Onko mulla riittävä liikuntamäärä laihtumisen kannalta?

[laihduttaja]

Teen reippaan 45 minuutin kävelylenkin vähintään 5 kertaa viikossa ja yritän tehdä melkein joka ilta vatsalihaksia. Olisi tarkoitus pudottaa painoa ainakin 10 kiloa ja kiinteytyä, etenkin pömppömahasta haluaisin päästä eroon.

 

[no]

ei sen liikunnan määrällä paljoa ole vaikutusta laihtumiseen joten toivottavasti syöt vähemmän kuin kulutat muuten et laihdu ollenkaan

 

[Pirullinen]

Jos et pääse/halua mennä salille tai jumppaan niin mitäs jos lisäisit noihin vatsalihasliikkeisiin rinta- ja ojentajapunnerrukset, selkäliikkeet ja kyykyt? Ei vie paljon aikaa mut kiinteyttää varmasti enemmän.

 

[ap]

Yritän lisäksi syödä toki terveellisesti ja mahd. kevyesti. Mulla ylipaino johtuu pääosin liikkumattomuudesta.

 

[vieras]

Mieti miten paljon kulutat,siis ruokavaliokin varmaan on kohdillaan.?Herkut pois ja sitä rataa?

Liikunta on hyvä keino laihduttamiseen,mutta ei yksin riitä.Kiinnitä huomiota syömisiin myös.

 

[no no]

No onhan sillä liikunnalla väliä, ja paljonkin. Mut katso siis myös mitä syöt, ei tolla liikunnalla tarvii mitää hitsin nälkäkuuria pitää vaan vähän tarkkailla syömistä ja vältttää turhaa rasvaa jasokeria.

 

[IhanPihallaSONE]

ei sen liikunnan määrällä paljoa ole vaikutusta laihtumiseen joten toivottavasti syöt vähemmän kuin kulutat muuten et laihdu ollenkaan

Kyllä on, liikunnasta saa motivaatiota, tuntuu paremmalta eikä tee mieli koko ajan syödä, sillä on tois iso vaikutus KAIKKEEN. Ja sitäpaitsi laihtuminen on pysyvämpää kun liikunta kuuluu normaaliin arkeen.

 

[vieras]

sulla on sama loiikuntamäärä ja myös vattalihakset niinku mulla ja mulla putos paino siihen mihin halusinki,tietenki katoin mitä söin,japömppömahaki kiinteyty.

 

[Zoe-F]

On tarpeeks liikuntaa jos tolla kulutat sen minkä syöt.
http://www.valio.fi/ravintoainelaskuri/

 

[terapian tarpeessa]

Yritän lisäksi syödä toki terveellisesti ja mahd. kevyesti. Mulla ylipaino johtuu pääosin liikkumattomuudesta.

Liikunta ei itsessään ole hyvä laihduttaja, vaan tukee oikeanlaista ruokavaliota.

Vähän vaikea uskoa, että ylipaino johtuu liikkumattomuudesta. Luulisin, että vääristä ruokailutottumuksista yms..

 

[hmm]

ei sen liikunnan määrällä paljoa ole vaikutusta laihtumiseen joten toivottavasti syöt vähemmän kuin kulutat muuten et laihdu ollenkaan

Kyllä on, liikunnasta saa motivaatiota, tuntuu paremmalta eikä tee mieli koko ajan syödä, sillä on tois iso vaikutus KAIKKEEN. Ja sitäpaitsi laihtuminen on pysyvämpää kun liikunta kuuluu normaaliin arkeen.

joo joo,mutta itse laihtumiseen tarvitaan ruokaa vähentää ja laatua tarkkailla.Liikunta auttaa kiinteytymään ja luo tietenkin parempaa oloa muutenkin mutta ruuasta saa olla tarkempi.
ja liikunta lisää ruokahalua joten silloin on tottakai vieläkin tärkeämpää että syö oikein.(paljon proteiineja)

 

[ap]

Yritän lisäksi syödä toki terveellisesti ja mahd. kevyesti. Mulla ylipaino johtuu pääosin liikkumattomuudesta.

Liikunta ei itsessään ole hyvä laihduttaja, vaan tukee oikeanlaista ruokavaliota.

Vähän vaikea uskoa, että ylipaino johtuu liikkumattomuudesta. Luulisin, että vääristä ruokailutottumuksista yms..

No mun kohdalla liikkumattomuus on paljon suurempi tekijä. Ruokatavoilla on osasyynsä (syön joskus liikaa herkkuja ja muutenkin liian suuria annoksia) Mut olen lihonut pelkän liikunnanpuutteen seurauksena yli 10 kiloa. Ennen näitä lenkkejä en liikkunut juuri ollenkaan ja ennen lihomista harrastin aerobicia, kävelin/pyöräilin työmatkat, lenkkeilin jne. Pikkuhiljaa liikunnan vähetessä olen koko ajan lihonut.

 

[Zoe-F]

ei sen liikunnan määrällä paljoa ole vaikutusta laihtumiseen joten toivottavasti syöt vähemmän kuin kulutat muuten et laihdu ollenkaan

Kyllä on, liikunnasta saa motivaatiota, tuntuu paremmalta eikä tee mieli koko ajan syödä, sillä on tois iso vaikutus KAIKKEEN. Ja sitäpaitsi laihtuminen on pysyvämpää kun liikunta kuuluu normaaliin arkeen.

joo joo,mutta itse laihtumiseen tarvitaan ruokaa vähentää ja laatua tarkkailla.Liikunta auttaa kiinteytymään ja luo tietenkin parempaa oloa muutenkin mutta ruuasta saa olla tarkempi.
ja liikunta lisää ruokahalua joten silloin on tottakai vieläkin tärkeämpää että syö oikein.(paljon proteiineja)

Oon huomannu että noin tunnin reipas kävely päivässä pitää myös suolen toimintaa yllä.
Ruokaa ei koskaan tarvi vähentää, vaan muuttaa ruokailutottumuksia.
Vaikka kuinka olis "dietillä" tai "laihiksella" niin voi hyvin mielin olla maha killillään.

 

[terapian tarpeessa]

Yritän lisäksi syödä toki terveellisesti ja mahd. kevyesti. Mulla ylipaino johtuu pääosin liikkumattomuudesta.

Liikunta ei itsessään ole hyvä laihduttaja, vaan tukee oikeanlaista ruokavaliota.

Vähän vaikea uskoa, että ylipaino johtuu liikkumattomuudesta. Luulisin, että vääristä ruokailutottumuksista yms..

No mun kohdalla liikkumattomuus on paljon suurempi tekijä. Ruokatavoilla on osasyynsä (syön joskus liikaa herkkuja ja muutenkin liian suuria annoksia) Mut olen lihonut pelkän liikunnanpuutteen seurauksena yli 10 kiloa. Ennen näitä lenkkejä en liikkunut juuri ollenkaan ja ennen lihomista harrastin aerobicia, kävelin/pyöräilin työmatkat, lenkkeilin jne. Pikkuhiljaa liikunnan vähetessä olen koko ajan lihonut.

Eli silloin ruokavalio ei ole kohdallaan, jos jätät liikunnan pois ja lihot.

Jos ruokavalio on kunnossa, et liho, vaikka jätät liikunnan pois.

 

[ap]

Lisään vielä, että muutama vuosi sitten, kun painoin vielä 58kg (nykyään 69-70), oli mulla ihan samanlainen ruokavalio kuin nykyään, liikuntaa vaan harrastin paaaaljon enemmän. Ja tiedän tämän, koska olen lukenut 3 vuotta vanhoja ruokapäiväkirjojani.

 

[ap]

Yritän lisäksi syödä toki terveellisesti ja mahd. kevyesti. Mulla ylipaino johtuu pääosin liikkumattomuudesta.

Liikunta ei itsessään ole hyvä laihduttaja, vaan tukee oikeanlaista ruokavaliota.

Vähän vaikea uskoa, että ylipaino johtuu liikkumattomuudesta. Luulisin, että vääristä ruokailutottumuksista yms..

No mun kohdalla liikkumattomuus on paljon suurempi tekijä. Ruokatavoilla on osasyynsä (syön joskus liikaa herkkuja ja muutenkin liian suuria annoksia) Mut olen lihonut pelkän liikunnanpuutteen seurauksena yli 10 kiloa. Ennen näitä lenkkejä en liikkunut juuri ollenkaan ja ennen lihomista harrastin aerobicia, kävelin/pyöräilin työmatkat, lenkkeilin jne. Pikkuhiljaa liikunnan vähetessä olen koko ajan lihonut.

Eli silloin ruokavalio ei ole kohdallaan, jos jätät liikunnan pois ja lihot.

Jos ruokavalio on kunnossa, et liho, vaikka jätät liikunnan pois.

Mutta toisaalta ennen lenkkien aloittamista en liikkunut yhtään: olin paljon koneella, ei mitään liikuntaharrastusta, epäsäännöllinen päivärytmi (nukuin pitkään) eli ei ihme, etten kuluttanut paljon mitään. Niin vähäisellä kulutuksella ei juuri mitään voikaan syödä lihomatta.

 

[IhanPihallaSONE]

ei sen liikunnan määrällä paljoa ole vaikutusta laihtumiseen joten toivottavasti syöt vähemmän kuin kulutat muuten et laihdu ollenkaan

Kyllä on, liikunnasta saa motivaatiota, tuntuu paremmalta eikä tee mieli koko ajan syödä, sillä on tois iso vaikutus KAIKKEEN. Ja sitäpaitsi laihtuminen on pysyvämpää kun liikunta kuuluu normaaliin arkeen.

joo joo,mutta itse laihtumiseen tarvitaan ruokaa vähentää ja laatua tarkkailla.Liikunta auttaa kiinteytymään ja luo tietenkin parempaa oloa muutenkin mutta ruuasta saa olla tarkempi.
ja liikunta lisää ruokahalua joten silloin on tottakai vieläkin tärkeämpää että syö oikein.(paljon proteiineja)

Ei tarvia juurikaan vähentää jos vaan syö oikein

 

[Työäiti]

Yritän lisäksi syödä toki terveellisesti ja mahd. kevyesti. Mulla ylipaino johtuu pääosin liikkumattomuudesta.

Liikunta ei itsessään ole hyvä laihduttaja, vaan tukee oikeanlaista ruokavaliota.

Vähän vaikea uskoa, että ylipaino johtuu liikkumattomuudesta. Luulisin, että vääristä ruokailutottumuksista yms..

No mun kohdalla liikkumattomuus on paljon suurempi tekijä. Ruokatavoilla on osasyynsä (syön joskus liikaa herkkuja ja muutenkin liian suuria annoksia) Mut olen lihonut pelkän liikunnanpuutteen seurauksena yli 10 kiloa. Ennen näitä lenkkejä en liikkunut juuri ollenkaan ja ennen lihomista harrastin aerobicia, kävelin/pyöräilin työmatkat, lenkkeilin jne. Pikkuhiljaa liikunnan vähetessä olen koko ajan lihonut.

Eli silloin ruokavalio ei ole kohdallaan, jos jätät liikunnan pois ja lihot.

Jos ruokavalio on kunnossa, et liho, vaikka jätät liikunnan pois.

Ei sellaista ruokavaliota olekaan olemassa, jolla paino pysyy samassa harrasti liikuntaa tai ei...

Pitää päättää harrastaako urheilua vai ei ja sovittaa syöminen sen mukaan.

 

[tt ei kirj]

Yritän lisäksi syödä toki terveellisesti ja mahd. kevyesti. Mulla ylipaino johtuu pääosin liikkumattomuudesta.

Liikunta ei itsessään ole hyvä laihduttaja, vaan tukee oikeanlaista ruokavaliota.

Vähän vaikea uskoa, että ylipaino johtuu liikkumattomuudesta. Luulisin, että vääristä ruokailutottumuksista yms..

No mun kohdalla liikkumattomuus on paljon suurempi tekijä. Ruokatavoilla on osasyynsä (syön joskus liikaa herkkuja ja muutenkin liian suuria annoksia) Mut olen lihonut pelkän liikunnanpuutteen seurauksena yli 10 kiloa. Ennen näitä lenkkejä en liikkunut juuri ollenkaan ja ennen lihomista harrastin aerobicia, kävelin/pyöräilin työmatkat, lenkkeilin jne. Pikkuhiljaa liikunnan vähetessä olen koko ajan lihonut.

Eli silloin ruokavalio ei ole kohdallaan, jos jätät liikunnan pois ja lihot.

Jos ruokavalio on kunnossa, et liho, vaikka jätät liikunnan pois.

Ei sellaista ruokavaliota olekaan olemassa, jolla paino pysyy samassa harrasti liikuntaa tai ei...

Pitää päättää harrastaako urheilua vai ei ja sovittaa syöminen sen mukaan.

Heh, kyllä on. Mihis muuten luulet perustuvan tuon kalorivajeen?

 

[Zoe-F]

Heh, kyllä on. Mihis muuten luulet perustuvan tuon kalorivajeen?

Nyt ei kyllä ymmärrä.
Siis syö määrän x eikä ole mitään väliä liikkuuko paljon vai ei ollenkaan niin ei liho eikä laihdu?

Eli periaatteessa jos syö määrän 2x, niin ei ole mitään väliä harrastaako liikuntaa aivan tuhottoman paljon vai vielä vähän lisää, niin silti vaan lihoo ja lihoo?

 

[Lenkille]

Ap:n liikuntamäärä kuulostaa ihan hyvältä. Ja jumppaa kiinteytymiseen, joku jo vinkkas parista muustakin jumppaliikkeestä kun vaan vatsalihaksia. Mulla kanssa sama lähtöpaino ennen lapsia, ja raskauksien jälkeen vakiintunut paino pari kiloa enemmän. Samanlainen ruokavalio kuin ennen mutta niin paljon vähemmän liikuntaa (ennen 6x1h viikossa, nyt kolmasosa siitä) että se selittää noi parit kilot. Kun taas ehdin liikkua enemmän niin varmasti lähtee nuo mainitut kilot. Siis liikunta laihduttaa. Mutta ei ne viikossa lähde tietenkään.

 

[Nalkuttava Talonmies]

Eli silloin ruokavalio ei ole kohdallaan, jos jätät liikunnan pois ja lihot.

Jos ruokavalio on kunnossa, et liho, vaikka jätät liikunnan pois.

Ei sellaista ruokavaliota olekaan olemassa, jolla paino pysyy samassa harrasti liikuntaa tai ei...

Pitää päättää harrastaako urheilua vai ei ja sovittaa syöminen sen mukaan.

Heh, kyllä on. Mihis muuten luulet perustuvan tuon kalorivajeen?

Kalorivaje tulee siitä kun kuluttaa energiaa enemmän kuin syö.

Mutta liikunta kyllä käsittääkseni kuluttaa enemmän energiaa kuin paikallaan oleminen. Joten on merkitystä urheileeko vai ei.

Toinen juttu on, että yleensä urheileva syö enemmän ja näin kalorivajetta ei tule. Laihduttaa voi syömällä vanhaan tyyliin ja lisäämällä urheilua tai jättämällä urheilun väliin ja syömällä vähemmän.

Mutta millainen ruokavalio on se että ei ole merkitystä miten kuluttaa energiaa (siis vakiotapa syödä päivittäin ruokaa)

 

[Efria Magia]

Liikunta ei itsessään ole hyvä laihduttaja, vaan tukee oikeanlaista ruokavaliota.

Vähän vaikea uskoa, että ylipaino johtuu liikkumattomuudesta. Luulisin, että vääristä ruokailutottumuksista yms..

Mun tapauksessa liikunta on hyvä laihduttaja.En ole liikkunut ollenkaan.

 

[tt]

165cm ja 60 kg nainen kuluttaa 45 min reippaalla kävelylenkillä noin 200 kcal (peruskulutus vähennetty). Jos kävelet 45 min 5 krt viikossa palaa sinulta 1000 kcal. Jos syöt saman verran kuin kulutuksesi on (et vähennä syömistä), laihdut kuukaudessa puoli kiloa. Tämä perustuu nyt täysin matematiikkaan (-1 kg = 7000 vähemmän kaloreita).

Eli 10 kg pudotukseen voit varata aikaa 20 kuukautta, eli reilu 1,5 vuotta. Kannattais ehkä siis tarkistaa ruokavaliotakin...

 

[Lenkille]

165cm ja 60 kg nainen kuluttaa 45 min reippaalla kävelylenkillä noin 200 kcal (peruskulutus vähennetty). Jos kävelet 45 min 5 krt viikossa palaa sinulta 1000 kcal. Jos syöt saman verran kuin kulutuksesi on (et vähennä syömistä), laihdut kuukaudessa puoli kiloa. Tämä perustuu nyt täysin matematiikkaan (-1 kg = 7000 vähemmän kaloreita).

Eli 10 kg pudotukseen voit varata aikaa 20 kuukautta, eli reilu 1,5 vuotta. Kannattais ehkä siis tarkistaa ruokavaliotakin...

Miksi siis pitäisi? Noi sun laskelmathan on ihan jees. 1,5 vuotta on suht lyhyt aika.