NiQ
Tuuulis tervetuloa mukaan olin silloin ennen plussausta vhh:lla, pidin tosi paljon. Mulla ainakin lähti heti turvotus viikon jälkeen pois (vaikken ees tajunnu olleeni turvoksissa), aamiaiseksi söin kyllä aina kaura-ruispuuroa, lounaaksi oli aina paaaaaljon erilaisia salaatteja, raejuustoa ja lihaa, esim broilerin rintaleike tai joku pihvi tms. välipalaksi hedelmiä ja teetä. Päivälliseksi keittelin usein bataattia, kukkakaalia, parsakaalia, porkkanaa. Iltapalaksi teen kanssa sitten esim raejuustoa ja päärynä (nam!). Ehrmannin rahka (paljon proteiinia) oli myös yksi suosikeista mehukeiton tai marjojen kanssa. Elovenan leseitä heittelin myös rahkan ja jogurtin joukkoon. Periaatteessa jätin siis vain tuon perunan/pastan/riisin ja leivän pois (oon ollu vähä karsee leivän mussuttaja). Tohon liikuntaa pikkasen päälle niin toimii! mulla ainakin lähti muutamassa viikossa 5kg (osa tietty oli sitä nestettäki)
NiQ & Pena 12+6
NiQ & Pena 12+6