Ajattelin kysellä täältä, jos teillä olis mulle vinkkejä.
Mulla tuli raskausaikana 10kg ja pari viikko synnytyksen jälkeen jäljellä oli +3kg. Kesän aikana kuitenkin sorruin herkutteluihin ja paino nousi 4kg. Oon koittanut saada painoa tippumaan rajottamalla herkutteluita ja liikkumalla useemman kerran viikossa vähintään 30min kerrallaan, mut ei tapahdu mitään. Synnytyksestä on 3kk ja haluisin kovasti mahtua vaatteisiini, mut en riskeerata maidon nousua. Tarkoitus on imettää 6kk asti, mikäli poika kasvaa tasaisesti pelkällä maidolla.
Aamuisin syön puuron ja pari palaa näkkäriä. Jos nukun pojan kanssa aamu-unet, syön ennen takas unille menoa leipäpalan tai sämpylän, ehkä jogurtinkin (tai pelkästään sen) ja sit herättyäni ton puuroaamiaisen.
Lämpimän ruuan syön kerran päivässä. Välipaloina toimii jogurtti (joskus muromyslin kanssa) sekä hedelmät ja vihannekset yms. Vettä juon vähintään 2.5l päivässä, yleensä enemmänkin. Iltapalaksi syön vielä pari palaa leipää ja ehkä jogurtin.
Herkkuja syön viikottain, mut en joka päivä. Joskus roskaruokaakin. Teen mielestäni aika terveellistä perusruokaa ja syön kohtalaisen monipuolisesti. Annoskoot on lämpimillä aterioilla aika isoja, mut mun mielestä se on ihan ok, kun syön vaan yhden lämpimän ja imetän.
Saunakaljan otan joskus ja alkoholiton siideri on viime aikoina maistunut aika usein, kun sillä voi herkutella huoletta imetyksestä huolimatta. Ne varmaan on mun ansa.
Mitä mä voisin teidän mielestä muuttaa, että paino lähtis tippumaan? Toiveena olis saada viiden kilon etappeina 10-20kg pois vuoden sisällä... Ihannepainoa en osaa sanoa, kun sen määrittelee se, millon mulla tuntuu olevan hyvä olla. Ennen se on ollu siinä, kun painoindeksi on 25-27, nyt se on yli 30.
Painonvartioissa oon aikasemmin ollu, mut nyt ei kiinnosta maksaa vähistä rahoista. Niitten vinkkejä oon kuiten valmis kokeilemaan, jos ei muu "säännöstely" auta. Viime syksynä ennen raskautumista sain pudotettua ihan vaan "säännöstelyllä" viitisen kiloa... Ei tunnu jostain syystä toimivan nyt, vaikka sillon käytiin miehen kanssa baarissakin kerran viikossa.
Että sellanen tapaus... Vinkkejä / kommentteja?
Mulla tuli raskausaikana 10kg ja pari viikko synnytyksen jälkeen jäljellä oli +3kg. Kesän aikana kuitenkin sorruin herkutteluihin ja paino nousi 4kg. Oon koittanut saada painoa tippumaan rajottamalla herkutteluita ja liikkumalla useemman kerran viikossa vähintään 30min kerrallaan, mut ei tapahdu mitään. Synnytyksestä on 3kk ja haluisin kovasti mahtua vaatteisiini, mut en riskeerata maidon nousua. Tarkoitus on imettää 6kk asti, mikäli poika kasvaa tasaisesti pelkällä maidolla.
Aamuisin syön puuron ja pari palaa näkkäriä. Jos nukun pojan kanssa aamu-unet, syön ennen takas unille menoa leipäpalan tai sämpylän, ehkä jogurtinkin (tai pelkästään sen) ja sit herättyäni ton puuroaamiaisen.
Lämpimän ruuan syön kerran päivässä. Välipaloina toimii jogurtti (joskus muromyslin kanssa) sekä hedelmät ja vihannekset yms. Vettä juon vähintään 2.5l päivässä, yleensä enemmänkin. Iltapalaksi syön vielä pari palaa leipää ja ehkä jogurtin.
Herkkuja syön viikottain, mut en joka päivä. Joskus roskaruokaakin. Teen mielestäni aika terveellistä perusruokaa ja syön kohtalaisen monipuolisesti. Annoskoot on lämpimillä aterioilla aika isoja, mut mun mielestä se on ihan ok, kun syön vaan yhden lämpimän ja imetän.
Saunakaljan otan joskus ja alkoholiton siideri on viime aikoina maistunut aika usein, kun sillä voi herkutella huoletta imetyksestä huolimatta. Ne varmaan on mun ansa.
Mitä mä voisin teidän mielestä muuttaa, että paino lähtis tippumaan? Toiveena olis saada viiden kilon etappeina 10-20kg pois vuoden sisällä... Ihannepainoa en osaa sanoa, kun sen määrittelee se, millon mulla tuntuu olevan hyvä olla. Ennen se on ollu siinä, kun painoindeksi on 25-27, nyt se on yli 30.
Painonvartioissa oon aikasemmin ollu, mut nyt ei kiinnosta maksaa vähistä rahoista. Niitten vinkkejä oon kuiten valmis kokeilemaan, jos ei muu "säännöstely" auta. Viime syksynä ennen raskautumista sain pudotettua ihan vaan "säännöstelyllä" viitisen kiloa... Ei tunnu jostain syystä toimivan nyt, vaikka sillon käytiin miehen kanssa baarissakin kerran viikossa.
Että sellanen tapaus... Vinkkejä / kommentteja?