Ulkoilu/liikuntaketju 2008!

eilen juoksulenkki 10km/53min.

 

Mä alotin kuntoliikunnan n. pari kuukautta sitten kun alotin painon pudotuksen. On ollut kävelyä, sauvakävelyä ja nyt otin lisäksi pyöräilyn. Huomenna meinasin mennä kattomaan uutta kuntosalia joka avataan täällä että millasia laitteita siellä oikein on ja tehdään mulle varmaan oma kunto-ohjelma, jos ei huomenna niin sitten seuraavalla kerralla. Haluaisin ruveta käymään kuntosalilla vahvistamassa noita vatsalihaksia kun löllöävät niin pahasti vaikka paino onkin jo pudonnut ihan kivasti.

 

Tänään kuntopyöräilylenkki 1h10min yhtäjaksoisesti / 23km / 660Kcal.

 

vauhtijuoksulenkki 40min. (5min kevyttä juoksua,30min niin kovaa ku pääsin,5min.kevyttä juoksua) kilometrimäärää en osaa arvioida,koska juoksin suurimman osan matkasta pelloilla ja metsäteillä. rankka oli lenkki,mutta mahtava =) =)

 

Puolen tunnin juoksuyritys.

:xmas: auts, pohkeet jumissa.

 

Kooste:

1.4-4.5 kävelykilometrejä vajaa 200,kävelypäiviä 32kpl

kuntopyörällä 2x / 102min / 34km

MISSÄ MUN VÄLIPÄIVÄT LIIKUNNASTA? Näyttää siltä,että olen jäänyt kiikkiin tähän kävelemiseen....

 

merkkaan..

 

Puolen tunnin lenkki takana.

 

tunnin lenkki tuulessa ja viimassa..

 

pitkäjuoksulenkki, 1.10min.
2min, alusta kävelyä ja minuutti lopusta, muutoin juoksua. kilsoja en tiiä, mutta hiljakseen menin, ehkä 11km.

 

Mä alotin kuntoliikunnan n. pari kuukautta sitten kun alotin painon pudotuksen. On ollut kävelyä, sauvakävelyä ja nyt otin lisäksi pyöräilyn. Huomenna meinasin mennä kattomaan uutta kuntosalia joka avataan täällä että millasia laitteita siellä oikein on ja tehdään mulle varmaan oma kunto-ohjelma, jos ei huomenna niin sitten seuraavalla kerralla. Haluaisin ruveta käymään kuntosalilla vahvistamassa noita vatsalihaksia kun löllöävät niin pahasti vaikka paino onkin jo pudonnut ihan kivasti.

Hienoa!!! :flower: Tsemppiä vaan jatkoonkin! =)

 

Eilen kävin vajaan tunnin sauvakävelylenkillä, siitä se nyt alkaa, harmi vaan kun niin kiireinen viikko :/

 

6.5 kävelyä 30min + pyöräilyä
7.5 kävelyä 1h ja kuntosalia 1½h
8.5 kävelyä 30min + pyöräilyä

 

9.5 kävelyä 30min aamulla
juoksua 1h40min (17km) illalla

 

Tänään lenkki 9,5km / 1h 35 minuuttia.

Muuta ulkoilua 2,5h.

 

Tänään kevyt lenkki 57 minuuttia / 5,3km.

 

eilen täydellinen lepo
tänään 40min. juoksu

 

Perjantaina vetoja ja lönköttelyä, yhteensä puolisen tuntia, tänään yhdeksän kilometrin hidas lenkki.

 

kävelyä tunnin verran, aikas tuulinen ilma oli!

 

eilen kävelyä puolituntia aamusta
illasta 60min juoksulenkki (11km)

 

sori nikki meni väärin... oon jo sen 29... =)

 

Maanantaina puolen tunnin kävely, eilen puolen tunnin juoksu.

 

tänään: aamulla 6km kävelyä
illalla 1h15min(10.5km) kävelyä

 

15.5 lenkki 42min / 3,2km
tänään lenkki 1h10min / 6,5km

Nyt on ollut väliä lenkkeilystä ja olen levännyt.

 

Torstain kauhulenkki joka päättyi raekuuroon, 8 kilometriä ja tänään viisi kilometriä.