erka Foolihappoa pistän mie poskeeni ja se tärkeä vitamiini!!
http://www.vau.fi/Teemat/Teemakategoriat/Raskauden-suunnittelu/Foolihappo-ja-raskaus/
..mieheni popsii sitä myös..
http://www.verkkoapteekki.fi/product_info.php/products_id/806
..sitten tuo Omega-3, C-vitamiini(on myös raskausvitamiini-yllätys, yllätys :wave: )
http://www.atlantiskeskus.fi/page39.php
Vitamiinit äidille.
Raskaana olevan(raskautta suunnittelevan) ruokavalion tulisi olla mahdollisimman täysiarvoista, vitamiinipitoista, puhdasta ravintoa, joka sisältää paljon tuoreita kasviksia, marjoja, hedelmiä, kokojyväviljaa, hyvälaatuista proteiinia ja hyviä öljyjä.
Tämän lisäksi on suositeltavaa käyttää ravintolisiä. Ravintolisien käyttöä raskauden aikana on paljon tutkittu, ja on todettu että ne mm. ehkäisevät keskenmenoja ja raskausmyrkytystä sekä edistävät kohdussa kasvavan lapsen aivojen, hermoston, luuston ja silmien kehitystä. Tärkeimmät raskauden aikaiset ravintolisät ovat kalkki, magnesium, rauta, sinkki, foolihappo, D- ja C-vitamiinit sekä omega-3 -rasvahapot.
Raskaus ja imetys lisäävät raudantarvetta ja tällöin ylimääräisen raudan nauttiminen yhdistettynä tiettyihin vitamiineihin voi auttaa elimistöä selviytymään kasvaneesta tarpeesta. Rauta, B12-vitamiini ja foolihappo ovat tärkeä yhdistelmä punaisten verisolujen tuotannossa ja uusien solujen muodostuksessa.