netistä kopsattua:
Ruokavalion säännöt
Vältä kaikkia valkoisia hiilihydraatteja (tai mitä tahansa, mikä voisi olla valkoista)
Syö samoja ruokia uudelleen ja uudelleen
Älä juo kaloreita (limsaa, mehua, maitoa tai mitään muutakaan)
Älä syö hedelmiä (!)
Ota yksi päivä vapaata viikossa ja syö mitä haluat, niin paljon kuin haluat
Ja siinäpä se. Avaan hiukan jokaista kohtaa, niin ehkä voimme lipua ymmärryksen yhteiseen satamaan. Minä siis en ole ammatilta ravintotieteilijä, tutkija enkä personal trainer tai mitään muutakaan sellaista. Suhtaudun elämään suurena seikkailuna, josta en edes kuvittele koskaan tietäväni yhtään mitään.
Mitä eroa tällä on karppaamiseen? No en minä tiedä. En ole karpannut ja onko koko asialle edes olemassa mitään yhtenäistä virallista määritelmää? Ainakaan sääntö numero viisi ei taida olla kovin yleinen karppaajien keskuudessa. Silloin voi siis syödä vaikka pelkkää sokeria jos haluaa.
1. Vältä kaikkia valkoisia hiilihydraatteja
Seuraavat ruoat ovat kiellettyjä: Kaikki leipä, riisi, murot, pasta, perunat, tortillat ja uppopaistetut safkat joissa on panerointi. Yllättäen myös sokeri kuuluu tähän listaan. Sokeri on valkoista ja siinä on aika runsaasti hiilihydraatteja. Myös makeutusaineet kuten siirapit ja muut voit unohtaa. Itseasiassa unohda melkein kaikki kastikkeet.
Ja voi kyllä. Jotain niinkin pyhää kuin maito ja maitotuotteet ovat myös kiellettyjen aineiden listalla. Olen pahoillani.
Haastan sinut menemään huviksesi ruokakauppaan Suomessa ja yritä etsiä tuotteita missä ei ole sokeria. Yritäppä joskus.
2. Syö samoja ruokia uudelleen ja uudelleen
Tässä taas helpotetaan hommaa. Näitä ruokia saat syödä niin paljon kuin huvittaa
Proteiinit
Kananmuna (luomu jos mahdollista)
Kananrinta tai koipi
Nauta (luomu jos mahdollista)
Kala
Porsas
Ja ei. Älä ota kaupasta niitä kastikkeeseen upotettuja jämiä. Katso kohta 1.
Palkokasvit
Linssit
Mustapavut
Punaiset pavut
Pintopavut
Soijapavut
Vihannekset
Pinaatti
Sekavihannekset (kukkakaali, parsakaali tai muut ristikukkaiset kasvit)
Hapankaali, kimchee (?)
Parsa
Herneet
Vihreät pavut
Ja siinä se! Syö edeltäviä ihan niin paljon kuin haluat. Siis ihan niin paljon kuin kupu vetää.
3. Älä juo kaloreita
Juo massiiviset määrät vettä ja makeuttamatonta teetä. Kierrä kokikset ja mehut kaukaa. Älä juo edes dieettijuomia yli 4,8:aa desiä päivässä. Ilmeisesti aspartaami voi stimuloida painonnousua. En tiedä mihin tuo perustuu, enkä ymmärtäisi vaikka saisinkin sen jostain selville. Helpoin keino toteuttaa tätä kohtaa on: Juo vettä ja juo sitä vettä paljon.
4. Älä syö hedelmiä
Ihminen ei tarvitse hedelmiä ympäri viikon. Tätä perustellaan sillä, että ei niitä ollut ennenkään saatavilla ja elossa ollaan. Fine by me. Ehkä joku fiksumpi voi ampua alas kyseisen argumentin. Tärkeämpi pointti tässä on se, että hedelmissä on sokeria ja sitä tulee välttää. Tomaatit ja avokadot ovat poikkeus, tosin jälkimmäistä kannattaa syödä erittäin niukasti.
5. Ota yksi päivä vapaata viikossa ja syö mitä haluat, niin paljon kuin haluat
No niin. Tämä on siis jokaisen dieettiviikon kohokohta. Saa mässätä paskaa naamaansa, aivan niin paljon kuin haluaa. Tarkoitus on saada aineenvaihdunta käyntiin kunnon shokilla ja ylläpitää painonpudostusta. Kyllä. Mässäilyn on tarkoitus auttaa sinua pudottamaan painoasi lisää. Jos meinaat aloittaa ruokavalion, laita tämä vapaapäivä aikaisintaan viiden päivän päähän. Eli jos aloitat maanantaina, ensimmäinen mässypäivä on lauantaina.
Siinäpä se. Ei tarvitse laskea kaloreita ja miettiä mitä kaupasta ostaa. Toki asiassa on muutamia pieniä hienosäätöjä, mutta tämä ohje kattaa noin 95% kaikesta mitä sinun tarvitsee tietää.
Äläkä juopottele (liikaa).