Ulkoilu/liikuntaketju 2008!

Eilen lenkki 68 minuuttia.

Viikon liikunnat:

Ma lihaskunto 35 minuuttia ja kuntopyörä 40 minuuttia
Ke lenkki 55 minuuttia
Pe kuntopyörä 35 minuuttia
Su lenkki 68 minuuttia

Vähille jäi liikunta,mutta tällä viikolla enemmän....

 

Tänään kuntopyörä 35 minuuttia / 12km / 315 Kcal

 

Kohti maratonia, katseessa siintää HCM 2010. 2009 puolikas.

Olen kuntoilufriikki, lajeina kaikki yksilölajit...no ei ihan mut sinnepäin. Peruslajit voittaa aina, juoksu, hiihto, uinti, pyöräily.

Tällä viikolla 2 perustason lenkkiä ja yksi vauhtikestävyyttä. En laske kaloreita, vaan sykettä.

 

juoksulenkki 11km/58mmin

 

....ja tunti kävelyä aampäivällä...

 

Tänään lihaskuntoa 25 minuuttia.

Illalla kuntopyörä 35min / 9,3km / 416kcal, 11/16 tasolla koko matka, otti hieman pohkeisiin...

 

nyt kolmena perättäisenä päivänä 1½h kävelylenkki.2 krt lihaskuntoa½h

 

Pieni lenkki vain tänään 2,6km / 28min

 

Tänään hidas 1h30min kävelylenkki 6,5km

 

eilen 1½h kävelyä ja illalla pyörä/juoksulenkki.(8km/5km) yht.48min

 

Viikon liikunnat:

Ma kuntopyörä 35 min / 12km / 315 Kcal
Ke lihaskunto (vatsat,reidet,selkä,pakarat ym) 25min+ kuntopyörä 35min / 9,3km / 416 Kcal
To lenkki 28min / 2,6km
Pe lenkki 1h 30 min / 6,5 km
Su lenkki 2,6km / 30 min

Liikunta jäi vähäiseksi, yhteensä vain 4 h

 

Tänään kuntopyörä 35 min / 9,8km / 439 Kcal/ 11/16 tasolla koko matka.

Illalla kävelylenkki 50 min / 4,4km.

Äsken lihaskuntoa 25 minuuttia.

 

Tänään lihaskunto 30 minuuttia + kuntopyörällä 27min / 8,5km / 300Kcal

 

Tänään pieni lenkki 39min / 3,5km

 

melkein jo unohin tän ketjun! onhan sitä liikuttu... tällä viikolla rauhallisesti, viime su. puolikas maraton aika 2.19.
ma, ti lepoa.
ke pieni kävelylenkki 30min. ja illalla kuntosalilla ylävartaloa ja venyttelyä. tänään 40min.lenkki josta 10 min kävelyä ja 30 min rauhallista juoksua.

 

Mieki voisin roikasta tähän ketjuun kun liikunta on alkanut taas maistumaan.

Olen käynyt lenkillä joka päivä parin viikon ajan..välillä rennosti hölkäten.Eilen laitoin ihan juoksuksi niin että jalat meni maitohapoille!Hyvä minä!

Aerobiccailen myös aina kun mahdollista..pari kertaa viikossa ainakin..

Tänään posti toi mulle polkupyörän,josko innostuisin ainakin pienet kauppareissut tekemään sillä.Säästetään luontoa ja bensaa

Mulla on vähän sellasta ongelmaa etten malttais pitää yhtään lepopäivää kun innostun liikkumaan.Tiedän että pitäis mutta mulle tulee huono omatunto jos jätän lenkin väliin....kertokaa mulle nyt että palautuminen on tärkeetä eikä hidasta mun laihtumista! =)

 

up

 

viimeviikolla tein 4 juoksulenkkiä ja jokapäivä jonkulaisen kävelylenkin
tälläviikolla oon ainoastaan kävellyt,maanatai oli lepopäivä.lenkit 1½h./4 päivänä ja muina päivinä vähä lyhempiä. nyt ku kärsin alkuraskauden pahoinvoinnista,juoksu ei ole maistunu ollenkaa.mutta tänään aattelin illasta käydä yrittään.

 

Viikon liikunnat:

lihaskunto 2 x yht 55 min
kuntopyörä 2 x yht 62 min / 18,3km / 740Kcal
lenkki 2 x yht 89 minuuttia / 8 km

Kyllä on nyt liikunta jäänyt toivottoman vähäiseksi.

 

Tänään kävelylenkki 1h 26 min / 8 km

Illalla kuntopyörällä 33 min / 10,4km / 300Kcal

 

Tänään kuntopyörällä 40min / 12,7km / 437Kcal

 

Tänään kuntopyörällä 40 min / 11,8km / 370Kcal

Illalla lihaskuntoa 15 min ja pieni lenkki 15 min.

 

Tänään kävelylenkki 37 minuuttia

 

Tänään lenkki 3,3km / 41 minuuttia ja 20 minuuttia metsässä samoilua.

 

Viikon liikunnat:

Kävelylenkit 3h 12 min / n 17 km
Kuntopyörä 113 minuuttia / 35 km / 1100Kcal
Lihaskunto 15 min