Toggle sidebar

Miltä päivän ruokailuni kuullostavat??? Mitä muuttaisit??

  • Viestiketjun aloittaja Viestiketjun aloittaja dieettaaja
  • Ensimmäinen viesti Ensimmäinen viesti
Vastaa
D

dieettaaja

Vieras
Laihdutan siis. Tällä hetkellä BMI 30 ja painoa n. 80kg, tavoite -25kg.

Aamulla klo 8: Smoothie jossa marjoja n.100g, rahka, vehnälesettä ruokalusikallinen

Lounas klo 12: Öljyssä paistettuja broilerisuikaleita 150g, vähän arkiraetta päällä, salaatti jossa pinaattia, lehtisalaattia, kurkkua ja sipulia. Päällä loraus jogurttisalaatinkastiketta jossa 100kcal/100g.

Välipala klo 15: Lo carb-proteiinipatukka tai banaani ja omena

Päivällinen klo 18: Sama setti kuin lounaaksi, mutta ehkä vähän enemmän

Iltapalaksi klo 22: Kevytjogurtti tai ei mitään.


Syön siis aina lounaaksi ja päivälliseksi saman ruuan, en joka päivä kylläkään samaa :) Koitan välttää pasta/peruna/riisi jne. Joskus 1-2 viipaletta täysjyväleipää. Rasvaa saan lähinnä paistoöljystä ja salaatinkastikkeista, joskus laitan pari pähkinää aamusmoothieen.

Miltä kuulostaa? Mitä muuttaisitte?
 
Hyvä että on noin paljon vihanneksia. Muistahan syödä kumminkin tarpeeksi! Kuulostaa kovin vähältä mun korviin (en tiedä laihduttamisesta mitään, mut ikäni oon ollu alipainoinen)

Ehkä sit lisää liikuntaA?
 
Kuulostaa aika vähäiseltä syömiseltä... Jaksatko oikeasti tuolla aamupalalla noin pitkään? Syö ehdottomasti iltapala, tosin jugurtti ei ole paras mahdollinen koska siinä on paljon sokeria. Vaihda se vaikka täysjyväleipään.
 
Hyvältä kuulostaa, vaikka en kyllä osaa arvioida tuleeko kaloreita ja protskuja tarpeeksi. Vaihtaisin ehkä kevytjogurtin ja protskupatukan rahka + ananaspurkkiin/makeutusjauheeseen tai maustamattomaan bulgarian jogurttiin. Enkä jättäisi iltapalaa väliin.
 
Musta kuulostaa kans ihan hyvältä. Ainoa mitä muuttaisin, jättäisin banaanin pois välipalasta sekä kevytjugurtin iltapalasta. En kuitenkaan jättäisi syömättä iltapalaa, vaan jugurtin tilalle esim. maustamatonta jugurttia ( turkkilaista jugurttia tai lidlin kreikkalaista esimerkiksi) tai sitten täysjyväleipää.
 
Lisää liikuntaa, pelkkä ruokavalio ei riitä.
Iltapalalta pois jugurtti ja tilalle rahka + tuore hedelmä. Voit lisätä hedelmän myös aamupalalle. Salaattiin voisit lisätä siemeniä.
 
Mä söisin sinuna joka päivä sen täysjyväleivän tai kaksi. Lisäisin yhden ehkä tuohon iltapalaan, toisen johonkin muuhun ateriaan. En vaihtais kyllä rahkaa iltapalaksi kun tuossa on muutenkin tuota proteiinia jo aika paljon
 
Kuulostaa siltä, että paino lähtee kyllä tippumaan. Mutta ravintoaineista en sen tarkemmin osaa sanoa, tarkista vielä kiloklubista tai kalorilaskurista, että noista tulee sopivassa suhteessa kaikkea ja että kalorimäärä on hyvä.
 
Mä en tiedä oonko ainoa josta tuntuu aika hurjalta että yksi ihminen syö päivässä 300g broilerin suikaleita (eli sellaisen kokonaisen paketin) Ja jos joka päivä on samaa, niin viikossa menee jo 2,1kg broileria.
 
Alkuperäinen kirjoittaja nooh:
Reilumpi lounas, välipala pois.
Click to expand...

No ei todellakaan näin! Välipalat on tärkeitä muistaa syödä,kunhan ovat terveellisiä.

Ap, kuulostaa sun syömiset tosi hyvältä, mielestäni on vielä varaa hiukan lisätä ruokamäärää, esim. iltapalalle korvaisin kevytjogurtin rahkalla tai muulla tukevammalla kuin kevytjogurtti.

Välipalana pelkkä omena tai banaani kuulostaa melko köyhältä, jos tulee nälkä niin on varaa vielä lisätä rahkaa kaveriksi tai joku muu pieni proteiini.

Mutta jos ei nälkä ole niin älä väkisin mussuta. :)
Muistat vaan syödä tarpeeksi usein etkä skippaa välipaloja, väli max 4h, niin hyvä tulee.
 
[QUOTE="vieras";28077498]No ei todellakaan näin! Välipalat on tärkeitä muistaa syödä,kunhan ovat terveellisiä.

Ap, kuulostaa sun syömiset tosi hyvältä, mielestäni on vielä varaa hiukan lisätä ruokamäärää, esim. iltapalalle korvaisin kevytjogurtin rahkalla tai muulla tukevammalla kuin kevytjogurtti.

Välipalana pelkkä omena tai banaani kuulostaa melko köyhältä, jos tulee nälkä niin on varaa vielä lisätä rahkaa kaveriksi tai joku muu pieni proteiini.

Mutta jos ei nälkä ole niin älä väkisin mussuta. :)
Muistat vaan syödä tarpeeksi usein etkä skippaa välipaloja, väli max 4h, niin hyvä tulee.[/QUOTE]

Kaikilla ei toimi välipalat, minulla toimi paremmin reilut ateriat ja kuuden tunnin välit. :)
 
Salaattikastike ei ole välttämättömyys ja siinä on paljon kemikaaleja joten pois.
Annoskoko on ihan ok.

vältä liikaa proteiinia koska nainen ei tarvitse niin paljoa ja liika protsku varastoituu rasvaksi, että happamoittaa kehoa.

Proteiinipatukat ovat turhia. kemikaaleja ja turhaa höttöö kehoon joka haittaa ja kuormittaa kuonanpoistoa.

Puhdasta ruokaa ja kauraa. vehnä pois. ruis pierettää mutta se nyt on yksi ja sama.

Oma aamupala on kaurapuuroa veteen keitettynä ja pakastemarjoja.
Lounas on vesilasi ennen ruokalua ja joku pikkuateria jotain kotiruokaa tai pinaattilettuja (nam)

Lasi viherjuomaa esim jauhattua salaattia tai pinaattia.( Pistää kehon kehräämään)

Iltapala kaurapuuro (sama kuin aamulla) tai jotain mitä kultsi laittaa. Haluan olla kohtelias ja syödä :)

Paljon liikuntaa. Kyllä se siitä. Tuolla sinunkin verisolla tulee siis hyvin tuloksia ei siinä silleen mitään vikaa ole :)
 

Nappaa liput koko perheen ilmaiseen leffanäytökseen Helsingissä tai Oulussa!

Yhteistyössä

Ylös Bottom
Back
Vastaa