde juoksemaan käyn äitini kanssa reippaalla kävelylenkillä (matka yleensä n. 5km). Alussa tärkeintä on muistaa PPP (pitää pystyä puhumaan) eli suht rauhallinen tahti. Mulla oli "opettajana" koulumme liikunnanope, jonka kanssa käytiin eka lenkki kiertämässä. Sen jälkeen seurana on ollut mp3-soitin ja lempparimusa
Lisäksi investoin kotiin levytankopainot. Kävin vuoden verran bodypumpissa Oulussa, mutta muuton myötä kaikki jäi, kun kotipaikkakunnallamme ei ole salia. Painot maksoivat n.50e ja ohjeita löytyy netistä vinot pinot. Kesällä olen kyllä tosi laiska painojen kanssa :ashamed:.
Viime syksynä aloitin myös itämaisen tanssin, johon hurahdin ihan täysin. Oma ryhmämme loppui joten kevään kuljin yli 30 km päässä naapuripaikkakunnalla
Tosi hyvää liikuntaa kaikille lihaksille ja ihan ehdoton pienten lasten äideille, jotka kärsii hartiakivuista...!
Hui alkoi kuulostaa fanaattiselta ku kirjotti ton kaiken ylos. En ole ikinä pitänyt itteäni himoliikkujalta ja vasta parin viimevuoden aikana olen päässyt ylimääräisistä kiloista. Vieläkin on vaatekoko 40-42, joten mikään laiheliini en ole, mutta painoindeksi kohdillaan =)
kaiken liikkumisen koitan kuitenkin pitää vapaaehtoisena, eli jos joku ilta huvittaa enemmän istua sohvalla ja tehdä käsitöitä, niin sitten en lähde! Niin ja mulle tärkeintä on päästä hetkeksi omaan rauhaan. Toisaalta nuo hetket on isin ja pojan yhteistä aikaa, joten en pode huonoa omaatuntoa
Käy vilkaisemassa http://www.tuuli.net/ sieltä sain ainakin ite ihan hyviä vinkkejä liikkumiseeni =)