Ulkoilu/liikuntaketju 2008!

Tunnin jumppa käsipainoilla tänään. Millähän lihaksilla mä huomenna töitä teen...

 

16.3 lenkki 1h5min & kuntopyörällä 30minuuttia
18.3 lenkki 1h6min
19.3 lenkki 1,5 tuntia

 

16.3 lenkki 1h5min & kuntopyörällä 30minuuttia
18.3 lenkki 1h6min
19.3 lenkki 1,5 tuntia

Lisätään vielä tälle päivälle ergopyöräilyä 38minuuttia / 11km

Kaloreita tänään palanut liikunnalla noin 1000. Ihan kivasti

 

20.2 lenkki 55min
21.2 kuntopyörällä 43 minuuttia+viikkosiivous, koiran kanssa lenkki+ kotijumppaa

 

Tänään kolmen kilometrin "lenkki" ja vatsalihasliikkeitä.

 

Ajattelin tehdä koosteen tammikuusta eilisen päivään liikunnan osalta.

Kävelylenkkejä yhteensä 118km
Kuntopyörällä yhteensä 123km

Liikuntaa yhteensä tunteina 30h30min

Liikuntapäiviä 33 kpl

 

Viiden kilometrin metsälenkki, melkein sula on polkuni jo... =)

 

Tänään 50 minuutin hidas iltalenkki 4km.

 

Mulla on nyt jäänyt merkkaamatta taas tänne osa, mutta sauvoja olen ulkoiluttanut melkosen monena iltana 1-1,5 tuntia, kilometreinä 5-8km. Eilen viimeksi ja tänään taas uudelleen.

 

Tänään 50 minuutin hidas iltalenkki 4km.

no tää on kyllä tosi hidas lenkki!! :O konttasitko vai miten sait kulumaan noin kauan aikaa 4 kilsaan??

 

Tänään 50 minuutin hidas iltalenkki 4km.

no tää on kyllä tosi hidas lenkki!! :O konttasitko vai miten sait kulumaan noin kauan aikaa 4 kilsaan??

Koira se osaa nuuskia joka paikan

By the way, energynetinkin mukaan noin 5km tuntivauhti on kohtalaisen ripeä, ei tosi hidas

 

Tänään iltalenkki 4km / 43 minuuttia. Osittain intervallia.Tiet on täynnä sohjoa, joten hankala pitää vauhtia päällä.

 

tällä viikolla oon liikkunu n.10h sisältäen juoksua,kuntosalia,kävelyä,hiihtoa,jumppaa...

 

Melkein viiden kilometrin lenkki aamuauringossa. =) B)

 

Tänään päivälenkki 4,3km / 48 minuuttia

 

Eilen kuntosalilla tunti ja illalla 1h30 minuuttia/8km sauvakävelylenkki.

 

Aamulla 30minsaa ulkoilua ja äsken lenkki 46min / 4,2km.

Viikon aikana liikuntaa yhteensä reilu 8,5h.

 

Neljän kilometrin raahustus. :|

Ja nyt taisikin tulla jalkojenparantelupaussi.

 

kaksi minuuttia uintia tänään, kylläpä henki salpautui.

 

Jospa nyt vaihteeksi tänne jotain kirjais...
Ollu tässä kaikenlaista. Liikuntaan oon kuitenkin yrittänyt muistaa harrastaa.
Tässä on taas sitä kuntosalia ollut melkein 2xviikko ja nyt taas oon ottanut itteni niskasta kii tuon kävelyn kanssa. Maanantaina tuli käveltyä sellanen reipas 1,5h, tosin kahdessa pätkässä. Ja päivällä oltiin kaupungilla niin siel ensin koko päivä kävelyä, välillä jopa ihan reipastakin...
Eilenkin käveltiin tuohon kentälle kun vein tytön luistelee, matkaa tulee se jotain 1,5-2km. Niin ja tosiaan eilen kävelin viel linja-autolle kun halusin käydä ostaa uuden ulkoilupuvun, kun en sitä maanataina ostanut...

 

Tänään reipasta potkurointia tytön kanssa 45 minuuttia ja illalla 30 minuutin tehokas kotijumppa.

 

Ergopyöräilyä tänään 32 minuuttia ja 10 km,kaloreita paloi 350

 

Tunti sauvakävelyä ja 1km uintia.

 

Tänään KuntoPlussan Litteä vatsa 15 viikossa ohjelmasta ensimmäinen osa, 5 eri harjoitusta toistoineen.

Tuntuisi olevan tehokkaita liikkeitä.

Lisäksi treenit samasta paikasta käsille,reisille ja pakaroille.

Yhteensä 41minuuttia

 

Tänään kevyt lenkki 3,8km / 42 minuuttia, eilen välipäivä liikunnasta.