vattalihaksista

[vieras]

Kuinka pian synnytyksen jälkeen pystyy rueta harjoittaa vatsalihaksia ja minkälaisilla liikkeillä.. Mitä haittaa tulee kropalle jos aloittaa lian aikaisin tai liian rajusti?

 

[r u u s a]

Ihan hti voit aloittaa vetämällä vatsaa sisään.

Varsinainen treeni vasta kun ne ovat jotenkin :/ palautuneet.

(siis ei hajuakaan)

 

[Soluttautuja]

En osaa yhtään ajallisesti sanoa, mutta mulle kyllä varoiteltiin, että jos liian aikaisin alkaa tekemään, niin voi tulla kohdunlaskeuma.

 

[M Y R K K Y]

tee haku,tästä on ikuisuus jauhettu täällä....
:headwall:

 

[Tinkerbelle]

Mä aloitin heti kun sairaalasta kotiuduttiin, mutta olin tosi tarkka siitä että minkälaisia harjoituksia tein. Me saatiin sairaalasta sellaiset kirjalliset jumppaohjeet mukaan, käytin sekä niitä että Fit Mama-dvd:tä kotona (saa esim. Anttilasta ja Prismasta). Kevyet jooga- ja pilatesharjoitukset jotka eivät aseta liikaa rasitetta lantion seudulle ovat erinomaisia. Ja just toi vatsan sisään vetäminen, sitähän voi tehdä samalla kun treenailee lantionpohjaa takaisin kuntoon. Mä otin tavaksi mm. aina suihkun ajan tehdä noita molempia.

Mulla palautui lihakset hyvin tällaisella kevyellä mutta päivittäisellä harjoituksella. Nyt olen harventanut niin että teen harjoitukset pari kertaa viikossa ja se tuntuu riittävän. Tsemppiä kaikille jumppailuun :wave:

 

[kurkkunaamio]

Jos et ole vielä synnyttänyt niin tiedoksesi, että sairaalassa yleensä on fysioterapeutin "luento" lantionpohjan lihasten yms. jumpasta, se kannattaa käydä kuuntelemassa.