Stepper Viikkopino1

Twist vk 44:
Twist 35: 25min - 200kcal - 1550askelta - 136bpm - 70%

Twist vk 44 yhteens:
1 tree 0h 25min - 200kcal - 1550askelta

Muuta:
37,2*c Mutta paaaljon parempi olo, kuin pitkään aikaan.


Kävely vk 44:
29-10-07 Kävely 29: 20min - 120kcal
02-11-07 Kävely 30: 25min - 160kcal - 122 bpm - 63%

Kävely vk 44 yhteens:
2 lenkki 0h 50min - 280kcal

 

Heips! Pitkästä aikaa tulin käväisemään.. Askeltakaan en ole rehellisesti sanottuna polkenut edellisen täällä käynnin jälkeen :ashamed: On ollut vähän "siipi maassa". Nytkin on innostus täysin hukassa. Ke:na 7.11. on vapaapäivä niin josko sitä sais sitten stepattua edes muutaman askeleen.

Tervetuloa Twirlerina! :flower: Vointeja Miillalle :hug:

 

Twist vk 44 yhteens:
1 tree 0h 25min - 200kcal - 1550askelta

Kävely vk 44 yhteens:
2 lenkkiä 0h 50min - 280kcal

Muuta:
Eipä tätä paljon voi kaunistella.

 

Twistit:
Vk 43: Twist: 0 tree 0h - 00min - 0kcal - 0ask
Vk 44: Twist: 1 tree 0h - 25min - 200kcal - 1550ask

Kävelyt 2vk:ssa (vk:t 43-44):
Kävely: 7 lenkkiä 3h 35min - 1280kcal

 

Twist vk 45:
05-11-07
Twist 36: 30min - 220kcal - 1950askelta - 132bpm - 68%

Twist vk 45 yhteens:
1 tree 0h 30min - 220kcal - 1950askelta


Muuta:
No en jaksa tuosta lämmöstä enää välittää tai kirjoittaa. Joten unohdanpa sen ja toki menen olon mukaan. Mutta nyt menen, kipeekshän tässä tulee, jos ei voi treenata.

Sunna:
Voi sua. Pidetäänhän keskiviikon sitten kunnon treenit yhdessä, josko päästäs taas siivillemme. Ps. Laitoin yv.


Kävely vk 45:
05-11-07
Kävely 31: 40min - 250kcal

Kävely vk 45 yhteens:
1 lenk 0h 40min - 250kcal

 

Moi! Eipä oo tullut munkaan steppailtua sit viime kerran... Eli viime viikon saldoksi jää se yksi ainut kerta, ikävä kyllä. Tälle viikolle yritän asettaa tavoitteeksi 3kertaa, huomenna ensimmäinen. Niin ja sit kun vielä sais itsestään niin paljon irti että lähtis vielä edes kävelylle sauvojen tai rattaiden ,poika kyydissä, kanssa, parempi tietysti vielä jos ihan oikeasti sais itsetään niin paljon irti että ihan hölkkäämään lähtis...

Kiva Miilla, että voit jo paremmin!!

Niinpä Twirlerina, musta tuntuu kyllä, että miten sitä koskaan jaksaa steppailla niin kauaa että kalorit kunnolla kuluis. Mutta en luovuteta. Ja vaikka kaloreita ei niin kauheasti kuluisikaan niin ainakin paikat toivottavasti kiinteytyy ja lihaksia tulee lisää jotka taas kuluttavat enemmän kaloreita. Tulipa sekavaa...

 

Twist vk 45:
05-11-07
Twist 36: 30min - 220kcal - 1950askelta - 132bpm - 68%
06-11-07
Twist 37: 30min - 220kcal - 2000askelta - 134bpm - 69%

Twist vk 45 yhteens:
2 tree 1h 00min - 440kcal - 3950askelta


Muuta:
-


Kävely vk 45:
05-11-07 Kävely 31: 40min - 250kcal

Kävely vk 45 yhteens:
1 lenk 0h 40min - 250kcal

 

Mua sit tympii kun nämä sivut tökkii. Tähänkään pinoon ei joskus pääse ollenkaan :headwall: . No, nyt kun kerran tänne pääsin toisella yritämällä niin täytyy vaan toivoa että kun tämän tekstin lähetän niin ei sit katoa jonnekin taivaan tuuliin...

Miilla: Katoin tuossa noita sun askelmääriä niin täytyy kyllä sanoa, että sulla on tainnu ollu "turpopuusti" päällä kun noin älyttömästi oot ehtiny askeltaa puolessa tunnissa. Tohon kun pääsis niin vau!

Tänään siis tein treenin niin kuin eilen suunnitteilin, onneksi kirjoitin siitä eilen tänne, olis muuten pian jääny laiskuuksissa tekemättä... Elikkä polkua 30min ja 1483askelta (vastus 5). Tuntui todella hyvälle pitkästä aikaa!

 

Miilla: Katoin tuossa noita sun askelmääriä niin täytyy kyllä sanoa, että sulla on tainnu ollu "turpopuusti" päällä kun noin älyttömästi oot ehtiny askeltaa puolessa tunnissa. Tohon kun pääsis niin vau!

Ai katos, en mä noin ole ajatellutkaan. Piti tosiaan käydä kattoo vanhoja treeniaskelmääriä. Aikaisemmat puolen tunnin treenit (1600, 1750 ja 1950). No varmaan johtuu sit siitä, että ma ja ti vahtasin sykettä, että se pysyy jossain 135-145 tienoilla. Sitä sitten sen takia kai tullut askelia pari enempi kuin aikaisemmin.

Ei ole tuo tauko paljon treeniin vaikuttanut. Luulin että kunto olis ihan nollassa tai jotain. Tai ehkä se on vaikuttanut hyvältä sitten se pitempi lepo välillä. Uutta innostuksen aaltoa en kyllä ole kokenut tässä.

Musta tuntuu että mun lämpöily on johtunut stressistä. Nyt kun ollut tän viikon lomalla, niin - no kyllä se sinne 37,1 nousee iltasella, mutta muuten ollut parempi olo. Saas nähdä miten ens viikolla.

Ja muuten nää sivut todella tökkii. Mulla menee hermo. Jos vielä jatkuu tän pinon oma jumitus, laitetaan uutta pinoa sitten kehiin. Vaikkei nyt vielä kannata luovuttaa.

Tsempit kaikille. :flower:

 

Twist vk 45:
05-11-07
Twist 36: 30min - 220kcal - 1950askelta - 132bpm - 68%
06-11-07
Twist 37: 30min - 220kcal - 2000askelta - 134bpm - 69%
07-11-07
Twist 38: 40min - 320kcal - 2700askelta - 136bpm - 70%

Twist vk 45 yhteens:
3 tree 1h 40min - 760kcal - 6650askelta


Muuta:
=( Polvet kipeenä. Ehkä huomen sitten välipäivä. )=


Kävely vk 45:
05-11-07 Kävely 31: 40min - 250kcal

Kävely vk 45 yhteens:
1 lenk 0h 40min - 250kcal

 

Twist vk 45:
05-11-07
Twist 36: 30min - 220kcal - 1950askelta - 132bpm - 68%
06-11-07
Twist 37: 30min - 220kcal - 2000askelta - 134bpm - 69%
07-11-07
Twist 38: 40min - 320kcal - 2700askelta - 136bpm - 70%

Twist vk 45 yhteens:
3 tree 1h 40min - 760kcal - 6650askelta


Muuta:
-

Kävely vk 45:
05-11-07 Kävely 31: 40min - 250kcal
08-11-07 Kävely 32: 40min - 225kcal

Kävely vk 45 yhteens:
2 lenk 1h 20min - 475kcal

 

Twist vk 45:
05-11-07
Twist 36: 30min - 220kcal - 1950askelta - 132bpm - 68%
06-11-07
Twist 37: 30min - 220kcal - 2000askelta - 134bpm - 69%
07-11-07
Twist 38: 40min - 320kcal - 2700askelta - 136bpm - 70%

Twist vk 45 yhteens:
3 tree 1h 40min - 760kcal - 6650askelta


Muuta:
Illal vois heittää treenin. Tosi vaisu päivä, johtuu kai säästä.

Kävely vk 45:
05-11-07 Kävely 31: 40min - 250kcal
08-11-07 Kävely 32: 40min - 225kcal
09-11-07 Kävely 33: 1h 10min - 410kcal

Kävely vk 45 yhteens:
3 lenk 2h 30min - 885kcal

 

Nyt vois joku potkasta mua peffalle, että tekisin tänään ja huomenna treenin jotta saisin sen suunnittelemani 3 polkasua tälle viikolle. Lenkillekään ei oo tullu mentyä, oon ollu taas todella saamaton :ashamed: ...

 

Eipä tullut eilen tehtyä treeniä, mutta tänään illalla tein sit kaks eli yhden 20min, 1100askelta (vastus 4) , sit laitoin lapset nukkumaan ja tein toisen 25min, 1536askelta (vastus 5). Ensimmäinen tuntui tahkealta vaikka vastus oli pienempi, toinen tuntui hyvältä. Taitaa tuo vastus 5 olla se mun omin vastus.

Kokonais saldo tälle viikolle on:
ti 6.11 30min, 1483 askelta (vastus 5)
su 11.11 20min, 1100askelta (vastus 4)
su 11.11 25min, 1536askelta (vastus 5)
yhteensä 1h 15min, 4119 askelta...

Pitäis alkaa kovasti lisäämään noita treeni kertoja ja tehdä muutama pitempi treeni viikossa. Niin, että jos jollain on ylimääräistä innostusta niin mulle voi lähettää, otan kiitollisena sen vastaan !

 

Huhuu :wave: , missä kaikki on? Toivottavasti ette oo kyllästyny mun löpinöihin ja vaihtaneet maisemaa :/ ...

Tänään kaivoin stepperin esille tavoitteena 20min ja 1200 askelta (vastus 6). Tuntui kuitenkin niin kivalle tuo polku, että tulikin 30min ja 2000 askelta. Päälle tein vielä vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia sekä venyttelin. En muuten ymmärrä miten musta tuntuu paremmalle polkea kovemmalla vastuksella kuin pienemmällä. Niin tai no ainakin tuo stepperi tuntuu vakaammalta kovemmalla vastuksella ja kiikkerämmältä pienemmällä.

Tsemppiä kaikille!! Itse yritän kans olla tällä viikolla aktiivisempi.

 

Twist vk 45 yhteens:
3 treeniä 1h 40min - 760kcal - 6650askelta

Kävely vk 44 yhteens:
3 lenkkiä 2h 30min - 885kcal

 

Twistit:
vk 43: 0 tree 0h - 00min - 0kcal - 0ask
vk 44: 1 tree 0h - 25min - 200kcal - 1550ask
vk 45: 3 tree 1h - 40min - 760kcal - 6650ask

Edelliset 10vk:a
Twist: 34 treeniä 15h - 7250kcal - 49.650askelta

 

Twist vk 46:
13-11-07
Twist 39: 40min - 355kcal - 2850askelta - 142bpm - 73%

Twist vk 45 yhteens:
1 tree 0h 40min - 355kcal - 2850askelta

Muuta:
Treenin aikana 5min taukoja (ei laskettu aikaan).

sakama:
Mä teen kanssa kovimmalla vastuksella. Muuten se rasittaa mulla niveliä liikaa. Polvet kun ei ole parhaassa kunnossa.

 

Paino: 67,9kg --- 65,6kg
Vyötärö: 79,5 --- 78
Lantio1: 93 --- 89,5
Lantio2: 102,5 --- 101,5
Pohje: 38,5/38,5 --- 38/38
Reidet: 61/61,5 --- 60,5/60,5
Käsivarret: 33/34 --- 32,5/33,5
Rinnanympärys (alta): 84 --- 81,5
Rinnanympärys: 99 --- ?

Muuta:
Noi mitathan ei ole juuri muuttunut, vaikka aikaa ollut aba 3kuukautta. Tai on ne muuttuneet tässä välillä nimittäin ylös ja taas alas. Mutta laitan ne nyt välillä tännekin. Niiden merkityshän ei ollut mulle se pääasia tässä treenauksessa. Vaan pointti on se, että tuntuu hyvältä. On enemmän energiaa ja automaattisesti syö vielä terveellisemmin.

 

Twist vk 46:
13-11-07
Twist 39: 40min - 355kcal - 2850askelta - 142bpm - 73%
14-11-07
Twist 40: 20min - 190kcal - 1250askelta - 145bpm - 75%

Twist vk 45 yhteens:
2 tree 1h 00min - 545kcal - 4100askelta


Muuta:
Ei taukoja. Oikeeta reittä jumii vähän.. Ehkä liika rasitusta, mutta eipä tuo mikään paha kipu ole. Tässä vuorokauden sisään tapahtunut ikäviä asioita exään liittyen. Ja mieli ihan maassa. Tää oli tällainen päähänpisto treeni, olis menny pitempään, mutta telkkarista ei tuu mitään ja ilman sitä ei pysty keskittymään polkemiseen, kun ajatukset piinaa. No sykkeet ainakin alkaa olee kohdillaan. Vähän tehokkaampia vois noi lyhyet treenit olla.


Tsemppejä:
Teille jotka olette treenanneet. :flower:

Teille jotka ette ole niin kovasti saaneet aikaan
*tönii laitteelle päin* Tulkaa pian mukaan pinoon. :hug:

Kaikille hyvää viikon jatkoa. :wave:

 

Tänään polkua 20min, 1400askelta (vastus 5). Olisin kans jaksanu pitempäänkin, mutta kun pienemmän tenavan nukkumaan meno aika alkoi painaa päälle. Tällä viikolla molemmissa treeneissä oon huomannu että vasen jalka jotenkin on tönkömpi kuin oikea, ei oikeastaan kipeä mutta kuitenkin omituinen. Oon nyt sit koittanu muistaa venytelläkin...

Eilen käytiin sauvakävelemässä tytön kanssa 3km lenkki pururadalla, aikaa kului n. 30min. Kylmä meinas vähän olla kun oli muutama pakkasaste ja tuuli ikävästi välissä.

Tsemppiä kaikille! Ja odottaa kans lisää stepperöinti kuulumisia :wave:

 

Twist vk 46:
13-11-07
Twist 39: 40min - 355kcal - 2850askelta - 142bpm - 73%
14-11-07
Twist 40: 20min - 190kcal - 1250askelta - 145bpm - 75%
15-11-07
Twist 41: 25min - 235kcal - 1550askelta - 145bpm - 75%

Twist vk 46 yhteens:
3 tree 1h 25min - 780kcal - 5650askelta

Muuta:
-

 

Näyttäs sakama siltä että me ollaan täällä ainoat.
No tsempit meille :hug:

 

Tänään polkua 40min, 2500 askelta (vastus 5), ei taukoja. Aloitin ajatuksena tehdä 20min.x2 eli taas välissä aijoin laittaa pojan nukkumaan, mutta poju leikkikin niin keskittyneesti, että teinkin koko 40min putkeen. Ihan hengissä selvisin vaikka oli kyllä välillä aika raskasta (tähän kuuluis sellainen hymiö joka irvistää ja hiki lentää ).

No niinpä Miilla näyttää, että ollaan ainoat tällä hetkellä. Koitetaan pitää tää pino hengissä. Onhan se kiva kuitenkin että meitä on edes kaksi ettei yksikseen tarvii olla :hug: ja tsemppiä tosiaan meille! Niin ja tietysti myös kaikille muille stepperöijille!!

 

Tänään stepperöintiä 35min, 2300 askelta (vastus 5). Tein tuon kahdessa erässä eli 20min + 15min, välissä laitoin vaan ruuan uuniin.