vatsalihasasiantuntijat

[masis]

Jos teen joka päivä 60 vatsalihasliikettä (20 eteen, 20 oikealle, 20 vasemmalle) niin missä vaiheessa pitäis näkyä tuloksia? Olen 161 cm, painan 60 kg ja vyötärönympärykseni on 92cm. Millä muilla keinoin saisin vatsaani pienemmäksi? Ärstttää, kun ihmiset luulevat minun olevan raskaana.

 

["vieras"]

Muista tehä syvät kans, joka on esim. selkäsi terveyden kannalta oleellisempi ja pitkäkestoisempi asia...

 

[ap]

miten niitä syviä tehdään?

 

["nappe"]

Jos teen joka päivä 60 vatsalihasliikettä (20 eteen, 20 oikealle, 20 vasemmalle) niin missä vaiheessa pitäis näkyä tuloksia? Olen 161 cm, painan 60 kg ja vyötärönympärykseni on 92cm. Millä muilla keinoin saisin vatsaani pienemmäksi? Ärstttää, kun ihmiset luulevat minun olevan raskaana.

Läski sulaa tasaisesti ympäri kehoasi,et voi laihtua paikallisesti vain vatsan kohdalta vatsalihasliikkeitä tekemällä!

 

[et]

olen tehnyt itse miehenä 100 per päivä useita vuosia. rasvaprosentti 18.8. edelleenkään vatsalihakset eivät kummoisesti näy.

 

["nora"]

http://www.sporttimedia.fi/arkisto.php?nayta=artikkeli&sivu=kuntovinkki&id=21

 

[Cruella DeVille]

yks liike on et makaat lattialla selällään ja nojaat kyynärpäihin ja nostat jalkoja suorina kohti kattoa ja lasket taas alas mut ei maahan asti, toistoja niin kauan kun jaksat.

 

[ap]

Ei ole tarkoitus saada vatsalihaksia näkyviin vaan vatsaa pienemmäksi. Tietysti katson myös mitä syön.

 

["vieras"]

miten niitä syviä tehdään?

Siihen on erilaisia jumppaliikkeitäkin, mutta ihan istut vaikka just nyt selkä suorana, vedä tieukasti napa kohti selkärankaa ja samalla hieman ylös. Kuten laittaisit takin vetoketjua kiinni. Tunnet varmaan selän puolella, kun selkärangan vieressä olevat lihakset ( "fileet" ) jännittyy ja varmaan sattuukin ensimmäisillä kerroilla. Jos saat sormet selkärankaan, niin voit ihan kokeilla käsin - ne tuntuu tuossa keski ja alaselän seutuvilla parhaiten. Näitä voi tehä koska vaan ja kaikkialla, jopa tässä koneen vieressä ja niin paljon kun sielu sietää. Ne on ne tukilihakset, jotka tukee rankaa ja vaikuttaa ehkäisevästi selkäongelmiinkin jatkossa, kun niitä muistaa pitää kunnossa.