Ulkoilu/liikuntaketju 2008!

Eilen kävin juoksemassa ehkä 4 km. Tänään kävin salilla (reilu tunti) ja illalla hiihdin 8 veen kanssa 8 kilometriä, siihen meni typsyn kanssa 1,5 tuntia.

 

Tänään taas sauvakävelin 2,5 km ja uin kilometrin.
Torstaina sama urakka edessä, mutta uintitavoitteeksi otankin jo 1,5km. Eihän se ole kuin 30 altaan väliä, johon kuluu noin 45 minuuttia,kun olen hidas uimaan.

Täälä on uimahallilla palkkiosysteemi , joka alkoi eilen. Kun uit 500 metriä,saat merkin seinälle nimesi kohdalle. Jokaisen 10 km jälkeen saat palkintoja kuten pyhkeitä lahjakortteja ym. Ennekaikkea siitä saa hyvän mielen.

 

Tänään aamupäivällä lenkki 37minuuttia / 3,4km

Äsken lihaskuntoa ( vatsat / reidet / kädet / pakarat ) Kunto Plussan ohjelman mukaan 46 minuuttia.

 

Taas tässä kirjoittelen.

Tänään sauvakävelin 9 km aikaan 1 tunti 25 minuuttia. Mielestäni ei mitenkään paha aika =)
Pakkasta oli noin -14 , mutta minulla ei ollut kylmä.

Huomenna lyhempi lenkki ja perjantaina sitten on sen kilometrin uinnin aika

 

Tänään vatsat / reidet / pakarat / kädet- lihaskunto-ohjelma 40 minuuttia.

Lisäksi 10 minuuttia lisää vatsalihaksia illalla.

 

Lasten kanssa oltiin melkein viiden kilometrin metsälenkillä.

Ja jalkakin alkaa olla taas juoksukunnossa. =)

 

Tässä harkitsen juuri kuntosalille lähtemistä, eilen hiihdin 8 km.

 

Tänään taas tuli sauvakäveltyä noin 2,5km ja kilometri uintia.
Perjantaina uin 500 metriä ja vesipeuhua tunnin veranpäälle, kun kokoporukalla uimahallissa oltiin.
Huomenna taitaa riittää pelkkä sauvakävely.

 

Enhän mä ole muistanut tänne merkitä läheskään kaikkia, enkä kyllä enää muista... mutta eilen oltiin ulkoilemassa monta tuntia makkaranpaiston ja mukavan yhdessäolon merkeissä

 

4 kilometrin lenkki juostu ja JIHUU! jalka on ihan kunnossa. =)

 

Tänään lenkki 5km / 55minuuttia.

 

Päivälenkki 5,6km / 57 minuuttia

 

=) 5 kilomertiä kevyttä juoksua ja ylämäet kävellen. :xmas:

 

Tänäänn olen aika vähän tehnyt, mutta vein pojan kävellen eskaiin, noin 1½ km ja kävelin kotiin takaisin. Myös iltapäivällä sama juttu hain pojan eskarista ja kävelin pojan kanssa kotiin. Iltapäivällä sauvakävelin kauppaan,jonne matkaa noin 2kilsaa ja painavan repun kanssa takaisin.
Huomenna onkin sitten tunnin uinnin vuoro,toivottavasti ehdin edes pienen lenkin käydä kanssa.

 

2 tuntia puntilla tänään B)

 

Kevyt lenkki tänään 37minuuttia / 3,2 km

 

5 kilometriä pinkaistu.

(illalla saa mässätä Alienin parissa )

 

löytyihän tää ketju, minä en haulla sitä löytänyt.


kuntopyörää 10 minuuttia, vatsalihaksia. Uintia 1km aikaan 50 minuuttia.
Tänään en olekaan kävellyt yhtään, enkä varmaan huomennakaan.

 

Tänään vain 30 minuuttia lihaskuntoa (reidet,pakarat,vatsat,kädet).

 

Lihaskuntoa 40 minuuttia tänään.

 

Kevyt päivälenkki 4,1km / 49minuuttia

 

Viisi kilometriä raahustettu. :xmas:

 

Hävitin auton ja tänään pyöräilin kaks kertaa. Siitä se lähtee.

 

Eilen aamulenkki 8 km / 1h 25 minuuttia ja illalla toinen samanmoinen 8km/ 1h 33 minuuttia.

 

Tänään lenkki 7km / 1h20minuuttia.