Stepper Viikkopino1

viikko 39 steppaus:

3h, 10340askelta, 1457kcal

 

Eipä eilen treenattu ja jääköhän tääkin väliin. Meinaan vihoittelee ulkoreisi oikeessa jalassa. En tiedä johtuuko steppaamisesta. :/
Tällä viikolla ei kyl treenikavereista ole puutetta (BB )

 

Ja viikko taas alkaa..

Steppi: 20min, 1250askelta, 175kcal

 

7 vkoa yhteens 26 treeniä
11h 05min - 5530kcal - 35.950askelta

Viikko 33 5 treeniä 1h 25min - 655kcal - 4150askelta
Viikko 34 5 treeniä 1h 50min - 965kcal - 5450askelta
Viikko 35 4 treeniä 1h 35min - 910kcal - 4900askelta
Viikko 36 3 treeniä 1h 05min - 520kcal - 3450askelta
Viikko 37 2 treeniä 1h 15min - 520kcal - 3950askelta
Viikko 38 4 treeniä 2h 10min - 1070kcal - 7800askelta
Viikko 39 3 treeniä 1h 45min - 890kcal - 6250askelta

Muuta:
7vk:n kävelyt: 9 lenkkiä
6h 45min 2295kcal

 

Viikko 40:
02-10-07
Twist 27: 20min - 190kcal - 1000askelta - 149bpm - 77%

Muuta:
Ei pitänyt rasittaa tuota ärtynyttä reittä, mutta menihän tää tässä.

Twist viikko 40 yhteensä:
1 treeni 0h 20min - 190kcal - 1000askelta


Kävely viikko 40:
01-10-07 Kävely 11: 20min - 140kcal
02-10-07 Kävely 12: 20min - 140kcal
Ja ... Kävely 12: 50min - 325kcal - 127bpm - 65%

Kävely viikko 40 yhteensä:
3 lenkkiä 1h 30min - 605kcal

 

Näin kahden välipv:n jälkeen..
Steppaus 20min, 1306askelta, 182kcal

 

Stepperi
20min, 1300askelta, 182kcal =)

 

Viikko 40:
02-10-07
Twist 27: 20min - 190kcal - 1000askelta - 149bpm - 77%

Muuta:
Ei vieläkään treeniä. Josko tänä iltana vetäis jonkin moisen pätkän.

Twist viikko 40 yhteensä:
1 treeni 0h 20min - 190kcal - 1000askelta


Kävely viikko 40:
01-10-07 Kävely 11: 20min - 140kcal
02-10-07 Kävely 12: 20min - 140kcal
+ Kävely 13: 50min - 325kcal - 127bpm - 65%
03-10-07 Kävely 14: 20min - 120kcal
04-10-07 Kävely 15: 20min - 120kcal
05-10-07 Kävely 16: 20min - 120kcal
+ Kävely 17: 30min - 200kcal

Kävely viikko 40 yhteensä:
7 lenkkiä 2h 20min - 1285kcal

 

5.10.07 Ollu vähän kipeenä ni ei oo jaksanu mitään...äsken kokeilin ni ei oikein vieläkään ole kunto kohdallaan 7min. 300 askelta, 41kcal. :snotty:

 

5.10.07 Ollu vähän kipeenä ni ei oo jaksanu mitään...äsken kokeilin ni ei oikein vieläkään ole kunto kohdallaan 7min. 300 askelta, 41kcal. :snotty:

Noo sitten kun oot toipunut kunnolla niin aloitat taas ja nostat pikku hiljaa niitä minuutteja, niin kunto kohenee siinä ja jos kipeeks tulee, niin paranee sit nopeammin. Kivaa kun taas olet menossa mukana.

 

Viikko 40:
02-10-07
Twist 27: 20min - 190kcal - 1000askelta - 149bpm - 77%
06-10-07
Twist 28: 30min - 245kcal - 1750askelta - 130bpm - 67%

Muuta:
No tuossa tuli "pien pyrräys". Päivä mennyt siivoillessa ja viel ennen saunaa pitäis ehtii imuroimaan. Onneks huomenna viel vapaa päivä niin ehtii yhden treenin heittämään, ettei ihan "hukkuun" mene koko Twisteri viikko. Paino oli pudonnut kilolla sitten puolentoista viikon -- saa nähdä oliko pysyvä kilo vai normaalia painon heittelyä.

Twist viikko 40 yhteensä:
2 treeni 0h 50min - 435kcal - 2750askelta


Kävely viikko 40:
01-10-07 Kävely 11: 20min - 140kcal
02-10-07 Kävely 12: 20min - 140kcal
+ Kävely 13: 50min - 325kcal - 127bpm - 65%
03-10-07 Kävely 14: 20min - 120kcal
04-10-07 Kävely 15: 20min - 120kcal
05-10-07 Kävely 16: 20min - 120kcal
+ Kävely 17: 30min - 200kcal

Kävely viikko 40 yhteensä:
7 lenkkiä 2h 20min - 1285kcal

 

Viikko 40:
02-10-07
Twist 27: 20min - 190kcal - 1000askelta - 149bpm - 77%
06-10-07
Twist 28: 30min - 245kcal - 1750askelta - 130bpm - 67%
07-10-07
Twist 29: 20min - 135kcal - 1000askelta - 130bpm - 67%

Muuta:
Kahden minuutin tauko (eli polkemista tuli käytännössä vain 18min). Hiki irtos jostain syystä hyvin. Ei yleensä näin. Kattoo jaksaako sitä vielä illemmalla heittää treenin, vaik oliko tämä tässä. Lyhyeks jää tän viikon steppaukset.

:attn: Sori kun mulla nää mun omat tilastot on niin pitkiä - mutta itelle haluaa noita tuloksia seurata. Ja tässä se menee helposti samalla, kun laittaa treenejä tänne ylös.

Twist viikko 40 yhteensä:
3 treeni 1h 10min - 570kcal - 3750askelta


Kävely viikko 40:
01-10-07 Kävely 11: 20min - 140kcal
02-10-07 Kävely 12: 20min - 140kcal
+ Kävely 13: 50min - 325kcal - 127bpm - 65%
03-10-07 Kävely 14: 20min - 120kcal
04-10-07 Kävely 15: 20min - 120kcal
05-10-07 Kävely 16: 20min - 120kcal
+ Kävely 17: 30min - 200kcal

Kävely viikko 40 yhteensä:
7 lenkkiä 2h 20min - 1285kcal

 

7.10. 2xsteppaus

20min, 1220askelta, 170kcal
20min, 1300askelta, 182kca

vko 40 yht.
1h40min, 6376askelta, 891kcal

 

29 treeniä 12h 15min - 6100kcal - 39.700askelta
(Keskiarvo viikko: 3,5treeniä - 1h 30min - 750kcal - 5000askelta).

Viikko 33 5 treeniä 1h 25min - 655kcal - 4150askelta
Viikko 34 5 treeniä 1h 50min - 965kcal - 5450askelta
Viikko 35 4 treeniä 1h 35min - 910kcal - 4900askelta
Viikko 36 3 treeniä 1h 05min - 520kcal - 3450askelta
Viikko 37 2 treeniä 1h 15min - 520kcal - 3950askelta
Viikko 38 4 treeniä 2h 10min - 1070kcal - 7800askelta
Viikko 39 3 treeniä 1h 45min - 890kcal - 6250askelta
Viikko 40 3treeniä 1h 10min - 570kcal - 3750askelta

Muuta:
8vk:n kävelyt: 16 lenkkiä: 9h 05min 3580kcal

Heh:
14 tuntia Stepperiä = 7000kcal = teoriassa -1kg painossa.

 

Viikko 41:
08-10-07
Twist 30: 25min - 170kcal - 1300askelta - 128bpm 66%

Muuta:
Ei vielä treeniä ja eipä taida tulla tänään ollenkaan.

Lisäys: klo: 20:50
Tein sittenkin treenin, tuli vaan semmonen olo. Mutta tavoite oli 1600askelta, sitäpä ei tullut, kun molempia polvia alkoi vihlomaan. Noo eipä tuo kipu paha ollut, mutta ajattelin kuitenkin vähän höllätä tavoitteesta. Muuten tosi mukava treeni ei tehnyt pahaa.

Twist viikko 41 yhteensä:
1 treeni 0h 25min - 170kcal - 1300askelta


Kävely viikko 41:
08-10-07 Kävely 18: 1h 10min - 410kcal

Kävely viikko 41 yhteensä:
1 lenkki 1h 10min - 410kcal[/quote]

 

Viikko 41:
08-10-07
Twist 30: 25min - 170kcal - 1300askelta - 128bpm 66%
09-10-07
Twist 31: 20min - 140kcal - 1100askelta - 127bpm 65%

Muuta:
Polvi tosi(!) pahana. Tosi tosi kurjaa. Enpä tiedä miten treenien käyp.

Lisäys: 20:45
Treenissä 2min tauko (ei laskettu aikaan). Tein kuitenkin treenin. 100 askeleen jälkeen ei tehnyt enää kipeää. Okei okei - oli tyhmää tehdä, jos polvi on kipeä - niillä asioilla kun ei ole leikkiminen. Jotenkin tuli vain sellaa virtapiikki. Jo kolmen minuutin jälkeen alkoi treeni luistaa ja ilman kipuja olisin varmasti tehnyt tuplat tai triplat. No tällainen tällä kertaa kuitenkin. Suurella toivolla, ettei huomenna kaduta. =/

Twist viikko 41 yhteensä:
2 treeniä 0h 45min - 310kcal - 2400askelta


Kävely viikko 41:
08-10-07 Kävely 18: 1h 10min - 410kcal
09-10-07 Kävely 19: 1h 00min - 390kcal

Kävely viikko 41 yhteensä:
2 lenkkiä 2h 10min - 800kcal

 

Taas vietin pari välipäivää, kun on hieman huonot nuo työvuorot, eikä siks kerkee stepperille.
20min, 1250askelta, 175kcal

 

Viikko 41:
08-10-07
Twist 30: 25min - 170kcal - 1300askelta - 128bpm 66%
09-10-07
Twist 31: 20min - 140kcal - 1100askelta - 127bpm 65%

Muuta:
-

Twist viikko 41 yhteensä:
2 treeniä 45min - 310kcal - 2400askelta


Kävely viikko 41:
08-10-07 Kävely 18: 1h 10min - 410kcal
09-10-07 Kävely 19: 1h 00min - 390kcal
10-10-07 Kävely 20: 20min - 120kcal

Kävely viikko 41 yhteensä:
3 lenkkiä 2h 30min - 920kcal

 

Viikko 41:
08-10-07
Twist 30: 25min - 170kcal - 1300askelta - 128bpm 66%
09-10-07
Twist 31: 20min - 140kcal - 1100askelta - 127bpm 65%

Muuta:
-

Twist viikko 41 yhteensä:
2 treeniä 45min - 310kcal - 2400askelta


Kävely viikko 41:
08-10-07 Kävely 18: 1h 10min - 410kcal
09-10-07 Kävely 19: 1h 00min - 390kcal
10-10-07 Kävely 20: 20min - 120kcal
11-10-07 Kävely 21: 20min - 120kcal

Kävely viikko 41 yhteensä:
4 lenkkiä 2h 50min - 1040kcal[/quote]

 

Moikka! Oon tätä teidän pinoa seuraillu alusta asti ja omasta stepperistä haaveillut. Tänään tein haaveesta totta kun lidlissä oli stepperit tosi edullisia ja olivat vielä sitä ylätangotonta mallia jota olen etsinyt (helpompi säilyttää kun vie vähemmän tilaa). Hetihän sitä piti testata eli "poljin" 11min, 494 askelta ja poltin 62kcal. Huonona puolena tuossa lidlin mallissa on vastuksen säätö kun se on yhdellä "ruuvilla" jota poika sit käy aikansa kuluksi ruuvaamassa eikä siinä ole mitään merkkejä millekään säädölle. Mutta enköhän tuon kanssa pärjää, paljon parempi se on kun ei mitään

 

11.10.07 10 min. 400 askelta ja 55kcal. Jospa sitä taas pikkuhiljaa...

 

Heips Sakama! Toki mahtuu mukaan. Miillakin on siitä aika ajoin maininnut, että harmittaa jos tää pino kuihtuu ja niinhän se onkin.
Kuulostaa, et mulla on samanmoinen stepperi (tosin Halensilta) kuin sulla eli ilman käsitukee ja sillä yhden ruuvin "säälittävähköllä" säätömahdollisuudella :/ Juurikin sen helpomman säilytyksen takia valkkasin itsekin ko. vempeleen. Onkos sulla twisteri siinä?
Mulla on ens vko taas duunivapaa eli jää aikaa steppaukselle. Tänään mun stepperöinti jää tähän stepperistä kirjoittamiseen. Nyt ei jaksa eikä totta puhuen huvita. Viimeistään sitten lauantaina paremmalla innolla. =)

 

Moikka sakama!

KivaaKivaa. Mukaan vaan. Saadaan vähän eloa tähän lisää.

Mä katoin kans tota lidl:n kuvastoa ja olin ihan möh, kun olisin halunnut just pienempään tilaan sopivan. Noo vaatetelineenä tuo menee hyvin, silloin kun ei steppaa. Säätö on kurja, mutta mulla se on pohjassa asti - eipähän kukaan pääse säätelemään omiaan sinne. Olis se kiva, jos olis vielä mahdollisuuksia tiukempaankin polkuun. Noista käsijutuista olisin tykännyt kans. Uudessa hobbyn stepperissä ne on, mutta mulla vielä astetta vanhempi malli ja siinä niitä ei ole.

Mutta joka tapauksessa tulehan mukaan stepperöimään seurana.

 

Kiitos Sunna ja Miilla, tulen mielelläni tähän pinoon mukaan! Tänään taas 13min poljentaa keskisykkeellä 125. Askeleita en edes katsonut kun huomasin että tämä mun onneton lidlin vempele ei laske läheskään jokaista askelta vaikka kuinka yritän alas asti mennä. En kuitenkaan viitsi ihan "lattiaan" klonksuttaa sitä kun ei se kuitenkaan ole tietääkseni tarkoitus...

Niin ja joo on tuossa twist, se oli kans mulla kriteerinä ostolle.

 

Viikko 41:
08-10-07
Twist 30: 25min - 170kcal - 1300askelta - 128bpm 66%
09-10-07
Twist 31: 20min - 140kcal - 1100askelta - 127bpm 65%
12-10-07
Twist 32: 55min - 440kcal - 3400askelta - 131bpm 68%

Muuta:
Treenissä 10min tauko (ei laskettu aikaan). Kalorit on sykemittarista (vaikka 10min pitempään niitä on mitattu - niitä on vähemmän, kuin stepperissä ). Hiki irtos hyvin ja treeni oli kevyttä ja mukavaa. Oikea polvi (vuorostaan) oli hieman kipiä. Oli sollu kiva treenaa pitempään, mutta joku päässä esteli ahnehtimasta (taas).

Twist viikko 41 yhteensä:
3 treeniä 1h 40min - 750kcal - 5800askelta


Yleistä:
Oon syönyt aika epäterveellisesti (no tänään tein salaatin "pääruuaksi" ). Vain kaksi kertaa käynyt koulussa syömässä. Pitää myöntää kolmena päivänä olen syönyt karkkia - hyi minua. Kyllä huomaa, että viikossa energiataso hiipuu, kun ruoka on "mitä sattuu". Kyllä noi treenit meinaa jäädä todella vähiin (kävelyähän ei voi laskea lukuun). Pitäis vähän viel yrittää tsemppaa tuota twist treeniä. Enemmän kertoja tai sitten keskimäärin pidempiä treenejä. En tiiä. Josko tuo loma viikko tois vastauksia ja lisää energiaa, kun saa kunnon ravintoa (= jaksaa tehdä ) ja jos toi liikunta nyt antais parempaa oloa, jotenkin "vaisuttaa".

Huomioita:
sakama: Askeleita en edes katsonut kun huomasin että tämä mun onneton lidlin vempele ei laske läheskään jokaista askelta vaikka kuinka yritän alas asti mennä. Niin ja joo on tuossa twist, se oli kans mulla kriteerinä ostolle.
Tähän pitää sanoa, että mulla toi hobbyn stepperi laskee jokaisen askeleen, mutta kalorit (kuten sanoin), ei mene yks yhteen - tietenkään. Sehän on nimellinen/laskennallinen arvo minkä se laskee. Mutta kyllä sen kun miettii, että 60kcal tulee enemmän, kuin kuluttaa. Se vastais ajassa 10min pitempään treeniä käytännössä. No ehpä osannut pointtiani tässä ilmaista kovinkaan järkevästi.
riksu77: Vinkkinä, että hyppää tuohon sakaman peesiin, jos sieltä iskis tsemppi päälle, pidentää noita treenejä tai/ja lisätä kertoja. Mutta tosi kiva, kun jaksat treenailla ja jakaa tuloksia meidän kanssa.


Kävely viikko 41:
08-10-07 Kävely 18: 1h 10min - 410kcal
09-10-07 Kävely 19: 1h 00min - 390kcal
10-10-07 Kävely 20: 20min - 120kcal
11-10-07 Kävely 21: 20min - 120kcal
12-10-07 Kävely 22: 30min - 200kcal

Kävely viikko 41 yhteensä:
5 lenkkiä 3h 20min - 1240kcal