Heippa laitan tähän teille pesun sivuilta lainattua - kaikki konstit käyttöön:
Ajoitus
Ajoitus on kaikista tärkein asia. Ovulaation tunnistaminen, ennakointi ja rakastelu näihin aikoihin. (tämä nyt on tietysti kaikille itsestään selvää)
Liikunta
Vähentää stressiä.
Erityisesti vähän liikkuville ja huonokuntoisille voi kevyen liikunnan lisäämisestä olla apua.
Liian kova liikunta (esim. kilpaurheilu) voi kumminkin stressata elimistöä liikaa ja vähentää tämän takia hedelmällisyyttä.
Parantaa yleiskuntoa ja terveyttä
Auttaa vähentämään elimistössä olevan rasvan määrää ja lisää siten joidenkin naisten hedelmällisyyttä.
Rakasteluohjeita
Kannattaa rakastella joka päivä aamuisin valot päällä. Jos miehellä on alentunut siittiötiheys, kannattaa rakastella vain joka toinen päivä. Siemennesteessä pitäisi olla eniten siittiöitä aamuisin.
Lähetyssaarnaaja-asento saattaa olla paras. Muita mahdollisuuksia ovat takaa päin tai kyljellään rakastelu. Kyljellään rakastelu voi olla hyvä vaihtoehto, jos mies on ylipainoinen tai hänellä on selkäongelmia. Tavoitteena on, että sperma menisi mahdollisimman syvälle. Eli olisi hyvä, että mies lauetessaan painautuisi niin syvälle kuin mahdollista.
Olisi hyvä, jos nainen saisi orgasmin vasta miehen jälkeen. Naisten orgasmissa tapahtuvat kohdun supistukset edistävät siittiöiden joutumista suoraan oikealle maaperälle, eli kohdunkaulan kanavaan. Jos siittiöt jäävät uiskentelemaan emättimeen, kuolevat ne nopeasti epäedullisen happaman ympäristön vuoksi. Orgasmissa kohdunkaulan kanavan limatulppa pullistuu osittain emättimen ulkopuolelle ja takaisin vetäytyessään vie siittiöt mennessänsä kohdunkaulan kanavaan.
Siitä, että nainen on kiihottunut, saattaa olla apua.
Usein neuvotaan myös, että naisen kannattaisi jäädä makaamaan vaaka-asentoon rakastelun jälkeen tai jopa laittaa tyyny takapuolen alle, että siittiöt matkaisivat oikeaan suuntaan.
Tupakoinnin lopettaminen (koskee molempia) ja tupakansavun välttäminen
Tupakointi voi vähentää siittiöiden määrää.
Tupakointi voi lisätä keskenmenojen, ennen aikaisten syntymien ja kätkytkuolemien riskiä.
Tupakointi voi vaikuttaa vaihdevuosien alkuun, aiheuttaa kuukautishäiriöitä ja heikentää hedelmällisyyttä.
Alkoholin käytön vähentäminen tai lopettaminen
Runsas alkoholin käyttö saattaa lisätä keskenmenoriskiä.
Alkoholin käyttö saattaa vähentää siittiöiden määrää.
Huumeiden käytön lopettaminen ja anabolisten steroidien käytön lopettaminen
Huumeet esim. kannabistuotteet vähentävät siittiöiden määrää, osa jopa pysyvästi, saattavat heikentää siittiöiden liikkuvuutta ja aiheuttaa siittiöiden epämuodostumia.
Turhien lääkkeiden käytön lopettaminen
Tästä on keskusteltava hoitavan lääkärin kanssa.
Esim. jotkut yleiset mahahaava- ja verenpainelääkkeet miehillä ja antihistamiinit naisilla voivat pienentää mahdollisuuksia.
Jotkut lääkkeet kuten sulfasalatsiini saattavat aiheuttaa siittiöitten niukkuutta. Keskustele lääkkeiden vaihtamisesta tai lopettamisesta aina hoitavan lääkärisi kanssa.
Monet vahvat särkylääkkeet siirtävät, huonontavat tai jopa estävät ovulaatiota.
Myrkyllisten aineiden välttäminen (hyönteismyrkyt, maalien kemikaalit, liimat, lyijy, elohopea jne.)
Myrkyt voivat vähentää siittiöiden määrää.
Vaikuttavat jo poikalapsen sikiöaikana hänen myöhempään hedelmällisyyteensä.
Liukastusaineiden käytön välttäminen tai aineen vaihtaminen
Osa liukastusaineista vähentää siittiöiden liikkuvuutta tai voi jopa tappaa siittiöt.
Ravinto
Terveellinen ja monipuolinen ravinto on eduksi molemmille.
Naisilla joilla ei erity tyypillistä hedelmällistä limaa ovulaation aikaan tai sitä on hyvin vähän, saattaa auttaa greippimehun juominen kuukautisten ja ovulaation välisenä aikana.
Punaviinin sanotaan lisäävän kohdun verenkiertoa ja näin lisäävän alkion kiinnittymismahdollisuuksia. Pieniä määriä punaviiniä voi siis nauttia luteaalivaiheen aikana.
Naisen tulisi juoda riittävästi vettä.
Papaija saattaa olla raskautta toivovalle naiselle pahasta. (Käytetään ehkäisykeinona jossain päin Etelä-Amerikkaa.)
Naisella saattaa auttaa kofeiinin käytön vähentäminen tai lopettaminen
Kahvia tulisi juoda enintään kolme kuppia päivässä tai siirtyä kofeiinittomiin tuotteisiin.
Kofeiinia on myös teessä ja useissa virvoitusjuomissa.
Vitamiinit
Kannattaa tarkastuttaa, ettei ole puutostiloja (esim. anemia)
Naisen kannattaa syödä foolihappoa jo ennen raskautta, koska se vähentää huomattavasti vaikean spina bifida eli selkärankahalkion riskiä sikiöllä. Esim. Yhdysvalloissa ja Saksassa lääkärit suosittelevat välittömästi raskaustoiveista kuultuaan foolihapon syömistä. Huomaa, että foolihapon imeytymiseen tarvitaan myös B12-vitamiinia ja C-vitamiinia.
Naisella normaalipainoisuus ja sopiva rasvaprosentti lisäävät mahdollisuuksia:
kuukautiset saattavat puuttua alipainosta tai ylipainosta johtuen.
hedelmällisyys voi heikentyä jos painoindeksi on alle 20 tai yli 30 (Huom. Olisi kumminkin parempi, että painoindeksi olisi 20-25)
Ylipainoisella jo 10%:n painon pudotus voi lisätä mahdollisuuksia tulla raskaaksi: Ei kumminkaan kannata aloittaa pikadieettiä, koska myös nopea laihduttaminen voi heikentää hedelmällisyyttä.
Stressin vähentäminen ja rentoutumisen opetteleminen naisella.
Stressi saattaa aiheuttaa ovulaatiohäiriöitä ja heikentää hedelmällisyyttä.
Keinoja stressin vähentämiseen ovat esim. jooga, meditaatio, liikunta ja erilaiset rentoutumisharjoitukset.
Erityisesti naisen masennus on hoidettava pois.
Hakeudu hoitoon, jos epäilet että olet masentunut. Masentuneisuus saattaa pienentää mahdollisuuksia tulla raskaaksi.
Erilaiset vaihtoehtohoidot voivat vähentää ainakin stressiä ja auttaa joissakin muissa asioissa esim. akupunktiohoidot ammattitaitoisella hoitajalla, aromaterapia, erilaisten yrttivalmisteiden nauttiminen. Vaihtoehtohoidoissa kannattaa kirjoittajan mielestä käyttää vain ammattitaitoista henkilöä, jolla on myös lääketieteellinen koulutus.
Kivekset tulisi pitää viileinä.
Bokserit ja väljät housut (tiukkojen alushousujen ja farkkujen sijaan) sekä kuumien kylpyjen ja pitkällisen saunomisen välttäminen saattavat auttaa, koska kivesten normaalilämpötilan pitäisi olla 1 aste celsiusta ruumiinlämpötilaa alhaisempi. Normaalia korkeampi lämpötila saattaa vähentää siittiöiden muodostumista. Myös kylmässä vedessä uiminen saattaa olla hyödyllistä tämän takia.
Nauttikaa elämästä!