Alkuperäinen kirjoittaja pienenhetken:onko siinä kirjassa silleen että päivä 1,päivä 2,päivä 3,vai viikot vai miten?
entäs se syömäpuoli? :snotty: pitääkö siinä jotain hirveyksiä syödä?mä oon vähän nirso
paljon siinä sitä liikuntaa suurinpiirtein päivässä oli?
paljonko laihduit?
sori kauheesti kysymyksiä...vielä kysyisin että kuka sen kirjan on kirjottanu?saako sen kirjastosta? ja missä täällä on kirjasto
Viikoissa menee, eli viikot 1-4, 5-8 ja 9-12
Syönnit tapahtuu muistaakseni 3h välein (riippuu myös vähän et miten aloittaessa painaa, yli 60 painoisilla on välipaloja jotenkin enemmän tms.). Aamupalaksi on vaihtoehtoja, esim. puuroa, marjoja yms., tai sit leipää, jonka päällä paljon kasviksia, mysliä, jugurtti yms. yms. mut on sit semmoset määrät et miten paljon mitäkin. Perustuu koko päivän ruoat siihen, että saa tarpeeksi proteiinia, paljon kasviksia (niitä saa syödä joka aterailla niin paljon kuin jaksaa 
). Vettä pitää päivän aikana juoda ja se onkin se janojuoma, ei mehuja, limppareita jne. Välipalat on aina jotain proteiinipitoisia (siis esim. proteiinipatukoita, raejuustoa tms.). Hyvin tossa on selitetty missä on minkäkin verran mitäkin Esim. kaloreita tai just sitä proteiiniä 
Ja kai jossain oli kerrottu minkä verran kaloireita saa milläkin aterialla mennä. Mun mielestä oli aika normaaleja noi ruoat, paljon tietty kasviksia, mut mä kyllä tykkään niistä.Liikuntaa oli viikoilla 1-4(treeniin tottuminen):
- 2 lihaskuntotreeniä
- kolme aerobista treeniä ja venyttelyt
- kolme lyhyttä otijoogaa (kirjassa ohjeet).
Viikot 5-8(lisää tehoa ja motivointia):
- 3 lihaskuntotreeniä
- 3 aerobista treeniä
- viisi lyhyttä kotijoogaa
Viikot 9-12 (loppurutistus ja tiukennus):
- 3 lihaskuntotreeniä
- 3 aerobista treeniä
- 7 lyhyttä kotijoogaa.
Noista aerobisen treenien ajoista ja muista on sit kerrottu kirjassa tarkemmin.
Tossa ihan alussa tota kirjaa sanotaan, että vaakaa on turha tuijottaa, mittanauhaa käyttämällä huomaa sen kiinteytymisen, kun lihaksia treenataan niin ei näy silleen vaa´assa niin suurta muutosta välttämättä. Mä en käynyt vaa´alla ennen aloittamista, joten en tiiä. Kyllä mä olin jo ennen tota treeniä vähentänyt syömistä ja lisännyt liikuntaa. Sanotaanko, että kuopuksen synnytyksen jälkeen, tämän treenin loppuun laihduin (aikaa n. 7kk) 16kg.
Katri Manninen ja Eija Holmala on tän tehnyt, googleta Katri Manninen ja Sinä onnistut niin löytyy varmaan tietoa... Mä ostin netistä, en nyt yhtään tietenkään muista et mistä, mut oli tarjouksessa ja makso jotain 17e, kun Suomalaisessa kirjakaupassa maksoi 45e. En osaa sanoa et löytyykö kirjastosta, käy katomassa: www.helmet.fi. Isossa Omenassa on teijän lähin kirjasto, tai sit Tapiolassa. Mut hei, mä voin mielelläni tota omaa kirjaani lainata!!! Olis hyvä syy meijänki sit nähä
Oikeesti. Mä en vähään aikaan sitä tarvi =) Huh, johan tuli taas tekstiä
:hug:
ihan rakeinen ja omituista tekstiä ja väriä...en ymmärrä :/
