Mä noudatan osittain tota opitamal dietiä. Siinä suositellaan hiilareita n. 50 g päivässä, proteiinia ALLE 1 g/painokilo ja rasvaa PALJON. Muuten toimii hyvin, mutta proteiinia tulee helposti liika. Vihanneksia Kwaniewski suosittelee vain n. 300 g päivässä. Rasvanlähteenä parhaita ovat keltuaiset (vähintään 4 päivässä, esim. 2 kananmunaa+2 keltuaista), naudanliha, sisäelimet. Perunaa suositellaan myös kohtuudella käytettynä. Fruktoosia ja omega 6 vältellään, samoin viljoja. Eli ei käytetä öljyjä ja hedelmiä vältetään myös (sisältävät fruktoosia)
Itse sovellan niin että syön mahdollisimman paljon kotimaista enkä ihan noin paljoa kananmunia jaksa päivässä syödä ja kalaa syön myös ja käytän välillä oliiviöljyä ja syön myös vähän pähkinöitä... Kesällä syön enemmän vihanneksia kun toi 300 g, mut talvella syön lähinnä porkkanoita, tomaatteja ja pakastevihanneksia. Perunaa käytän myös, sillä se imee tosi hyvin rasvaa
Pääasiassa muussina ja paistettuna...
Täältä lisätietoa:
optimal_diet_1
Hyviä puolia Optimal Diet:issa on että se halpa ruokavalio, huomattavasti halvempi kuin peruskarppaus. Paljon treenaavana en tosin ihan noin vähää proteiinia söis (mulle suositeltais alle 50 g päivässä) mutta jonkin verran rajoitan kyllä sillä helposti tulee syötyä yli 100 g protskua...