**Litteä vatsa 15 viikossa-pino. Viikot 1-3.**

[vieras]

Hoi!!!! KYSYMYS SILLE JOKA TIETÄÄ!! ELIKKÄ!! TEHDÄÄNKÖ NUO KAIKKI LIIKKEET MIKÄ EKALLA VIIKOLLA ON JOKA TOINEN PÄIVÄ??? SIIS VATSANSISÄÄNVETO, VUORONOSTOT JNE???

 

[Peppi85]

Kuinka kauan menee tuon tekemiseen päivässä. Ainakin toi eka siis vie yli puoli tuntia??
Kovasti kiinnostais mutta taidan olla liian laiska.. Eipä ole kyllä vyötärössäkään kehumista

Missä sanottiin, että puolituntia? Mä teen ton kyllä 10 minuutissa :ashamed:

 

[r u u s a]

Jaaha. Äijä mittasi. Tasan 80 senttiä tänään.
Vyötärönympärys siis, selällään maaten mitattuna, pari senttiä navan yläpuolelta.


(ne kai ne oikeaoppiset ohjeet siihenkin)

 

[VIERAS]

EKALLA VIIKOLLA ON ETTÄ 2X60 ESIM. VATSANSISSÄNVETOA JA OHJE VIDEOSSA TOISTOJA 23 KUMPAA PITÄÄ NOUDATTAA??

 

[BornToLose]

Mä haluan liittyä tähän kans! Kesäks kuntoon :attn:

En vaan tiedä voinkohan alottaa tekee noita harjotuksia vielä ku synnytyksestä 6viikkoa?
En kattonu videoita ni en tiedä millasia liikkeitä, mutta kesäks olis kiva päästä röllykästä eroon :ashamed:

Mutta muille kovasti onnea vatsan litistymisen kanssa

 

[nbd]

Kuinka kauan menee tuon tekemiseen päivässä. Ainakin toi eka siis vie yli puoli tuntia??
Kovasti kiinnostais mutta taidan olla liian laiska.. Eipä ole kyllä vyötärössäkään kehumista

Missä sanottiin, että puolituntia? Mä teen ton kyllä 10 minuutissa :ashamed:

No jos toistoja 23 ja yks harjoitus kestää minuutin. Ja välissä puolen minuutin tauot niin meneehän siinä yli puoli tuntia. Vai m itä ymmärsin väärin? Ois kyl ihan kiva jos oiskin nopeempi

 

[vieras]

on ohje 2x60s ja 2x10 toisto?? eli siis yhteensä 20 kertaa vai??

 

[Napos]

Hyvä idea. Minäkin alan mukaan. Yes!

 

[Peppi85]

EKALLA VIIKOLLA ON ETTÄ 2X60 ESIM. VATSANSISSÄNVETOA JA OHJE VIDEOSSA TOISTOJA 23 KUMPAA PITÄÄ NOUDATTAA??

Mä oon tehny 2x60. Noi toistot on 2-3, se väliviiva on vaan hukkunut johonkin...

 

[Gorthaur]

Lähtöpaino 68kg
Vyötäränympärys 96cm :ashamed: :ashamed: :ashamed: Hirvee pömppis jäänyt vauvasta.

Tavoitteena olisi päästä 60 kiloon ja vyötärönympärys takaisin alle 75 cm.

 

[vieras]

onkohan mulla niin hyvät vatsikset jo ennestään kun toi 60s menee ihan kevyeen???

 

[annu]

Hei, anteeksi lukutaidottomuuteni, mutta kuinka paljon on toistoja näissä liikkeissä: ylävartalon kierto, varpaiden kastaminen ja polvien työntö ? Kiitoksia jo etukäteen vastauksesta.

 

[Peppi85]

Tjaah. Mulla on painoa 55-57kg (riippuen vaa´asta ja punnitushetkestä ), vyötärönympäryksestä ei hajuakaan, mut maha on ihan järkyttävä :x

vieras: mun mielestä tää 3 ekan viikon ohjelma on aika löysä. Mut voi ite lisätä aikaa/toistoja. Koitappa tehdä se eka kohta punnerrusasennossa, jalat siis ilmassa, varpaat lattiassa...

 

[vieras]

SIIS ONKO NOI TOISTOT OIKEESTI VAAN ET 2X10 ELI VAAN 20 KERTAA?? MIKS NIIN VÄHÄN+??

 

[Peppi85]

Hei, anteeksi lukutaidottomuuteni, mutta kuinka paljon on toistoja näissä liikkeissä: ylävartalon kierto, varpaiden kastaminen ja polvien työntö ? Kiitoksia jo etukäteen vastauksesta.

Lisäsin ne noihin kirjoitettuihin ohjeisiin.

 

[Peppi85]

SIIS ONKO NOI TOISTOT OIKEESTI VAAN ET 2X10 ELI VAAN 20 KERTAA?? MIKS NIIN VÄHÄN+??

Mä oon lisännyt itelleni niitä toistoja, kun noi tuntuu mun mielestä myös niin vähiltä.

 

[maymay]

Minä taidan aloittaa oman 15viikkoa tänään!

Monet aloittaa sen tänään. Laitanko sut listaan mukaan?

laita vaan

 

[vieras]

Tjaah. Mulla on painoa 55-57kg (riippuen vaa´asta ja punnitushetkestä ), vyötärönympäryksestä ei hajuakaan, mut maha on ihan järkyttävä :x

vieras: mun mielestä tää 3 ekan viikon ohjelma on aika löysä. Mut voi ite lisätä aikaa/toistoja. Koitappa tehdä se eka kohta punnerrusasennossa, jalat siis ilmassa, varpaat lattiassa...

jep täytyykin kokeilla, jos tehokkaampi. äsken noita tossa tein ja tuntui että tosiian liian vähän noita toistoja niin lisäsin itse lisää. viimenen liike oli TEHOKAS!!

 

[Peppi85]

Tjaah. Mulla on painoa 55-57kg (riippuen vaa´asta ja punnitushetkestä ), vyötärönympäryksestä ei hajuakaan, mut maha on ihan järkyttävä :x

vieras: mun mielestä tää 3 ekan viikon ohjelma on aika löysä. Mut voi ite lisätä aikaa/toistoja. Koitappa tehdä se eka kohta punnerrusasennossa, jalat siis ilmassa, varpaat lattiassa...

jep täytyykin kokeilla, jos tehokkaampi. äsken noita tossa tein ja tuntui että tosiian liian vähän noita toistoja niin lisäsin itse lisää. viimenen liike oli TEHOKAS!!

Niin oli! Tehokkain noista kaikista, sit ylävartalon kiertokin oli suht tehokas, muut vähän lässyjä

maymay, lisäsin sutkin listaan!

 

[La vida es un destino]

:wave: mie tuun mukkaan. vaikkakin noita lihaksia jo löytyy mut haluan entistä paremmat. oman osani jo tein, että lisätäänkös miut listaan?? =)
(omaan ohjelmaani lisäsin toistoja, muuten liian kevyt)

 

[Peppi85]

:wave: mie tuun mukkaan. vaikkakin noita lihaksia jo löytyy mut haluan entistä paremmat. oman osani jo tein, että lisätäänkös miut listaan?? =)
(omaan ohjelmaani lisäsin toistoja, muuten liian kevyt)

Lisätty :wave:

 

[Erzulie]

Nyt on tehty! =) Minkäköhän takia mulla ei näy ne videot uudestaan?

 

[La vida es un destino]

:wave: mie tuun mukkaan. vaikkakin noita lihaksia jo löytyy mut haluan entistä paremmat. oman osani jo tein, että lisätäänkös miut listaan?? =)
(omaan ohjelmaani lisäsin toistoja, muuten liian kevyt)

Lisätty :wave:

kiitti =) tää onkin mukavaa puuhaa kun neiti päikkäreillä. ja on jotain hyötyäkin, jos vertaa esim tähän plussalla istumiseen

 

[Peppi85]

:wave: mie tuun mukkaan. vaikkakin noita lihaksia jo löytyy mut haluan entistä paremmat. oman osani jo tein, että lisätäänkös miut listaan?? =)
(omaan ohjelmaani lisäsin toistoja, muuten liian kevyt)

Lisätty :wave:

kiitti =) tää onkin mukavaa puuhaa kun neiti päikkäreillä. ja on jotain hyötyäkin, jos vertaa esim tähän plussalla istumiseen

Niinpä

Erzulien lisäsin kans listaan! =)

 

[La vida es un destino]

:wave: mie tuun mukkaan. vaikkakin noita lihaksia jo löytyy mut haluan entistä paremmat. oman osani jo tein, että lisätäänkös miut listaan?? =)
(omaan ohjelmaani lisäsin toistoja, muuten liian kevyt)

Lisätty :wave:

kiitti =) tää onkin mukavaa puuhaa kun neiti päikkäreillä. ja on jotain hyötyäkin, jos vertaa esim tähän plussalla istumiseen

Niinpä

Erzulien lisäsin kans listaan! =)

teetkö enempi viikossa kun joka toinen päivä? tiedän että ite saatan sortu atekemään useamminkin..