Stepper Viikkopino1

Ostin tänään uuden stepperin. Se on nyt sit intersportista, katoin sitä jo syksyllä, mutta kun oli niin vietävän kallis (129?) niin jäi silloin ostamatta,nyt oli tarjouksessa 59?. Palautan maanantaina tuon lidlin rakkineen. Heti huomaa että kyllä kunnollisesta olis kannattanut maksaa jo heti kättelyssä, on noilla eroa kuin yöllä ja päivällä. Tuon uuden kokeilun jälkeen lidlin stepperi menee ihan lelujen kastiin...

Eli tänään tehokasta polkua 20min, 1048 askelta ja hiki valui noroina :wave: .

 

Että semmonen stepperi viikko. Monia syitä: lievä lämpö, laiskuus, menkat ja etenkin se, kun ei jaksanut liikkua, ei sit tehnyt mieli syödä terveellisesti. Vaikka yksi salaattipäivä olikin, kun olin kyläilemässä. Loma ohi ja voin sanoa, että väsyttää. Stressaa koulu, mutta se mikä helpottaa oloa on se, että pääsee taas normaaliin treeniin kiinni ja sitä kautta syö terveellisesti. Oli sinänsä tosi hyvä viikko, kun tajuaa taas miten suuri osa energiasta tulee liikunnasta ja ruuasta.

Niin siis pää syy tän viikon "tuloksettomuuksiin" oli ehdottomasti laiskuus.

 

Moiksista! En kans oo steppailua ehtinyt (tällä kertaa siis ihan oikeasti ehtinyt) harrastaa viikonloppuna ollenkaan kun oltiin siskon luona. Ja sit tänä iltana tuli vielä vieraita kun tultiin kotiin... Mutta taas pääsin kyllä siskon kanssa lenkille, naurettiinkin että ihan hyvin kun ollaan käyty tällä viikolla kaks kertaa yhdessä lenkillä vaikka välimatkaa on yli 100km =) .

Eli tän viikon stepperöinnit on:
ma 15.10 20min, avg 121,
to 18.10 25min, avg 119 ja
pe 19.10 20min, 1048 askelta
yht: 1h 5min

Lenkit ti ja la 4km= yht.8km.

Miilla: Välillä voi olla ihan hyväkin pitää lepoviikkoa niin elimistö ottaa treenin levänneenä taas paremmin vastaan. Eikä kipeenä, ei edes vähäisen lämmön aikana ole hyvä treenata, sillä voi olla todella kohtalokkaitakin seurauksia että kyllä olet ihan oikein tehnyt kun olet lepäillyt tämän viikon. Ens viikolla sit taas terveenä uudella innolla kunnolla akkuja ladanneena treenaamaan :hug: .

 

Twist: 34 treeniä 15h - 7250kcal - 49.650askelta
vk 33 (5tree) 1h 25min - 655kcal - 4150ask
vk 34 (5tree) 1h 50min - 965kcal - 5450ask
vk 35 (4tree) 1h 35min - 910kcal - 4900ask
vk 36 (3tree) 1h 05min - 520kcal - 3450ask
vk 37 (2tree) 1h 15min - 520kcal - 3950ask
vk 38 (4tree) 2h 10min - 1070kcal - 7800ask
vk 39 (3tree) 1h 45min - 890kcal - 6250ask
vk 40 (3tree) 1h 10min - 570kcal - 3750ask
vk 41 (5tree) 2h 45min - 1190kcal - 9950ask
vk 42 (0 tree) 0h 00min - 0kcal - 0ask


Kävely: 25 lenkkiä 14h 40min - 4840kcal
vk 33 -
vk 34 (1 lenk) 1h 35min - 225kcal
vk 35 (1 lenk) 1h 50min - 560kcal
vk 36 (1 lenk) 1h 40min - 500kcal
vk 37 -
vk 38 (4 lenk) 1h - 330kcal
vk 39 (4 lenk) 1h 40min - 650kcal
vk 40 (7 lenk) 2h 20min - 1285kcal
vk 41 (5 lenk) 3h 20min - 1240kcal
vk 42 (2 lenk) 1h 15min - 450kcal


Saldo: 57kert - 28h 25min - 12040kcal
vk 33 (5kert) 1h 25min - 655kcal
vk 34 (6kert) 2h 25min - 1220kcal
vk 35 (5kert) 3h 20min - 1470kcal
vk 36 (4kert) 2h 45min - 1020kcal
vk 37 (2 kert) 1h 15min - 520kcal
vk 38 (5 kert) 3h 10min - 1400kcal
vk 39 (8 kert) 3h 55min - 1740kcal
vk 40 (10 kert) 4h 10min - 1795kcal
vk 41 (10 kert) 6h 05min - 2430kcal
vk 42 (2 kert) 1h 15min - 450kcal

 

Twist vk 43:
-

Muuta:
Kiitos sakama. Eipä tuo lämpö laske. Aamulla ei tietenkään ollut, mutta kyllä teki mieli koulusta lähteä parin tunnin päästä. Vaikka oli vain ap tunnit. Sinnittelin ne loppuun ja olipahan taas lämpöä, kun kotiin tulin. Eli ei treeniä. Pakko lepää, kun en voi olla koulusta pois. Vaikka, kun tulis kunnon kuume - niin sit ei pitkittys tää lämpöily - tämä kun voi kestää viikkoa. Ottaa päähän, mutta kun ei tässä voi tehdä mitään.

Tsemppiä teidän treeneihin. Kyllä mä niitä vähän väliä täältä lukemassa kuitenkin käyn. =)


Twist vk 43 yhteens:
0 tree 0h 00min - 0kcal - 0askelta


Kävely vk 43:
22-10-07 Kävely 25: 0h 25min - 170kcal

Kävely vk 43 yhteens:
1 lenkki 0h 25min - 170kcal

 

Tänään polkua 25min ja muistaakseni 1367askelta (tarkistin asian ja olikin 1467).

Miilla: Parantelet itseäsi ja lepäilet rauhassa. Sit terveenä ehtii taas treenata!

 

Viikko 42 saldo

2h40min, 9679 askelta, 1352kcal Loppuviikosta hyyty..

 

Twist vk 43:
-

Muuta:
Ehkä vkl. =) Mutta onneks tulee edes vähän kävelyitä tällä viikolla. Lämpöä ollut ja eilen kuumetta. =x Mutta kuten sanoit sakama. Enemmän sitä terveenä on ja sillon voi treenaa. Pitää tän lämpöilyn ja kuumeilun ja kurkkukipuilun jälkeen sitten aloittaa alusta. Ehkä tää tauko tekee ihan hyvää.

Tsemppiä teille muille treenaajille. <3


Twist vk 43 yhteens:
0 tree 0h 00min - 0kcal - 0askelta


Kävely vk 43:
22-10-07 Kävely 25: 0h 25min - 170kcal
23-10-07 Kävely 26: 0h 20min - 120kcal
24-10-07 Kävely 27: 0h 20min - 120kcal

Kävely vk 43 yhteens:
3 lenkkiä 1h 05min - 410kcal

 

Tänään laiskotti ja nostin tuon stepperin vasta yhdeksän jälkeen tv:n eteen kun katoin Grayn anatomiaa. Siinä sit poljin aika pienellä vastuksella laiskasti 20min ja 1000askelta. No, parempi sekin kun ei mitään...

 

Twist vk 43:
-

Muuta:
olo

Tsemppiä teille muille treenaajille edelleen. <3


Twist vk 43 yhteens:
0 tree 0h 00min - 0kcal - 0askelta


Kävely vk 43:
22-10-07 Kävely 25: 0h 25min - 170kcal
23-10-07 Kävely 26: 0h 20min - 120kcal
24-10-07 Kävely 27: 0h 20min - 120kcal
25-10-07 Kävely 28: 0h 20min - 120kcal

Kävely vk 43 yhteens:
4 lenkkiä 1h 25min - 530kcal

 

Twist vk 43:
-

Muuta:
Tänään meinasin sitten treenata. Kävin pelissä ja olo oli vähän outo, mutta kotona jo ihan pirteä taas. Ajattelin kuitenkin varmistaa ettei ole lämpöä. Ja oli kyl yllätys, että lämpöä eniten mitä tällä viikolla jo 38 paikkeilla. Voisin sanoa jonkun kurjan sanan, mutta en viitti. Actimelin syönti alkoi nyt. Ja ens viikolla kyl treenaan edes 10min päivässä, vaikka olis lämpöä. En jaksa vaan olla.


Twist vk 43 yhteens:
0 tree 0h 00min - 0kcal - 0askelta


Kävely vk 43:
22-10-07 Kävely 25: 0h 25min - 170kcal
23-10-07 Kävely 26: 0h 20min - 120kcal
24-10-07 Kävely 27: 0h 20min - 120kcal
25-10-07 Kävely 28: 0h 20min - 120kcal
26-10-07 Kävely 29: 1h 20min - 470kcal

Kävely vk 43 yhteens:
5 lenkkiä 2h 45min - 1000kcal

 

Älä Miilla hötkyile!! Hoidat itsesi terveeksi ennen kun aloitan treenaamisen ja käyt lääkärissä jos tuo kuumeilu jatkuu! Kuume on aina merkki tulehduksesta ja noin pitkittyessään voi olla jo bakteerin aiheuttamaa johon antibiootti tehoaa. Sairaana täytyy jaksaa vaan olla :hug: .

Eilen poljin vähän tiukemmalla vastuksella 25min, 1500 askelta. Hiki virtasi kun lopetin, mutta tuntui ihmeen hyvälle tän viikon muihin treeneihin verrattuna...

 

Sitähän ei sairaana suositella urheilua! Ensiksi pitäisi parantua kunnolla, jottei menis olo pahemmaksi.

Aivan mahtavaa lukea teidän tuloksia!

 

Heippahei! Nyt on ollut työviikko enkä siksi ole ennättänyt steppaamaan. Huomenna kaivan taas stepperin nurkasta ja alan hinkata.

Kuinka kauan sulla Miilla toi sairastelu on kestänyt? Nyt kun pitkän ajan päästä tulin taas pinoa lukeen niin tuntuu, et kaaauuuan aikaa sitten puhuit noista samoista oireista. Olethan käynyt lekurissa? Alkaa kuulostaa hieman huolestuttavalta

No, nyt taas uuteen nousuun tämän polkemisen osalta. Kuullaan =)

 

28.10.07 Nyt on sairasteltu ja selkäkivutkin parempaan päin...joten eikun stepperille! 10min. 422askelta, 58kcal.

 

Ostin tänään vihdoin ja viimein twist stpperin ja heti löysin googlehaulla tälläsen pinon
Itelläni on selän kanssa ongelmia ja vasemmassa jalkapöydässä on jotain ihmeellistä kipua johon yritetään syytä etsiä joten aika hiljakseen pitää reenata.Ja kuntokin on sitä luokkaa että nollan tuntumassa hiivitään. :ashamed: Painoa on niin paljon ettei tosikaan...90kg ja pituutta 155cm |O :ashamed: Eli tavoitteet ois varmaan aika selvät Tänään kokeilin tietty heti ja 10min 472 askelta mutta aika kvyellä vastuksella ja sitä ennen vahvimmalla(mies oli säätänyt :kieh: ) niin polkasin muutaman minsan kokeeks mutta kuolla meinasin

 

Twirlerina, kyllä tänne varmastikin mahtuu mukaan, tervetuloa! Musta ainakin on kivampi mitä ennemmän on porukkaa treenaamassa ja kannustamassa! Itsekin vasta muutama viikko sitten oon aloitellut tätä steppaamista, välillä enemmän ja välillä vähemmän innokkaasti. Tää pino kyllä kivasti tsemppaa treenaamaan silloinkin kun itseä ei niin kauheasti huvitaisi.

Samaan yhteenveto viime viikosta:
ma 22.10 25min, 1467ask. (vastus 4)
ke 24.10 20min, 1000ask. (vastus 4)
pe 26.10 25min, 1500ask. (vastus 5)

Mulla tuossa uudessa stepperissä vastus on säädettävissä portaattomasti, mutta siinä on kuitenkin "pallukat" seitsemälle eri säädölle Eli 1=kevyin, 4=keskiväli ja 7=kovin ja muut sit siltä väliltä. On kyllä paljon parempi systeemi kuin se lidlin mutterisäätö. Nyt pystyy ihan oikeasti heti aloittaessa valita sen vastuksen jonka haluaa.

 

Red Dragon: Sitähän ei sairaana suositella urheilua! Ensiksi pitäisi parantua kunnolla, jottei menis olo pahemmaksi.
Silläpä sitä ei ole kahteen viikkoon tullut mitään tehtyäkään.

Sunna:
Kuinka kauan sulla Miilla toi sairastelu on kestänyt? Nyt kun pitkän ajan päästä tulin taas pinoa lukeen niin tuntuu, et kaaauuuan aikaa sitten puhuit noista samoista oireista. Olethan käynyt lekurissa? Alkaa kuulostaa hieman huolestuttavalta

Mitähän tätä nyt olis kestänyt kaks viikko tai jotain. En ole käynyt lääkärissä, kun lämmöt on pyörineet 37,2 - 37,4 ja sitten ollut parin viikon aikana nelisen päivää (ei putkeen) sellaisia lukemia, jotka pyörineet 37,6 - 38,2. Normaali lämpö mulla kuitenkin on aika korkea (36,6 -) 36,8.

Tästä on sanottu vain, että "sitä on liikkeellä". Hämmentää tuo, että välillä melkein normaaleissa (tai onkin aamupäivällä) ja sitten joinain päivinä se heittää sitten hetkellisesti kuumeeksi. Mulla oli myös menkat tossa, että luulen niiden vaikuttaneen kuitenkin jonkin verran.

Eilen illalla ja tänään ollut vain 37,1. En vaan jaksa uskoa, että olis mitään tulehdusta tai muuta, kun mitään muuta kipua ei ole ollut, kuin lihassärkyä ja pääkipua. Kyllä mä meen lääkäriin, jos lämmöt alkaa taas nousta. Mulla on ollut tässä aika stressaavaa aikaa nyt pari viikkoa ja silloin mun vastustuskyky heikentyy totaalisesti.

Mutta joka tapauksessa, luulen että tää on vain sitä mitä mulla usein on nuo "sairaudet", kun ei kerralla tuu kunnon flunssa, niin sitten tää on tätä muutaman viikon ja menee sillain ohi. Onhan se kiva, kun huolehditte, mutta kyllä tää tästä. Tänään pidin "omaa lomaa" koulusta ja huomenna on vapaapäivä.

Muuta:
Sitä on tän kaiken - tän piiiitkän ajan jälkeen miettinyt miten ne illat meni kun steppas.. Ei enää edes muista. Mutta olo ihan p*sk*, kun ei ole liikkunut.

Mielettömästi tsemppiä teille. Kiva kun riksu77 oot taas menossa mukana ja Twirlerina (kirjoitinkohan oikein ) oot hypännyt pinoon mukaan. Tosi mahtavaa. :flower: Kivoi steppailui *kateellisena* teille toivotan. :wave:

 

10 viikon Twist: 34 treeniä 15h - 7250kcal - 49.650askelta
10 viikon Kävely: 25 lenkkiä 14h 40min - 4840kcal

10 viikon Saldo: 57kert - 28h 25min - 12040kcal

 

Twist vk 43 yhteens:
0 tree 0h 00min - 0kcal - 0askelta

Kävely vk 43 yhteens:
5 lenkkiä 2h 45min - 1000kcal

 

Twist vk 44:
-

Twist vk 44 yhteens:
0 tree 0h 00min - 0kcal - 0askelta


Kävely vk 44:
29-10-07 Kävely 29: 0h 20min - 120kcal

Kävely vk 44 yhteens:
1 lenkki 0h 20min - 120kcal

 

Eilen eli tiistaina 30.10 steppausta 20min ja 1271 askelta (vastus 4).

 

Heippa! Pomppasin tuolta toisesta pinosta hieman utelemaan teiltä. Siis, millaisia tuloksia ootte saaneet aikaan steppaamalla? Ootteko huomanneet kiinteytymistä, onko kunto kohonnut, paino laskenut?
Ihan mielenkiinnosta vain kyselen, kun itse ostin juuri stepperin. Vielä en ole kuitenkaan ehtinyt kokeilemaan. =)

 

Twist vk 44:
Twist 35: 25min - 200kcal - 1550askelta - 136bpm - 70%

Twist vk 44 yhteens:
1 tree 0h 25min - 200kcal - 1550askelta


Muuta:
En jaksanut enää odotella, että tuo lämpö menee ohi. Tänään maksimi olikin vain 37,2. Sanon nyt - saatan joutua kyl perumaan sanomani, mutta kyllä voisin vaik kipeeks tulla, mutta kun sai tehdä treenin tuli niin hyvä olo. Treenin aikana yks tauko 4min ei laskettu aikaan.

Hemba :
Kiinteytymisestä: Mulla hormonitoiminta niin epävakaista, etten mä pysty senteistä tai kiinteytymisestä sanomaan oikeastaan mitään. Reidet on ihan hyvässä jamassa - sisäreisiä lukuun ottamatta, mutta ne on olleet sitä ilman steppaamistakin.

Kunnosta: Kunto kohenee kyllä kolmessa viikossa hyvin. Kyllä se laskeekin; voin sanoa näin n. kolmen viikon tauon jälkeen. Mutta laskisi se tietty muutenkin, oli liikuntalaji mikä tahansa.

Painonlaskusta: Siitä ei todella voi sanoa mitään, mikä liittyy steppaamiseen. Steppaaminen on vain yksi osa painonpudotuksesta. Pelkällä liikunnalla on miltei mahdoton pudottaa painoa. Sen verran mulla steppailu vaikuttaa, että automaattisesti syö terveellisemmin. Ja liikunnan lisääntyminen tuo lisää arkiaktiivisuutta ja antaa paljon ruuasta tulematonta energiaa. Tätä tuolla aikaisemmin ketjussa naureskelin, kun mun laskujen mukaan stepperillä treenaus laihduttaa tällä tahdilla: 14 tuntia Stepperiä = 7000kcal = teoriassa -1kg painossa.

Laitteista: Mä itse nyt kun oon saanut ton stepperin, haaveilen jo siit hobbyn: Raleigh X-Ride Recumbent -kuntopyörästä. Ehkä se olis seuraavana listassa. Soutulaitteesta haaveillut jo varmaan yli kuus vuotta. Kai tässä omaa halpisvehkeillä varustettua kuntosalia ollaan kokoamassa. Se laite minkä tehon pitäis kohdistua sisäreisiin.

Yleistä Hemballe: Toivottavaa olisi, jos hyppäisit meidän ketjuun höpisemään treeneistä ja oloista muutenkin. Sun edistymistä olis kiva seurata. Ja niitä mahdollisia tuloksiakin.


Kävely vk 44:
29-10-07 Kävely 29: 0h 20min - 120kcal

Kävely vk 44 yhteens:
1 lenkki 0h 20min - 120kcal

 

Pakko oli pitää yksi välipäivä, nimittäin jalka oli niiiin kipeä.mutta eilen jumppasin ensin alkulämmittelyksi 20min ja sen jälkeen steppasin vahvimmalla vastuksella 17min 700 askelta ja 111cal.ja sit tietty venyttelyt.illallakin ois tehnyt mieli stepata mutta pakko hillitä itsensä ettei tuo jalka kipeydy aivan tyystin.Tänään tarkoitus myös steppailla. Mä huomaan jo nyt eron siinä etten ole niin väsynyt.
Tsemppiä kaikille =)

Ai niin ja mä en tajua miten toi kalorimäärä voi olla noin pieni kun hikivirtaa ihan hulluna...111cal...uskomatonta