Miten vatsaan kertynyt rasva pois?

[vierailija]

Muuten olen hoikka, mutta kaikki rasva kertyy vatsaan - ja ilmeisesti juuri sillä epäterveellisellä ja vaarallisella tavalla eli sisäelinten ympärille. Mikä olisi nyt oikeasti toimiva ja tehokas tapa saada se vatsaläski pois?

Syön pääosin aika terveellisesti - en syö paljon leipää, mutta syön paljon kasviksia. Piilosokereita vältän kuten valkoista näkyvääkin sokeria. Mitä ruokavalion suhteen pitäisi huomioida?

Vatsaliikkeistä ei ole tuntunut olevan apua. Mutta toimivia treenausohjeita ja liikuntaneuvoja saa kyllä antaa!

 

[Maisuliinix]

Pitkät kävelylenkit on siihen ihan paras!

 

[Zariza]

Ruokavaliossa : Proteiini ja vihreä salaatti sekä levät esim. spirulina.
Pitkän kävelyn lisäksi nopeatahtinen lihastreeni. Esim. 20 alavatsaliikettä ja 10 sekunnin tauko. Toista 2 kertaa. 20 kertaa ylävatsaliikettä 10 sekunnin tauko. toista 2 kertaa. Pepputreeni 20 liikettä 10 sekunnin lepo, toista 3 kertaa jne. valitse 5-6 erilaista liikettä. Sitten venyttelyä - päätä polviin jne. - oman maun mukaan.
Sitten aloitat taas alusta tämä sätkyttelyn. Toista 3 kertaa koko paketti päivässä.
Vatsa solakoituu varmasti. Tuloksia näet jo 2-4 kuluttua.

Tee tästä itsellesi mukava tapa. Minä jumppaan iltaisin lattialla, kun muut katsoo telkkaa. Kuuntelen siinä samalla telkkaa, ja kellon tikitystä taustalla. Sekunnit kuluvat nopeasti ja hiki valuu.

 

[feger]

Lankuta