harrastaako täällä kukaan lenkkeilyä?

[minttu]

hölkkää ja juoksua. tarviin apua, kun haluaisin hölkätä, mutta kunto on niin huono eikä jalat kestä. jos vaikka juoksen 500 metriä, niin sitten pohkeista alkaa ottaa ja jalat menee alta. missä vika? verryttelen hyvin, mutta tuo asia on vaivannut jo useamman vuoden ajan. :/

 

[vieras]

mulla kesti 6 vuotta ennen ku jaksoin juosta 30 min putkeen en tietenkään säännöllisesti juossu sinä aikana mut aina ku yritin nii ei jaksanu yhtään. nyt yllättäen on lähteny sujuun ja nykyään se on ihan mukavaa. rauhallisesti vaan alkuun.

 

[Timangi-]

Alota hölkkäämällä vaikka joka toinen tolpan väli. Ja hyvät kengät.

 

[vk]

Alatko juoksemaan heti liian lujaa, jolloin menee heti maitohapoille? Juokseminen rasittaa erilailla niveliä ym kuin moni muu urheilulaji. Eivät välttämättä kestä vielä. Jatka vaan sitkeesti. Juokset aluksi säännöllisesti vaikka 300 metriä, muuten kävelet lenkin. Hiljalleen pystyt pidentämään matkaa.

 

[Hp]

Kokeile aloittaa ensin sauvakävely, jolla saat peruskunnon ylös ja sitten myöhemmin voit kokeilla hölkkäämistä.

 

[minttu]

Alatko juoksemaan heti liian lujaa, jolloin menee heti maitohapoille? Juokseminen rasittaa erilailla niveliä ym kuin moni muu urheilulaji. Eivät välttämättä kestä vielä. Jatka vaan sitkeesti. Juokset aluksi säännöllisesti vaikka 300 metriä, muuten kävelet lenkin. Hiljalleen pystyt pidentämään matkaa.

kiitos tuhannesti neuvoista teille kaikille! :flower:

 

[vieras]

minäkin aloitin pari kk sitten, olin ihan sohvaperuna-kunnossa. kävelin 1-2 km, sitten hölkkäsin vähän ja loppumatka kävelyä. koko ajan kasvatin juoksemisen osuutta ja nyt jaksan jo juosta 30 min putkeen nautin juoksemisesta kerta kerralta enemmän, ja varsinkin se lenkin jälkeinen fiilis on mahtava!
hyvät kengät on tärkeä, samoin rauhallinen aloittaminen. TSEMPPIÄ

 

[Coffee Break]

Joku joskus laittoi tämän linkin tänne palstalle ja mä aloin juoksemaan tämän mukaan. Mä tykkään tästä ohjelmasta =)

http://www.pori.fi/vav/liikunnanohjaus/juoksuohjelma_11vkoa.pdf

 

sitkeesti vaan pikkuhiljaa.. juokseminen on ihan parasta ja siihen jää vielä koukkuunkin..

 

[myy]

Mä tänään kokeilin, ihan kivalta tuntu. Painookin yli 100 mutta alas päin mennään