Kumpi on tehokkaampi tapa laihtua kun laihduttaa

[Mira]

sauvakävely vai pyöräily?

 

[äiti]

Riippuu vähän maastostakin, mutta suht. tasaisella sauvakävely ilman muuta. Luulisin.

 

[Tribaali]

Kävely ilman muuta

 

[Pajukko]

Luulisin, että sauvakävely. Riippuu ihan miten noita tekee. Sykkeen pitäisi nousta hieman, mutta ei liikaa ja liikkua pitää tarpeeksi kauan, että rasva alkaa palaa. Molempia kannattaa harrastaa.

 

[Rania]

Sauvakävely, veikkaan ma. Pyörällä saa tehdä aika pitkiä lenkkejä, että tuntuu. Sauvakävelyssä heiluu kädetkin. Tietysti, jos pyörällä lähtee maastoon ja valitsee kunnon ylämäkiä...itsekin kiinnostuneena odotan lisävastauksia.

 

[toinen kiinnostunut]

Luulisin, että sauvakävely. Riippuu ihan miten noita tekee. Sykkeen pitäisi nousta hieman, mutta ei liikaa ja liikkua pitää tarpeeksi kauan, että rasva alkaa palaa. Molempia kannattaa harrastaa.

Mikähän ois tarpeeksi kauan tuota sauvakävelyä???

 

[minä]

Tuli vaan tosta mieleen, että pienentääkö sauvakävely näitä kamalia käsivarren "löllyköitä"?Ja mitä mun pitäis tehä, siiis mikä urheililaji auttaisi takamukseen ja reisiin...?

 

[tossuliini]

Mä luulen että sauvakävely, ite kun olen pyöräillyt niin saa tehä aika pitkiä pyöräilylenkkejä ennenkuin se vaikuttaa tohon painon putoamiseen

 

[perlos]

Luulisin, että sauvakävely. Riippuu ihan miten noita tekee. Sykkeen pitäisi nousta hieman, mutta ei liikaa ja liikkua pitää tarpeeksi kauan, että rasva alkaa palaa. Molempia kannattaa harrastaa.

Mikähän ois tarpeeksi kauan tuota sauvakävelyä???

3 kertaa viikossa vähintään tunti hikeen asti..

 

[Rania]

Kävely ylämäkimaastossa tuntuu pepussa ja reisissä, koko kroppaan tulee hiki. Käsivarsien alleihin hyvää liikuntaa on sauvakävely -mutta itse olen tehnyt salilla niihin vaikuttavaa liikettä taljalla. Kotona nostan painoja seläntakaa pään yli, niin että ojentajat ojentuu -pitää tehdä varovasti, oon nähny jossain tämän olevan kiellettyä -mutta kun se tehoaa ihan hitsin hyvin.

 

[toinen kiinnostunut]

Luulisin, että sauvakävely. Riippuu ihan miten noita tekee. Sykkeen pitäisi nousta hieman, mutta ei liikaa ja liikkua pitää tarpeeksi kauan, että rasva alkaa palaa. Molempia kannattaa harrastaa.

Mikähän ois tarpeeksi kauan tuota sauvakävelyä???

3 kertaa viikossa vähintään tunti hikeen asti..

No sit oon aika hyvin käynyt (vai?) ku käyn 5-6 kertaa viikossa puoltoista tuntia kerta ja hiki tulee joka kerta???
Mikäs se suositus on noissa lepopäivissä???

 

[Vieras]

Luulisin, että sauvakävely. Riippuu ihan miten noita tekee. Sykkeen pitäisi nousta hieman, mutta ei liikaa ja liikkua pitää tarpeeksi kauan, että rasva alkaa palaa. Molempia kannattaa harrastaa.

Mikähän ois tarpeeksi kauan tuota sauvakävelyä???

3 kertaa viikossa vähintään tunti hikeen asti..

No sit oon aika hyvin käynyt (vai?) ku käyn 5-6 kertaa viikossa puoltoista tuntia kerta ja hiki tulee joka kerta???
Mikäs se suositus on noissa lepopäivissä???

2pv esim ja 2 pv lepoo, älä mene noin usein, sun lihakset tukkeutuu

 

[toinen kinnostunut]

Luulisin, että sauvakävely. Riippuu ihan miten noita tekee. Sykkeen pitäisi nousta hieman, mutta ei liikaa ja liikkua pitää tarpeeksi kauan, että rasva alkaa palaa. Molempia kannattaa harrastaa.

Mikähän ois tarpeeksi kauan tuota sauvakävelyä???

3 kertaa viikossa vähintään tunti hikeen asti..

No sit oon aika hyvin käynyt (vai?) ku käyn 5-6 kertaa viikossa puoltoista tuntia kerta ja hiki tulee joka kerta???
Mikäs se suositus on noissa lepopäivissä???

2pv esim ja 2 pv lepoo, älä mene noin usein, sun lihakset tukkeutuu

No tota mietinkin just, et miten noi lepopäivät pitää pitää???
Eli oisko esim joka toinen päivä hyvä??
Kun ei vaan malttas olla pois tuolta sauvoja heiluttamasta....

Mitä muuten tarkottaa toi lihasten tukkeutuminen, miten nopeasti tapahtuu???

 

[vieras]

osaisko joku kertoo tosta lihasten tukkeutumisesta, miten ilmenee ja kuinka nopeasti tulee???

 

[neropatti]

Riippuu matkan pituudesta

 

[Naakula]

Miulla tuli hirveät kivut kun päivittäin menin sen tunnin reissun. Pohkeet iski kramppiin heti alkumatkasta eikä koko hommasta tullut oikein mitään.
Lepopäivät poisti sen ongelman kokonaan, yksikin riittää miulla kahden lenkkipäivän jälkeen.

 

[umbrella-]

Kaikki näköjään on sauvakävelyn puolesta... Mä kun oon sauvonut sillee suht säännöllisesti melkein joka päivä ja sitten muutamia kertoja viikossa käyn pyörälenkillä, niin sillo mä saan sykkeen korkeelle ja kunnon hien päälle. Sauvojen kanssa vaikka kuinka kovin menis, niin ei juuri edes hengästy. Kun eiks se aerobinen liikunta just ole laihdutuksen kannalta merkittävämpää? No me ollaan tietty yksilöitä ja toiselle se sauvominen on tehokkaampaa.

 

[Naakula]

Kaikki näköjään on sauvakävelyn puolesta... Mä kun oon sauvonut sillee suht säännöllisesti melkein joka päivä ja sitten muutamia kertoja viikossa käyn pyörälenkillä, niin sillo mä saan sykkeen korkeelle ja kunnon hien päälle. Sauvojen kanssa vaikka kuinka kovin menis, niin ei juuri edes hengästy. Kun eiks se aerobinen liikunta just ole laihdutuksen kannalta merkittävämpää? No me ollaan tietty yksilöitä ja toiselle se sauvominen on tehokkaampaa.

Miun käsitykseni mukaan sitä aerobista ja anaerobista pitäisi vuorotella?

 

[Mae]

Kaikki näköjään on sauvakävelyn puolesta... Mä kun oon sauvonut sillee suht säännöllisesti melkein joka päivä ja sitten muutamia kertoja viikossa käyn pyörälenkillä, niin sillo mä saan sykkeen korkeelle ja kunnon hien päälle. Sauvojen kanssa vaikka kuinka kovin menis, niin ei juuri edes hengästy. Kun eiks se aerobinen liikunta just ole laihdutuksen kannalta merkittävämpää? No me ollaan tietty yksilöitä ja toiselle se sauvominen on tehokkaampaa.

Miun käsitykseni mukaan sitä aerobista ja anaerobista pitäisi vuorotella?

näin juuri... tänään just kävin saliohjelmaa hakemassa niin sanoivat että pari aerobista ja pari punttia viikossa niin rasva lähtee palamaan. Ja juuri kun punttia tekee niin rasvaa palaa myös, jos lihakset ei ole tukossa liiasta aerobisesta liikunnasta. Ja paras laihdutus syke on 65%-75% max. sykkeestä. Yli jos menee niin tulee lähinnä vaan kestävyyttä.

 

[Mae]

Kaikki näköjään on sauvakävelyn puolesta... Mä kun oon sauvonut sillee suht säännöllisesti melkein joka päivä ja sitten muutamia kertoja viikossa käyn pyörälenkillä, niin sillo mä saan sykkeen korkeelle ja kunnon hien päälle. Sauvojen kanssa vaikka kuinka kovin menis, niin ei juuri edes hengästy. Kun eiks se aerobinen liikunta just ole laihdutuksen kannalta merkittävämpää? No me ollaan tietty yksilöitä ja toiselle se sauvominen on tehokkaampaa.

Niin ja jopa 1/2h rasvanpolttosykkeellä on hyvä, 1h tietty parempi. Mutta pitäis vaan malttaa kävellä/pyöräillä tms. tolla rasvanpolttosykkeellä vaikka se tuntuisikin liian kevyeltä. Itse ainakin olen tosi huono menemään "hiljaa" ja sykkeet onkin melkein aina 85% max. sykkeestä. Nyt on pakko yrittää rauhoittaa jos meinaa nuo mahamakkarat saada pois. :kieh:

 

[Juno]

ja mie muka olin ihan varma että pyöräily siis oikea pyöräily eikä mikään sunnuntailenkki. muutaman kerran tunnin spinningiin niin rasva palaa =)

 

[Mae]

ja mie muka olin ihan varma että pyöräily siis oikea pyöräily eikä mikään sunnuntailenkki. muutaman kerran tunnin spinningiin niin rasva palaa =)

Mä käyn kyllä kanssa spinnaamassa, mutta pitäis vaan muistaa mennä niiden sykkeiden rajoissa. (ite en kyllä jaksa hissutella vaan poljen melkein aina 100 lasissa)