\
Alkuperäinen kirjoittaja 21.12.2006 klo 09:31 A shadieeyah kirjoitti:
\
Ootko ruokavaliota muuttanut mitenkään vai onko pelkkä liikunnan lisäys auttanut?
Itse hankin juuri kans tällaisen vekottimen ja teen joka toinen päivä n.20min. Polviin pikkaisen sattuu mut muuten tuntuu hyvältä. Pirun joulutortut ja piparit nyt sotkee vaan mun suunnitelmia.
oon muuttanu ruokavaliota. siitä ei oo nimellistä hyötyä jos samaan tahtiin mättää kun ennen ja silti steppaa.
Eli valkonen vilja pois=vaalea leipä(korkeintaan herkutteluun harvoin).Koska se kertyy vyötärölle.
ruisleipää siis mieluiten.
Paljon vihanneksia ja salaattia(vähän banaania). Sekä kala+kana kevyesti valmistettuna(höyrytys tai uunissa).
Syön n.1000kcal-1100kcal päivässä (www.kalorilaskuri.fi). Ylipäätänsä katson että kaloreita on vähän sekä hiilihydraatteja. Suhteutettuna enemmän proteiinia. Ja toiminut toi on.
Eli iltapalana yleensä raejuusto+tonnikala vedessä..tai makean nälkään 0,2% rahka ja pakastevadelmia. makean himoon auttaa ja on kevyttä.
Piparit ja tortut on out of the question koska niissä on tosi paljon kaikkee..mutta toki jos haluu joustaa niin alottaa kunnolla vasta joulun jälkeen.
Ja mikä tärkeintä niin vähintään 2litraa vettä päivässä niin vaikuttaa aineenvaihduntaan. Ja ennen kuin aloittaa syömisen niin lasi vettä sekä sama aamulla heti herättyä.
jos jotain kysyttävää vielä ni mielelläni vinkkaan..