Miltä päivän ruokailuni kuullostavat??? Mitä muuttaisit??

["kkkk"]

Kuituja on todella vähän, lisää salaattiin esim pellavansiemeniä ja syöbtäysjyväruisleipää. Laske, että kaloreita on vähintään 1300 päivässä, muuten rasva ei pala.

 

[nooh]

Yleisesti suositellaan kyllä välipaloja. Esim. itse en jaksaisi lähteä treenaamaan töiden jälkeen, jos alla olisi monta tuntia sitten nautittu lounas eikä lainkaan välipalaa.

Mikä kenelläkin toimii ja miten itselle on paras. Muiden puolesta en voi yleisesti sanoa. itselläni toimi reilut ateriat harvemmin jaksamisen, nälänhallinnan ja laihtumisen kannalta.

Halusin vaan kertoa, että näinkin voi tehdä ja toimia. Yritin sitä välipalaa, just siks kun yleisesti sitä suositellaan, mutta ei ollut hyvä. Eli halusin tsempata löytämään sen oman toimivan tavan, yleisistä suositteluista huolimatta.

 

["Vieras"]

Ap syöt liian vähän ja hyvien hiilihydraattien ja proteiinien suhde on huono. Ateria 5 kertaa päivässä 3 tunnin välein!

Ja sama vanha sääntö, johon mitkään ruokakikkailut eivät auta: kuluta enemmän kun syöt niin laihdut!!!

 

["A p"]

Tännehän on tullut kivasti vastauksia! Tuolla ruokamäärällä kaloreita tulee n 1200 ja kuituja pitäisi tulla tarpeeksi, näin ainakin kalorilaskurin mukaan. Samaisen laskurin mukaan hiilarin ja protekujen suhde on oikein hyvä, mitä tarkoitit tällä? Iltapalaa en saa enää alas, koska päivällinen menee usein niin myöhäiseksi. Toi aamusmoothie on ainakin tällä hetkellä hyvin täyttävä ja riittää lounaaseen asti, mutta opettelen vasta aamiaisen syömistä

Liikuntaa harrastan kyllä, ja paino siis on pudonnut hyvin tällä "metodillani". Lähinnä just mietityttää, et saako kaikkea tarpeeksi. En siis syö joka päivä samaa, tää oli vaan esimerkki aika yleisestä päivästä.