Ulkoilu/liikuntaketju 2008!

Eilen vielä iltalenkki 1h2min / 5,8km.

Eiliselle liikuntaa 2h12min / 12,3km.

 

Hui mä oon unohtanu tän ketjun. No, joka tapauksessa käyn 5-7 kertaa viikossa 6-11km sauvakävelylenkkejä ja joka ilta teen vatsalihasliikkeitä.

Jospa mä nyt yrittäisin muistaa kirjailla tännekkin.

Eilen 8km sauvakävelyä.

 

Tänään päivälenkki kävellen 1h42minuuttia / 9,8 km.

 

Iltalenkki 1h45 min, osa kävellen, osa juosten. Oisko matkaa kertynyt joku 11km.

 

Tänään vain lihaskuntoa (vatsat,kädet,pakarat,reidet) 30 min ja
pieni lenkki 3,3km / 35 min.

 

iltalenkki täälläkin 1h.

 

70minkärrykävelyätänään. mukava lenkkeillä kun ilmat vähän lämmenny!

 

17.5 juoksu 55min./ 10.2km
18.5 kävelyä 1h
19.5 kävelyä 30min.
20.5 juoksua 21min.
tänään on hieronta,joten lepoa 2 päivää.
lauantaina puolimaraton... apua...

 

Eilen hidas lenkki 1,6km / 16min
Tänään aamulenkki 36min / 3,5 km,ei jalat jaksanu kävellä näin aamusta

Tälle päivälle myös 30 minuutin vatsat,reidet,pakarat,kädet.

Muoks.vielä 10 minuuttia vatsoja illalla.

 

Tänään hidas lenkki 41min / 3 km

 

Kolmen kilometrin kärsimys.

(En enää unohda ottaa allerialääkkeitä, en)

 

Tänään vain 50 minsaa ulkoilua luonnon helmassa.

 

Päivälenkki 1h / 5,5 km
Jumppaa 30 minsaa (vatsat,reidet,pakarat,selkä...

 

Päivälenkki 57 min / 5,2 km + muuta ulkoilua 10minsaa.

Kuntopyörää 32 minuuttia / 10,4 km / 301 Kcal.

 

Hidas lenkki tänään 40 minuuttia 3,3 km.

 

Tänään juoksulenkki, 44min, n.7km

 

24.5 juoksua 21.1km (puolimaraton) aika:2.01.54
25.5 jalkapalloa lasten kans =)
26.5 kävelyä 30min
27.5 vähän lihaskuntoa ja juoksu 38min.(tosi rauhallista)
28.5 kävelyä 30min ja pyöräilyä lasten kans

 

Kävelylenkki tänään 34,5min / 3,1 km

 

Hidas lenkki tänään 3,3km / 42 min

 

29.5 kävelyä 2 x 35min. + lihaskuntoa
30.5 kävelyä 35min.
ulkoiltu on kyllä nyt lasten kans lähes koko päivän aina. pihahommia on tehty,haravoitu,leikattu nurmikoa yms. että sitä hyötyliikuntaa tulee kans ihan mukavasti. ensviikolla alkaa taas juoksutreenit

 

Eilen ulkoilua pari tuntia,tänään 40 minsaa.

 

Tänään päivälenkki 6,4km / 1h 8min.

Illalla lihaskunto 30 min ja kuntopyörä 25,5min / 8.4km / 230Kcal.

Liikuntaa tälle päivälle reilu 2 tuntia

 

1.6 lihaskuntoa 30min. kävelyä 4km. juoksua 41min.

 

Päivälenkki tänään 5,6km/56min.

Iltasella ensin lihaskunto 30 minuuttia ja sen jälkeen kuntopyörää 40 minuuttia / 12,3km/ 371Kcal.

Tälle päivälle liikuntaa 2h6min

 

uintia ja kävelyä (yht.2h)