S
Skinny
Vieras
Aamiainen
Aamiainen on joka päivä samanlainen: puolikas
greippi, kahvia tai teetä ilman maitoa ja sokeria.
1. PÄIVÄ
Lounas: noin 200 g keitettyä kalaa tai purkki
tonnikalaa veteen säilöttynä, salaattia, tomaattia ja
omena.
Päivällinen: 2 keitettyä kananmunaa, 170 g vihreitä
papuja ja puolikas greippi. Lämmitä pavut, muserra
toinen muna päälle ja mausta miedosti yrteillä.
2. PÄIVÄ
Lounas: noin 200 g broilerinlihaa, salaattia ja 1 ½ dl
tomaattimehua.
Päivällinen: kukkakaalia ja kurkkua, kumpaakin
noin 1 ½ dl, ja 170 g vihreitä papuja. Jälkiruoaksi ananasta
omassa liemessään.
3. PÄIVÄ
Lounas: grillattu rasvaton jauhelihapihvi (125 g),
pieni sellerinvarsi, salaattia ja omena.
Päivällinen: ½ grillattua broileria, tomaatti, 1 ½ dl
sokeroimatonta ananasmehua.
4. PÄIVÄ
Lounas: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa ja vihreitä
papuja, 1 ½ dl tomaattimehua.
Päivällinen: noin 200 g:n kokolihapihvi valmistettuna
ilman rasvaa, tomaatti, salaattia, 1 ½ dl ananasmehua.
Tärkeää:
? Noudata ruoka-aineiden järjestystä ja määriä.
Et saa syödä muuta kuin mitä dieetin
ohjeissa neuvotaan. Omenat ja mehut voit
nauttia iltapäivän välipaloina.
? Juo runsaasti vettä.
? Kata ateriat kauniisti, silloin ne tuntuvat ruokaisammilta.
? Voit käyttää annosten mausteena yrttimausteita
ja pippureita, ei suolaa.
Aamiainen on joka päivä samanlainen: puolikas
greippi, kahvia tai teetä ilman maitoa ja sokeria.
1. PÄIVÄ
Lounas: noin 200 g keitettyä kalaa tai purkki
tonnikalaa veteen säilöttynä, salaattia, tomaattia ja
omena.
Päivällinen: 2 keitettyä kananmunaa, 170 g vihreitä
papuja ja puolikas greippi. Lämmitä pavut, muserra
toinen muna päälle ja mausta miedosti yrteillä.
2. PÄIVÄ
Lounas: noin 200 g broilerinlihaa, salaattia ja 1 ½ dl
tomaattimehua.
Päivällinen: kukkakaalia ja kurkkua, kumpaakin
noin 1 ½ dl, ja 170 g vihreitä papuja. Jälkiruoaksi ananasta
omassa liemessään.
3. PÄIVÄ
Lounas: grillattu rasvaton jauhelihapihvi (125 g),
pieni sellerinvarsi, salaattia ja omena.
Päivällinen: ½ grillattua broileria, tomaatti, 1 ½ dl
sokeroimatonta ananasmehua.
4. PÄIVÄ
Lounas: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa ja vihreitä
papuja, 1 ½ dl tomaattimehua.
Päivällinen: noin 200 g:n kokolihapihvi valmistettuna
ilman rasvaa, tomaatti, salaattia, 1 ½ dl ananasmehua.
Tärkeää:
? Noudata ruoka-aineiden järjestystä ja määriä.
Et saa syödä muuta kuin mitä dieetin
ohjeissa neuvotaan. Omenat ja mehut voit
nauttia iltapäivän välipaloina.
? Juo runsaasti vettä.
? Kata ateriat kauniisti, silloin ne tuntuvat ruokaisammilta.
? Voit käyttää annosten mausteena yrttimausteita
ja pippureita, ei suolaa.
