Tänään kuntopyörällä 40 minuuttia / 13km/ 416Kcal
Illalla lihaskunto 20 minsaa.
Illalla lihaskunto 20 minsaa.
Ulkoilu/liikuntaketju 2008!
- Viestiketjun aloittaja Meduusa
- Ensimmäinen viesti
inkkukinkku
vastailenpa minäkin tähän...elikkäs viimeviikolla liikuttiin seuraavanlaisesti:
ma.kävelyä ja juoksua sekaisin 45min 7kilsaa. ke.juoksua 55min vajaa 9km. ja ilalla kärryillä käveltiin kylälle sellaset 7km.
to ja pe ei yht,mit. oli vaavi sen serran sairas etten paljoo nokkaani ulos pistäny, kanniskelin vaan..
la iltana kevyt lenkki 40min. su.kuntosalia piiitkästä aikaa ja olihan ihanaa!!
ma.kävelyä ja juoksua sekaisin 45min 7kilsaa. ke.juoksua 55min vajaa 9km. ja ilalla kärryillä käveltiin kylälle sellaset 7km.
to ja pe ei yht,mit. oli vaavi sen serran sairas etten paljoo nokkaani ulos pistäny, kanniskelin vaan..
la iltana kevyt lenkki 40min. su.kuntosalia piiitkästä aikaa ja olihan ihanaa!!
pai
nyt on tullu tehtyä sellasia 1h-1½h kävelylenkkejä enimmäkseen ja päivittäin,eieln kävin pitkästä aikaa kuntosalilllla ja nyt siitä tulee tapa.oli mukavaa... =) juosta aion kokeila tänään
Tänään 1h 10 min kävelylenkki 6,5 km
Illalla tanssi 10 minuuttia ( nopeata )+ 15 minsaa lihaskuntoa
Illalla tanssi 10 minuuttia ( nopeata )+ 15 minsaa lihaskuntoa
inkkukinkku
kirjaillanpa taasen: perjantaina kuntosalia, lauantaina pitkä lenkki ja hyvin kulki..77min.matka sellaset 13-14km...nopeeta mentiin. tänään 21min.lujaa 4km.ja kärryillä käytiin kävelyllä 4kilsaa.. Into riittää, mukavalta tuntuu kuntoilut, en oo sairastellu, vaikka koko muu perhe on ollu viikonl.kuumeessa, nuhassa ym.. (koputtaa puuta)ja ihanat syksyiset ilmat ollu!
Pai-29
keskiviikkona tein aamusta reilun puolen tunnin pikakävelylenkin ja illasta juoksin 7.5km ajassa 37min.
eilen oli taas niin järde olo ettei pystyny ku puolen tunnin kävelyyn... makasin illan...
eilen oli taas niin järde olo ettei pystyny ku puolen tunnin kävelyyn... makasin illan...
inkkukinkku
viime viikkoa...
ma nopea 4kilsaa 21min.
ke kuntosalia, pikaseltaan kävin, ei kovin tuntuvaa..
to. taasen pikaseltaan, juostiin ekaksi 27min, sitte jäätiin vähäksi aikaa lasten kaa leikkipuistoon ja 15min juostiin takas.
pe (ainut urheilu tältäviikolta mitä ei tehty "pikaseltaan")kuntosalia reilu tunti.
tänään tunnin kävelylenkki.
Ollu vähän häslinki viikko ja kaikki urheilut tehty "pikaisesti",jossain välissä vähän rääpästy.. + muutamana päivänä joitain kärrylenkkejä tehty leikkipuistoon.
ma nopea 4kilsaa 21min.
ke kuntosalia, pikaseltaan kävin, ei kovin tuntuvaa..
to. taasen pikaseltaan, juostiin ekaksi 27min, sitte jäätiin vähäksi aikaa lasten kaa leikkipuistoon ja 15min juostiin takas.
pe (ainut urheilu tältäviikolta mitä ei tehty "pikaseltaan")kuntosalia reilu tunti.
tänään tunnin kävelylenkki.
Ollu vähän häslinki viikko ja kaikki urheilut tehty "pikaisesti",jossain välissä vähän rääpästy.. + muutamana päivänä joitain kärrylenkkejä tehty leikkipuistoon.
11.9 lenkki 18 minuuttia
13.9 lenkki 40 minuuttia / 3,3km
Tänään kaksi kävelylenkkiä, päivällä 1h 10 min (osa metsässä) / 5,1km
ja toinen iltalenkki 58min / 4,7km
13.9 lenkki 40 minuuttia / 3,3km
Tänään kaksi kävelylenkkiä, päivällä 1h 10 min (osa metsässä) / 5,1km
ja toinen iltalenkki 58min / 4,7km
viimeviikon liikkumisia: eipä kovin hurjia liikuskeltu, kun meijän pikkuinen oli kuumeessa ja korvatulehksessa :ashamed:
mutta ma.lenkki10,5km 68min
ke.pikaisesti kuntosalilla 30min.pelkkä rääpäisy, just ja just lämpimänä pysyin :kieh:
su.kävelylenkki 6km... +parina paivänä käytiin kaksostenrattailla leikkipuistossa.
elikkäs aikalailla lepovoittoinen viikko, yritetään tälläviikolla pikkusen parenpaan! =)
mutta ma.lenkki10,5km 68min
ke.pikaisesti kuntosalilla 30min.pelkkä rääpäisy, just ja just lämpimänä pysyin :kieh:
su.kävelylenkki 6km... +parina paivänä käytiin kaksostenrattailla leikkipuistossa.
elikkäs aikalailla lepovoittoinen viikko, yritetään tälläviikolla pikkusen parenpaan! =)
Viimeviikon liikunnat eivät päätä huimaa:
Ma lenkki 1h2min/5,3km
Ti lenkki 32min/2,9km
To metsässä samoilua 40 min
Pe kuntopyörä 32 min/10,3km
Su lenkki 47min/4,2km
Tänään pieni lenkki 46min /3,9km
Ma lenkki 1h2min/5,3km
Ti lenkki 32min/2,9km
To metsässä samoilua 40 min
Pe kuntopyörä 32 min/10,3km
Su lenkki 47min/4,2km
Tänään pieni lenkki 46min /3,9km
inkkukinkku
viimeviikolla:
ma.kävelyä 6km
ti.juoksua 36min.n.6km
to.juoksua 55min+10min.kävelyä
pe.kuntosalia tunti
su juoksua/kävelyä sekaisin tunti
ma.kävelyä 6km
ti.juoksua 36min.n.6km
to.juoksua 55min+10min.kävelyä
pe.kuntosalia tunti
su juoksua/kävelyä sekaisin tunti
inkkukinkku
viimeviikolla ei hurjia liikuttu vaan ma.kevyt juoksulenkki ja pe.taas pikaseltaan puolentunnin juoksut. ei vaan ollu aikaa..
Sunnuntaina ainut kunnon urheilu kuntosalia reilu tunti, vieläki kankut kipiänä(kolmatta päivää )
ei vaan ollu aikaa..Sunnuntaina ainut kunnon urheilu kuntosalia reilu tunti, vieläki kankut kipiänä(kolmatta päivää
)ja ed...
eikö kukaan urheile??? mammat hoi!!=)
viimeviikon "saldo":
ma:hiihto 18km,lihaskuntoa 50min.
ti:kävelyä 30min
ke:sauvakävelyä 1h12min
to:kävelyä 30min.
pe:kuntosali 1h15min ja kävelyä 1h
la:kävelyä n.1h ja hiihtoa 18km
su-lepo
tälläviikolla:
ma:kävelyä 1h aamulla ja 1.20h illalla +lihaskuntoa 20min
ti:jumppaa 1h ja kävelyä 45min
tänään: kävelyä 1h
eikö kukaan urheile??? mammat hoi!!=)
viimeviikon "saldo":
ma:hiihto 18km,lihaskuntoa 50min.
ti:kävelyä 30min
ke:sauvakävelyä 1h12min
to:kävelyä 30min.
pe:kuntosali 1h15min ja kävelyä 1h
la:kävelyä n.1h ja hiihtoa 18km
su-lepo
tälläviikolla:
ma:kävelyä 1h aamulla ja 1.20h illalla +lihaskuntoa 20min
ti:jumppaa 1h ja kävelyä 45min
tänään: kävelyä 1h