P
puuh
Vieras
Heräsin huomaamaan, että olen 25v läski, liikuntaa harrastamaton, tupakoiva ja alkoholia liikaa käyttävä lössäke. Ylipainoa on reilut 10kg ja kepeästi saa lähteä 15kg pois.
Tupankan onnistuin jättämään onneksi n. 3vk sitten eikä ole kertaakaan tehnyt mieli, se onneksi meni helposti (poltin tosin vain 5 tupakkaa päivässä, mutta kumminkin).
Alkoholia on tullut tissuteltua ja otettua reilumminkin, oli ihan tapa että pari siideriä piti olla illalla. Nyt on tosin vasta kolmas päivä kun ei ole ostettuna mitään, ja tästä olisi tarkoitus jatkaa ja päästä 1krt/viikko alkoholinkäyttöön.
Liikuntaa en harrastanut yhtään ja kunto on huono, nyt koitan vähintään kävellä puolisen tuntia päivässä. Näiden kilojen takia varmaan olen alkanut selkäsäryistäkin kärsiä ja muutenkin olo on ollut fyysisesti huono. Tänään on siis toinen päivä dieettiä, koitan pitää kalorimäärät 1200-1300kcal päivässä ja syödä terveellisesti, ennen tuli mässäiltyä ihan miten sattui ja viimeisen muutaman kuukauden aikana on salakavalasti päässyt painoakin kertymään 6kg lisää.
Eli nyt sitten motivaatio on kova ja tavoitteena pysyä polttamatta, vähentää alkoholi tästä lähtien 1 kertaan viikossa ja laihtua n. 3-4kg kuukausivauhtia 10-15kg yhteensä. Ei tule olemaan helppoa, etenkään tuo laihdutus, mutta haluan parantaa elämänlaatuani joten nyt se on tehtävä.
Tupankan onnistuin jättämään onneksi n. 3vk sitten eikä ole kertaakaan tehnyt mieli, se onneksi meni helposti (poltin tosin vain 5 tupakkaa päivässä, mutta kumminkin).
Alkoholia on tullut tissuteltua ja otettua reilumminkin, oli ihan tapa että pari siideriä piti olla illalla. Nyt on tosin vasta kolmas päivä kun ei ole ostettuna mitään, ja tästä olisi tarkoitus jatkaa ja päästä 1krt/viikko alkoholinkäyttöön.
Liikuntaa en harrastanut yhtään ja kunto on huono, nyt koitan vähintään kävellä puolisen tuntia päivässä. Näiden kilojen takia varmaan olen alkanut selkäsäryistäkin kärsiä ja muutenkin olo on ollut fyysisesti huono. Tänään on siis toinen päivä dieettiä, koitan pitää kalorimäärät 1200-1300kcal päivässä ja syödä terveellisesti, ennen tuli mässäiltyä ihan miten sattui ja viimeisen muutaman kuukauden aikana on salakavalasti päässyt painoakin kertymään 6kg lisää.
Eli nyt sitten motivaatio on kova ja tavoitteena pysyä polttamatta, vähentää alkoholi tästä lähtien 1 kertaan viikossa ja laihtua n. 3-4kg kuukausivauhtia 10-15kg yhteensä. Ei tule olemaan helppoa, etenkään tuo laihdutus, mutta haluan parantaa elämänlaatuani joten nyt se on tehtävä.
Liikunnan lisäämisestä sen verran, että ainakin itselläni toimi "kävelemisaikomusta" paremmin se, että ostin jumppakortin paikallisen urheiluseuran aerobiceihin, joissa käyn pari kertaa viikossa. Sinne oli loppujen lopuksi yllättävän helppo mennä yksinkin ja kun on kortti ostettu ja tietty kellonaika viikossa liikkumiseen niin kunnon hikiliikuntaakin tulee harrastettua.