vatsalihas liikket

[avuton]

kertokaas jotaa vinkkei!!! oon parii asentoo kokeillu mut alkaa niin pirusti koskee selkää et ilmeisesti en osaa oikein sitä tehdä :'(

 

[NeitiNasu]

Pehmusta lattia, Patjan päälle, tai pyyhepinon, tai....
Mulla koski selkään alussa myös ihan hirveästi, mutta hoksasin että tuo divaani on hyvä tässä hommassa. Se ei upota, eikä sinällään jousta että siitä apuja saisi siihen itse tekemiseen, mutta ei ole kovakaan. Joten se on just täydellinen.

 

[avuton]

täytyy kokeilla :flower: kiitti neiti nasu

 

[auryn]

Muistathan ettei jalkoja kannata laittaa minkään alle tukea varten Silloin liike vaikuttaa lonkankoukistajiin eikä vatsaan Paras ois vaikka seinää vasten jalkapohjat...

 

[kata]

vedä seistessä napaselkä rankaan ja pidä jännitystä hetki ja sit rentouta toista muutamia kertoja. autttaa myös selkäkivuissa.

 

[Vilipi]

Jumppapallon päällä oli mukava vain rullailla ja jotain kuitenki tapahtu! Nyt olen innostunut uudelleen Callaneticsista; on sellainen venyttely/lihasharjoitusohjelma. Sekin tehoaa!