V
Vivian-81
Vieras
Tietääkö joku siitä,mistä sais tietoa..kirjaa tms.?Onko netissä jossain?Alkoi kiinnostaa kun jotkut saaneet sillä uskomattomia tuloksia aikaan?Pakko olis jotain tehdä tälle vuorelle tääsä tuolissa 
\
Ei hiilariton ruokavalio, vaan vähähiilihydraattinen eli karppaus. Hiilariton ruokavalio tarkoittaisi pelkkää rasvaa/proteiinia ja se ei ole suotavaa. Ei varsinkaan pelkkää proteiinia. Atkins on antanut ohjeita myös rasvapaastoon, mutta siihen ei kannata ryhtyä jos ei tiedä mitä on tekemässä. En tiedä ketään, joka olisi ollut rasvapaastolla.
Vähähiilihydraattisen ruokavalioon löytyy useitakin kirjoja.
1. Atkinsin kirjat
2. suomalaisen lääkärin Antti Heikkilän kirjat (Hyvän olon keittokirja 1-2)
3. Varpu Tavi ja Ilkka Salmenkaita Laihdu ilman nälkää hiilihydraattitietoisella ruokavaliolla sekä Hiilihydraattitietoista kotiruokaa
Lisäksi on paleodieettiä, south beach diet jne. Kirjoja ja tyylejä on paljon.
Kyseessä on kuitenkin pysyvä ruokailumuutos, kuten kaikessa laihduttamisessa. En pidä karppausta minään ihmedieettinä, meilläkin painonpudotus jumittaa ja välillä nousee ja välillä laskee ja välillä v.ituttaa. Mutta mulla on nyt takana yli 5kk tätä ihanuutta enkä näillä näkymin ole vaihtamassa pois =) Tulen varmasti vielä syömään joskus pastaa ja perunaa ja tavallista karkkia, mutta toivottavasti vain satunnaisesti.
Kysy lisää jos jotain tulee mieleen. Ja käy ihmeessä www.karppaus.info -sivuilla!
Alkuperäinen kirjoittaja 19.12.2005 klo 06:37 Vivian-81 kirjoitti:Tietääkö joku siitä,mistä sais tietoa..kirjaa tms.?Onko netissä jossain?Alkoi kiinnostaa kun jotkut saaneet sillä uskomattomia tuloksia aikaan?Pakko olis jotain tehdä tälle vuorelle tääsä tuolissa
Ei hiilariton ruokavalio, vaan vähähiilihydraattinen eli karppaus. Hiilariton ruokavalio tarkoittaisi pelkkää rasvaa/proteiinia ja se ei ole suotavaa. Ei varsinkaan pelkkää proteiinia. Atkins on antanut ohjeita myös rasvapaastoon, mutta siihen ei kannata ryhtyä jos ei tiedä mitä on tekemässä. En tiedä ketään, joka olisi ollut rasvapaastolla.
Vähähiilihydraattisen ruokavalioon löytyy useitakin kirjoja.
1. Atkinsin kirjat
2. suomalaisen lääkärin Antti Heikkilän kirjat (Hyvän olon keittokirja 1-2)
3. Varpu Tavi ja Ilkka Salmenkaita Laihdu ilman nälkää hiilihydraattitietoisella ruokavaliolla sekä Hiilihydraattitietoista kotiruokaa
Lisäksi on paleodieettiä, south beach diet jne. Kirjoja ja tyylejä on paljon.
Kyseessä on kuitenkin pysyvä ruokailumuutos, kuten kaikessa laihduttamisessa. En pidä karppausta minään ihmedieettinä, meilläkin painonpudotus jumittaa ja välillä nousee ja välillä laskee ja välillä v.ituttaa. Mutta mulla on nyt takana yli 5kk tätä ihanuutta enkä näillä näkymin ole vaihtamassa pois =) Tulen varmasti vielä syömään joskus pastaa ja perunaa ja tavallista karkkia, mutta toivottavasti vain satunnaisesti.
Kysy lisää jos jotain tulee mieleen. Ja käy ihmeessä www.karppaus.info -sivuilla!
V
Vivian-81
Vieras
Kiitos neuvoista...kyllä v*tuttaa täälläkin. :headwall: ennen ekaa raskautta kun olin niin hyvässä kunnossa,ihan siis tosissaan.No,sit tuli 27kg raskauden aikana :'( No,sit tässä reilun 3v.aikana ne sit suunnilleen lähti ihan issekseen..mutta mutta... :kieh: tulin sit raskaaks 
ja taas tuli 20kg lisää... :headwall: niistä 12 kg jäi sairaalaan,mutta jos sais vielä 10-15 kg pois.. :ashamed: saas nähä kuin äijän käy...
:'( No,sit tässä reilun 3v.aikana ne sit suunnilleen lähti ihan issekseen..mutta mutta... :kieh: tulin sit raskaaks ja taas tuli 20kg lisää... :headwall: niistä 12 kg jäi sairaalaan,mutta jos sais vielä 10-15 kg pois.. :ashamed: saas nähä kuin äijän käy...
\
Kasviksista saa paljon kuitua. Minä en ole koskaan niiden syöntiä rajoittanut esim. kuten Atkins suosittelee induktiovaiheessa. Oon syönyt niin paljon kuin napa vetää. Myös pähkinöissä on kuitua ja riittävä rasvan saanti pitää suolen liukkaana
Mitä olen kalorilaskurista syömisiäni seurannut, niin saan kuitua pääosin suositellun määrän eli 25-30g/vrk. Joskus toki jää alle, mutta ei tuo määrä täyty kaikilla "tavallisella" ruokavaliollakaan.
Vatsa ei toimi enää ihan joka päivä, mutta siltikään ei ole mitään tukalaa oloa tms. kuten ennen muinoin jos ei päivittäin käynyt. Eihän sitä massaakaan enää niin paljoa siellä ole... Alun ummetusta voi auttaa vaikka leseillä. En minäkään tainnut alussa käydä kuin kerran pari viikossa.. Mutta se tasoittuu.
Tokihan voi itse muokata vähähiilarisesta itselleen sellaisen valion, että se kestää palasen täysjyväleipää päivittäin. Ei vähähiilarinen tarkoita välttämättä 20g/vrk. Minä syön 40-60g/vrk. Ja hyvähiilariseen ruokavalioon sopii täysjyväruispala päivittäin (esim. Uotilan leipää) Se on ihan miten ruokavalion itselleen muokkaa. Keskimäärin n. 1800 kcal "tavallista" dieettiä noudattava immeinen syö hiilareita 250g > Vähähiilariseksi luokitetellaan n. 100g alle jäävät ruokavaliot. Siihen kyllä mahtuu jugua ja pala leipääkin jos haluaa
Tärkeintä on jättää pois mahdollisimman paljon jalostettuja tuotteita, kuten vehnäjauhoista tehdyt tuotteet ja einekset. Ja tietty sokeri minimiin.
Alkuperäinen kirjoittaja 21.12.2005 klo 19:46 vieras kirjoitti:
Kasviksista saa paljon kuitua. Minä en ole koskaan niiden syöntiä rajoittanut esim. kuten Atkins suosittelee induktiovaiheessa. Oon syönyt niin paljon kuin napa vetää. Myös pähkinöissä on kuitua ja riittävä rasvan saanti pitää suolen liukkaana
Mitä olen kalorilaskurista syömisiäni seurannut, niin saan kuitua pääosin suositellun määrän eli 25-30g/vrk. Joskus toki jää alle, mutta ei tuo määrä täyty kaikilla "tavallisella" ruokavaliollakaan.Vatsa ei toimi enää ihan joka päivä, mutta siltikään ei ole mitään tukalaa oloa tms. kuten ennen muinoin jos ei päivittäin käynyt. Eihän sitä massaakaan enää niin paljoa siellä ole... Alun ummetusta voi auttaa vaikka leseillä. En minäkään tainnut alussa käydä kuin kerran pari viikossa.. Mutta se tasoittuu.
Tokihan voi itse muokata vähähiilarisesta itselleen sellaisen valion, että se kestää palasen täysjyväleipää päivittäin. Ei vähähiilarinen tarkoita välttämättä 20g/vrk. Minä syön 40-60g/vrk. Ja hyvähiilariseen ruokavalioon sopii täysjyväruispala päivittäin (esim. Uotilan leipää) Se on ihan miten ruokavalion itselleen muokkaa. Keskimäärin n. 1800 kcal "tavallista" dieettiä noudattava immeinen syö hiilareita 250g > Vähähiilariseksi luokitetellaan n. 100g alle jäävät ruokavaliot. Siihen kyllä mahtuu jugua ja pala leipääkin jos haluaa
Tärkeintä on jättää pois mahdollisimman paljon jalostettuja tuotteita, kuten vehnäjauhoista tehdyt tuotteet ja einekset. Ja tietty sokeri minimiin.
V
Vivian-81
Vieras
Mistäs sitten sais tietoa ja ohjeita mitä pitäs ruokavaliosta jättää pois tai miten ruokavaliota pitäis muokata. :wave:
\
Hae joku kirjaa kirjastosta lainaan, tuolla ylempänä jo niitä luettelinkin.
Ja tässä muutama linkki karppaus.info -sivuille
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ohje:Karppausopas
http://www.karppaus.info/forum/viewtopic.php?t=3315
Alkuperäinen kirjoittaja 27.12.2005 klo 18:45 Vivian-81 kirjoitti:
Hae joku kirjaa kirjastosta lainaan, tuolla ylempänä jo niitä luettelinkin.
Ja tässä muutama linkki karppaus.info -sivuille
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ohje:Karppausopas
http://www.karppaus.info/forum/viewtopic.php?t=3315
U
Uusi täällä
Vieras
tässä loppuvuonnahan julkkiskokki Jyrki Sukula oli muutamassa tv-ohjelmassa esittelemässä kirjoittamaansa vähähiilihdraattiseen ruokavalioon perustuvaa keittokirjaansa, muistaakseni "Hyvä Fiilis" oli nimi. Paljon ruokaohjeita.
\
Juu, pukki toi sen mulle joululahjaksi
Alkuperäinen kirjoittaja 29.12.2005 klo 03:44 Uusi täällä kirjoitti:
Juu, pukki toi sen mulle joululahjaksi
Minä suosittelen ensimmäiseksi kirjaksi Varpun ja Ilkan "Laihdu ilman nälkää" Siellä on esitelty laaja kirjo vähähiilihydraattisia dieettejä, joista sitten voi "valita" itselleen sopivan ja sitten ostaa jonkun kirjan..
Noista kuiduista. Itselläni maha on pysynyt toimivana aina, ehkä siksi, että aloitin pellavansiemenien syönnin karppauksen alusta lähtien.
Nyt joulun aikana retkahdin imellettyyn perunalaatikkoon ym. ja se näkyi vaa'allakin, mutta kokonaisuustiputukseni on ollut -7 kg, nyt tämä retkahdus palautti nopeasti 3 kiloa, mutta nekin ovat aika hyvin jo lähteneet pois. Minulla on olo parantunut kaiken kaikkiaan dieetin myötä ja perunan korvaan pääasiassa hapankaalilla ja parsakaalilla.. En ole ihan kirjaimellinen tämän ruokavalion suhteen, mutta tämä on toiminut minulla paljon paremmin kuin kokeilemani painonvartijat (paino vain nousi....) ym.. Olen myös käynyt ylipainoni vuoksi ravitsemusterapeutilla ja hän ei löytänyt ruokavaliostanimitään poikkipuolista sanottavaa, söin jopa liian vähän! Mutta en uskaltanut syödä, koska paino vain nousi.. Karppaus on ollut minulle hyvä vaihtoehto.
Noista kuiduista. Itselläni maha on pysynyt toimivana aina, ehkä siksi, että aloitin pellavansiemenien syönnin karppauksen alusta lähtien.
Nyt joulun aikana retkahdin imellettyyn perunalaatikkoon ym. ja se näkyi vaa'allakin, mutta kokonaisuustiputukseni on ollut -7 kg, nyt tämä retkahdus palautti nopeasti 3 kiloa, mutta nekin ovat aika hyvin jo lähteneet pois. Minulla on olo parantunut kaiken kaikkiaan dieetin myötä ja perunan korvaan pääasiassa hapankaalilla ja parsakaalilla.. En ole ihan kirjaimellinen tämän ruokavalion suhteen, mutta tämä on toiminut minulla paljon paremmin kuin kokeilemani painonvartijat (paino vain nousi....) ym.. Olen myös käynyt ylipainoni vuoksi ravitsemusterapeutilla ja hän ei löytänyt ruokavaliostanimitään poikkipuolista sanottavaa, söin jopa liian vähän! Mutta en uskaltanut syödä, koska paino vain nousi.. Karppaus on ollut minulle hyvä vaihtoehto.
\
Rouhituissa pellavansiemenissä on ohje pussissa, että 1 rkl/pvä viiliin tms. sekoitettuna. On hyviä kermaviilin kanssa.
Tällä hetkellä minulla niitä kokonaisia, eli ne pitää pureskella tai ummetuksen osuessa päivälle tehdä pellavansiemenlimaa, joka muuten sopii muillekin kuin karppaajille mahan ollessa kovana. Suosittelen, ne on ihan hyviäkin. Reformin paketissa on ainakin pellavansiemenliman ohjekin. Nykyään pellavansiemeniä saa ihan ruokakaupastakin, jossa on luontaistuotehyllyt. Eikä minusta ole hirveän kalliitakaan ne rouhitut.
Alkuperäinen kirjoittaja 31.12.2005 klo 21:59 vieras kirjoitti:
Rouhituissa pellavansiemenissä on ohje pussissa, että 1 rkl/pvä viiliin tms. sekoitettuna. On hyviä kermaviilin kanssa.
Tällä hetkellä minulla niitä kokonaisia, eli ne pitää pureskella tai ummetuksen osuessa päivälle tehdä pellavansiemenlimaa, joka muuten sopii muillekin kuin karppaajille mahan ollessa kovana. Suosittelen, ne on ihan hyviäkin. Reformin paketissa on ainakin pellavansiemenliman ohjekin. Nykyään pellavansiemeniä saa ihan ruokakaupastakin, jossa on luontaistuotehyllyt. Eikä minusta ole hirveän kalliitakaan ne rouhitut.
I
isadora harmailee
Vieras
I
ISADORA
Vieras
\
http://www.fineli.fi/topfoods.php?...
sieltä löydät ravintoaine laskurin =)
niin ja valitse imeytyvät hiilihydraatit.
korjaan kirjautuneena...Alkuperäinen kirjoittaja 03.01.2006 klo 19:37 isadora harmailee kirjoitti:
http://www.fineli.fi/topfoods.php?...
sieltä löydät ravintoaine laskurin =)
niin ja valitse imeytyvät hiilihydraatit.
M
marffa
Vieras
Similar threads
- EI tappeluketju
- Perhe-elämä 2 3 4