Stepper Viikkopino1

[Ljusa]

Viikko 36:
03-09-07
Twist 15: 25min - 210kcal - 1350askelta - 136bpm 70%

Muuta:
Piti sitten issekseen polkaista, kun ei kukaan näymmä ehtinyt eilen tai tänään seuraksi. :/

Viikko 36 yhteensä:
1 treeni
25min - 210kcal - 1350askelta - 136bpm 70%

 

[Ljusa]

Viikko 36:
03-09-07
Twist 15: 25min - 210kcal - 1350askelta - 136bpm 70%
04-09-07
Twist 16: 20min - 150kcal - 1100askelta - 126bpm 65%
Twist 17: 20min - 160kcal - 1000askelta - 137bpm 71%

Muuta:
Twist 16: Vaisua polkemista.
Twist 17: Levoton olo, piti viel tehdä ilta(kl. 21:30) treeni. Huomiset pääsykokeet jännittää, vaikka onkin läpihuuto juttu.

Twist treenit yhteensä viikolla 36:
3 treeniä
1h 05min - 520kcal - 3450askelta

 

[riksu77]

4.9.07 Kiirettä riittäny nii ettei oo ehtiny treenailee. Tänään sentään vähän... 10min. 360 askelta, 50 kcal :/

 

[Ljusa]

Eipä kuulu tänne, mutta kävely lenkki heitetty.
05-09-07
Kävely: 1h 40min - 500kcal - 113 58%

 

[riksu77]

5.9.07 12 min. 450 askelta, 62kcal.

 

[riksu77]

6.9.07 10 min. 370 askelta, 51kcal. :/

 

[Ljusa]

Mahtavaa kun riksu jaksat treenailla mun kanssa, muut on ainakin tulosten kirjoittelun jo luovuttanut :/

Mulla toinen välipäivä luultavasti.

 

[häkkyrä]

Mä palaan ens viikolla stepperin pariin.. Tällä viikolla alko työt ja äiti on käymässä niin kuin jo aiemmin kirjoitinkin. Kaikkeen asioiden järjestelyihin (hoitopaikka, työajat yms.) mennyt sen verran aikaa että stepperi saa pölyttyä nurkassa vielä ainakin muutaman päivän. Ensi viikolla kokeilen sitten miten onnistuu yhdistää stepperitreeni päivitäisiin kävelylenkkeihin, jumppaan, juoksuun, ratsastukseen ja iltatöihin Unohtamatta niitä huilauspäiviä...

Yksi juoksulenkki tällä viikolla 4,5km ja kävelylenkkejä joka päivä 3-5km..

 

[riksu77]

8.9.07 13min. 500askelta, 70kcal. :wave:

 

[riksu77]

9.9.07 13min. 500askelta, 69 kcal. En oo edelleenkään mittaillu itteeni sen alun jälkeen...josko sitä kohta uskaltais.

 

[Ljusa]

Pitää tänne nyt laittaa sellaisia väliaika tietoja, että kipeenä ollaan. Ei paljon treenailla. Toivottavasti pian toipunut, niin pääsee taas liikkumaan.

 

[häkkyrä]

10.9 1000 askelta, 142kcal, 22min + käsipainot
Ihan rauhallisesti steppailin kun eilinen ratsastustunti painoi jaloissa..

 

[Ljusa]

4 vkoa yhteens 17 treeniä
5h 55min - 3050kcal - 17.950askelta

Viikko 33 5 treeniä 1h 25min - 655kcal - 4150askelta
Viikko 34 5 treeniä 1h 50min - 965kcal - 5450askelta
Viikko 35 4 treeniä 1h 35min - 910kcal - 4900askelta
Viikko 36 3 treeniä 1h 05min - 520kcal - 3450askelta

Muuta:
Kuukauteen mahtuu sitten 3 kävelylenkkiä.
4h 05min 1315kcal.

 

[Ljusa]

Viikko 37:
11-09-07
Twist 18: 40min - 285cal - 2100askelta - 131bpm 68%

Muuta:
Vaisua. Mutta pitää sit täst treenaa. Vaikka ihan pikkusen viel kipiä olo. Muutenhan tää meinaa kuihtua tää pino. Sunna ja Tyyne lähteneet jo meneen.

Viikko 37 yhteensä:
1 treeni
40min - 285cal - 2100askelta

 

[Ljusa]

Viikko 37:
12-09-07
Twist 19: 35min - 235cal - 1850askelta - 130bpm 67%

Muuta:
Näin tää näkyy sit menevän, kun on kipee tulee matalilla sykkeillä. Tai siis en mä nyt ihan älyttömän kipee ole, vaan pikkasen toipuminen kestää ja vielä enemmän se kestää, jos teen treeniä.

Hei, missä kaikki on?

Viikko 37 yhteensä:
2 treeniä
1h 15min - 520kcal - 3950askelta

 

[Ljusa]

No eipä olis kannattanut kokeilla, että oonko oikeesti viel toipilas vai onko se vain kipeänä olon jälkeistä laiskuutta. Eli taas kipeenä kunnolla. :|

 

[riksu77]

Mulla kanssa ollut hartiat niin jumissa et ei oo pystyny tekee yhtään mitään...toivottavasti pääsis äkkiä takas steppailee.

 

[riksu77]

13.9.07 Jaksoin sit kuitenkin polkasta 10min. 410 askelta, 56kcal. Jospa sitä alkas olla paranemaan päin

 

[riksu77]

14.9.07 13min. 500 askelta, 69kcal. :wave: Mihin on kaikki muut täältä ketjusta hävinnyt? Takas vaan reippailemaan!

 

[Ljusa]

Pitää nostaa tätä, ettei pääse putoamaan. Itse edelleen kipeä. Mua nyt harmittaa, että täällä ei enää ole meitä kuin kolme.

 

[häkkyrä]

18.9 733 askelta, 104 kcal, 15min
Väänsin vastusta vieläkin tiukemmalle, nyt on vajaa kierros enää säätövaraa. Ja tuli hiki Sykemittaria ei ollut, mutta varmasti sykkeet olivat jossain 140bpm tienoilla..

Tämän viikon muut liikunnat: ma 3km lenkki ja tunnin ohjatttu aerobic, ti 5km lenkki, videojumppa 30min + vatsalihassarja ab kingillä

Tänään illalla ajattelin käydä juoksemassa tai jos alkaa laiskottaa niin sitten vaan kävelyä.

 

[Ljusa]

5 vkoa yhteens 19 treeniä
7h 10min - 3570kcal - 21.900askelta

Viikko 33 5 treeniä 1h 25min - 655kcal - 4150askelta
Viikko 34 5 treeniä 1h 50min - 965kcal - 5450askelta
Viikko 35 4 treeniä 1h 35min - 910kcal - 4900askelta
Viikko 36 3 treeniä 1h 05min - 520kcal - 3450askelta
Viikko 37 2 treeniä 1h 15min - 520kcal - 3950askelta

Muuta:
Viiteen viikkoon mahtuu sitten 3 kävelylenkkiä.
4h 05min 1315kcal.

 

[Ljusa]

Viikko 38:
18-09-07
Twist 20: 35min - 295kcal - 2050askelta - 140bpm - 72%

Muuta:
2 treenien välillä 10min taukoa.
Kipiä tai ei. Niin eilen tein treenin.. Tosin polvi tosi tosi kipeä.

Viikko 38 yhteensä:
1 treeniä
35min - 295kcal - 2050askelta

 

[Ljusa]

Viikko 38:
18-09-07
Twist 20: 35min - 295kcal - 2050askelta - 140bpm - 72%
20-09-07
Twist 21: 35min - 265kcal - 2100askelta - 131bpm - 68%

Muuta:
Tonnien välissä tauko. Vasta tonnin jälkeen alkoi polkeminen tuntua hyvältä.

Viikko 38 yhteensä:
2 treeniä
1h 10min - 560kcal - 4150askelta[/quote]

Lisäys:
21-09-07
Kävely 4
1h - 330kcal - 116bpm - 60%

 

[riksu77]

Onpas laiskottanut viime päivinä... :ashamed: No keskiviikkona kävin kuitenkin hydrobicissa!