No mitäpä mieltä tämän laihduttajan päivän ruuista?

[allip]

Kopsaan kiloklubista. Kaikki pallot vihreenä, jee!!

AAMIAINEN 196 kcal, 17%

Jälkiuunipala

Atria. palvikinkku [viipale]

Margariini, keiju, rasvaa 60% [tl]


LOUNAS


Broilerinfilee 120 g
2 paistettua kananmunaa
Mozzarella juustoraaste rkl

Ruissekaleipä, ruispalat 1 viipale
Tomaatti 1 kpl

Porkkana 210 g

VÄLIPALA

Kurkku, tuore 50 g
Tomaatti, tuore 30 g
Lehtisalaatti 40 g
Valio. feta 9 %. laktoositon 1 rkl

(mun salaatti siis)
+
Ruissekaleipä, ruispalat, 2 viipaletta
Margariini, keiju, rasvaa 60% [tl]

PÄIVÄLLINEN

Porsaanfilee, ulko-/sisäfilee,90 g

Paprika/kasvishöystö 240g

ILTAPALA

Mustikoita 60 g

ruispalat, 2 viipaletta
Margariini, keiju, rasvaa 60% 1 tl





Sellaista söin tänään. Ihan hirveä ähky!! Ja kaloreita tässä 1177 kcal. Mietin että syönköhän liikaa leipää, mutta ruisleipää syön ainoastaan ja normaalisti 100% ruista (jälkiuunipalat) ne vaan sattui nyt loppumaan.
Mä rakastan leipää ja siitä on vaikea luopua! 7 viipaletta siis tänään syönyt leipää.

Mulla mitat 170 cm/70 kg.

 

[f]

Et ole merkinnyt juomiasi?

 

[ap]

niin ja toisaalta kun tuota leipää on ton verran, niin mä en syö ollenkaan perunaa/pastaa/riisiä.

 

[ap]

no ne jäi, mä juon pelkkää vettä.

 

[ap]

ylös

 

[epistä]

Ei hitto, mä syön kutakuinkin noin ja mä vaan lihon. Huoh.

 

[vieraana]

Aika samaa kuin mun Mulla tosin aamu- ja iltapalana 2 leipää ja välipalaa en syö. Lounaalla syön sit täysjyväpastaa/riisiä, päivällisellä en syö hiilareita. Tällä tavalla oon laihduttanut kohta 20 kiloa, nyt mitat aika samoissa kuin sulla, tavoitteeseen matkaa vielä 10.

 

[ap]

Ei hitto, mä syön kutakuinkin noin ja mä vaan lihon. Huoh.

No ei voi olla, jos kaloreita noin vähän!