Ulkoilu/liikuntaketju 2008!

Kuitataas tännekin vielä viimeiset juoksulenkit; lauantain 8 kilometriä ja tämän päivän viisi.

(murinaa)

 

Tänään vain kevyt kävely 3,1km/37 minuuttia.

Illalla hidas käpyttely 1,3km /20min

 

Tänään päivälenkki 5,8km/58min.

 

3.6 lihaskuntojumppaa 30min. venyttelyä 20min. illalla sählyä 1½h (kävelyä myös lasten kans)

 

Päivälenkki paahtavassa kuumuudessa tänään 5,3km / 56min.
Varjossakin oli jo +25----> kun lähdin lenkille....

Illalla jumpat 30 minsaa.

 

4.6 kävelyä
5.6 kävelyä 3km illalla juoksua 69min. (reilu 11km)
tänään: kävelyä 3km,lihaskuntojumppaa 30min. uimaan ollaan kohta lähössä koko perhe.

 

Tänään lihaskuntoa 30 minuuttia ja kuntopyörällä 31 minuuttia / 10,7km / 300Kcal.

 

tänään reipasta kävelyä tunti kuopuksen kans (rattailla)

 

Pieni lenkki tänään 3km / 34 minuuttia.

 

reipas juoksulenkki 43min + lihaskuntoa

 

Lihaskunto tänään 35 min.

 

12.6 ulkoilua 40 minuuttia.
Tänään aamulenkki vajaa 1,5h / 8,4km
Illalla jumpat 25 minuuttia.

 

10.6 sählyä 1½h + lihaskuntoa ½h
11.6 kävelyä 30min.
12.6kävelyä 4km ja lihaskuntoa 30min
tänään:kävelyä aamulla,juoksua illalla 1.05h

 

Tänään kuntopyöräilyä 45 minuuttia / reilu 13 km.
Myöskin pienen pieni 16 minuutin "lenkki" 1,3km.

 

Tänään päivälenkki 6,8km / 1h11 min

 

Vieläkö voi tulla mukaan? Mä teen joka päivä vatsalihasliikkeitä aamuin illoin ja välillä päivälläkin jos en tee muuta liikuntaa sinä päivänä esim. pyöräile. Kerran viikossa teen pitemmän pyöräilylenkin, väh. 10 kilsaa ja joinakin päivinä käyn sauvakävelemässä ja joskus tanssin täällä kotona musiikin tahtiin.
Tänään olen aamujumpan suorittanut jo ja käynyt pienellä pyörälenkillä ja vielä illalla olisi sama vatsalihasjumppa eessä.

 

Pieni päivälenkki 3,3km / 38 min.
Pienen pieni iltakävely 1,3km / 16min.

kooste 5.5-16.6 liikunnasta:

kävelykilometrejä 124 km,kävelypäiviä 27kpl
kuntopyöräilyä 217min
lihaskuntoa 270minuuttia

Liikuntaa yhteensä tunteina n.33 h

Liikuntapäiviä 28 kpl

 

tänään lenkki 5,5km / n.1h 10min

 

14.6 kävelyä 4.5km
15.5 kävelyä/ulkoilua lasten kans
16.6 kävelyä 1h17min. (10km) + lihaskuntoa ½h
17.6 kävelyä lasten kans ja illalla juoksulenkki 1h (10.5km)

 

Tänään vain hidas kävely 41min / 3km

 

Pieni lenkki tänään 3,2km / 38min

 

viimeviikolla olin 4 päivää sairaana. sunnuntaina eli eilen kävin juoksulenkin 34min./6km ja lihaskuntoa kotona puoli tuntia.tänään olen kävelly tunnin.
ja tokihan kaikki mahtuu mukaan tähän ketjuun,sehän vain lisää motivaatiota!! =)

 

Tänään kävelylenkki 8,3km / 1h 30min.

 

Tänään lihaskunto 30 minuuttia ja kuntopyörää 15 min / 5km / 156Kcal

 

23.6 1h kävelyä ja koti-aerobic 30min.
24.6 60min. juoksulenkki (10.5km)
tänään 4km kävelyä ja lihaskuntoa