M
mietiskelyä
Vieras
Tässä nyt yhden päivän esimerkki vaan mun syömisistä, mutta syön joka päivä vähän samaan tyyliin, tietenkin lämmin ruoka vaihtuu. Pidän yhden herkuttelupäivän viikossa jolloin tulee varmaan n.500-1000 ylimääräistä kaloria yhteen päivään. Sitä en vaihda 
Tässä:
Aamupalaksi ruisleipä, vähän margariinia, kaksi palaa kinkkua ja kananmuna, 2 kuppia kahvia.
Lounaaksi fetasalaattia valkosipulikastikkeessa, ei mikään iso annos eikä paljon kastiketta.
Välipalaksi banaani.
Päivälliseksi vähän jauhelihakiusausta (perunasipulisekoitus, jauheliha 10% ja ruokakermaa), ja loput lautasella salaattia ja hieman kevyttä chilisalaatinkastiketta.
Iltapalaksi proteiinirahka.
Lisäksi liikun joka päivä n.30min-1h.
Tarkoituksena siis pudottaa vielä n.3 kiloa niin että pääsisin 60kg:n alapuolelle. pituutta on 168 ja painoa nyt vähän alle 63.
Tässä:
Aamupalaksi ruisleipä, vähän margariinia, kaksi palaa kinkkua ja kananmuna, 2 kuppia kahvia.
Lounaaksi fetasalaattia valkosipulikastikkeessa, ei mikään iso annos eikä paljon kastiketta.
Välipalaksi banaani.
Päivälliseksi vähän jauhelihakiusausta (perunasipulisekoitus, jauheliha 10% ja ruokakermaa), ja loput lautasella salaattia ja hieman kevyttä chilisalaatinkastiketta.
Iltapalaksi proteiinirahka.
Lisäksi liikun joka päivä n.30min-1h.
Tarkoituksena siis pudottaa vielä n.3 kiloa niin että pääsisin 60kg:n alapuolelle. pituutta on 168 ja painoa nyt vähän alle 63.