Ulkoilu/liikuntaketju 2008!

Tänään päivälenkki 6,5km / 1h 13min.
Iltalenkki 4,3km / 57 min.

 

Tänään kuntopyörällä 30 min / 9,4km / 300Kcal

 

Tänään hidas kävely 3 km / 39min

 

Eilen hidas lenkki 3km / 40min

 

Kahden viikon liikunnat:

kävelylenkkejä 44,5km / 9 kpl+ 3 pienen pientä "lenkkiä" / 7h 49min
lihaskuntoa 23 min
kuntopyörää 31 min

Yhteensä 8 h 43 min

 

viimeviikolla 3 juoksulenkkiä: 41min. täysillä,63min/11km ja 39min/8km
+ kävelyä ja lihaskuntoa 3kertaa.
tänään:juoksulenkki 56min/10.5km,3km kävelyä ja ½h lihaskuntoa

 

Viiden kilometrin lenkki juostu ja ekat kanttarellit bongattu. =)

 

Tänään hidas lenkki 4,8km / 53 minuuttia

 

eilen:reipasta kävelyä 1h + 30min. ja lihaskuntoa 1h ja pitkä venyttely
tänään:reipasta kävelyä 1h

 

aamulla lenkki 75min..ihana keli oli aikaste käyä, ei vielä ollu liian kuuma!

 

to:juoksu 34min/7.5km ja kävelyä 1h
pe-
la: juoksulenkki 1h40min
su: 2 kävelylenkkiä 30min ja 1h

 

24.7 lenkki 23min / 2,2km
25.7 lenkki 50min / 3km
27.7 lenkki 34min / 3km
28.7 lenkki 58min / 3,6km

Hitaita kauppareissuja tai muuta käpsyttelyä.Oli liian helteinen viikko,niin ei viitsinyt lähteä pitkille lenkeille.

 

Tänään lenkki 5,3km / 56 minuuttia.

 

kävelylenkkilenkki rattailla 45min

 

kävelylle itteni sain, oisko puolituntia menny!

 

juoksua 53min, vajaa 9kilsaa..

 

Tänään kävelylenkki rattaiden ja lapsen kanssa 2 h 10 min / 11,2 km.

 

eilen rullaluistelua 25km ja lihaskuntoa 1h
tänään 3km kävelyä.

 

eilen 2 kävelylenkkiä yht.2h

 

tänään juoksu 1.20h

 

Lihaskunto tänään 35 minuuttia.

Kuntopyörällä illalla 40 minuuttia / 12 km / 377Kcal

 

Tänään kävelylenkki 5km / 55min

 

Kunnon juoksulenkki mäkisessä maastossa B)

 

eilen juoksulenkki 2h/20.5km

 

Tänään kuntopyörällä 35 min / 11,5km / 300 Kcal