\Muuten hyvä mut tosta ei oo sulle mitään hyötyä,ei millään pahalla =) sun pitäis kävellä sellasta tahtia et pystyt puhumaan selvästi= joku on mulle kertonut pee säännön: pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta!!!Sillon se liikunta on sellasta et se polttaa läskiä!!!
[/quote]
Lainaanpa vielä kutri-katria: "
Moni kuvittelee, että vain ns. rasvanpolttosykkeellä tehty rauhallinen liikunta polttaa rasvaa. Väärin! Elimistömme polttaa rasvaa koko ajan. Aina kun lisäät mitä tahansa liikuntaa, myös kulutuksesi ja sitä kautta rasvanpolttosi lisääntyy...-Ns. rasvanpolttosykkeellä liikkuminen ei myöskään tarkoita sitä, että polttaisit samassa ajassa grammoissa merkittävästi enemmän rasvaa kuin korkeammilla sykkeillä liikkuessasi. Laihduttajille suositellaan yleensä matalatehoista liikuntaa kuten kävelyä siksi, että heillä on usein myös huono kunto tai korkeintaan kohtalainen kunto. Tällöin kovempi liikunta voi kertakaikkiaan olla liian rankkaa. Siksi aloittelevan liikkujan on parempi valita sellainen teho, jolla jaksaa liikkua 20-60 min kerrallaan, kuin painaa täysillä ja uupua ennen aikojaan..."
Oletko itse sauvakävellyt? Siinähän ei tarvitse juuri vauhtia kauheesti lisätä, jos muuten kävelee teknisesti oikein ja sitä kautta suuret lihasryhmät saavat myös harjoitusta. Mulla on sykemittari, jonka lukemien mukaan kävelin. Ensisijainen tavoite mulla tolla liikkumisella on tällä hetkellä kunnon kohottaminen (vaikka ylipainoinen olenkin!), jolloin sykkeet saa olla 70-85% maksimista. Jos liikkuminen sattuisi noita kiloja pudottamaan, niin en laita pahakseni. Jos kävelen kaverin kanssa, niin silloin vauhti tietty on sellainen, että pystyn puhumaan puuskuttamatta. Tykkään tehdä erilaisia harjoituksia, ja tällä tarkoitan juuri tätä liikunnan tehoa! Välillä nopeammin, välillä hitaammin, ihan miltä musta kulloinkin tuntuu ja tänään mulla oli tämä nopeemmin päivä. Enkä ole vielä kuollut, kuten viestistäkin voi päätellä =) .