No, kelpaakos nyt?

Joku aika sitten täällä kerroin päivän syömiseni, mitkä aika moni lyttäs, että en voi sillä syömisellä laihtua.. Nyt 3 viikkoa laihdutusta takana.
No, nyt oon pikkuhiljaa muokannu koko ajan lisää, ja esim. tänään näin:

Aamupala: Kaurapuuroa, marjoja, kahvi rasvattomalla maidolla
Lounas: 2dl pinaattikeittoa, kananmuna, vettä
Välipala: Banaani, kahvi rasvattomalla maidolla
Päivällinen: Tonnikalapasta, vihanneksia, rasvaton maito
Iltapala: 2 porkkanaa, 5 miniluumutomaattia, rooibosta.

Ja tietysti n. 2l vettä päivässä.

Miltäs nyt vaikuttaa, tuomioita kiitos

 

Miksi pitää syödä niin useasti, jätä välipala ainakin pois.

 

[QUOTE="vieras";28061783]Miksi pitää syödä niin useasti, jätä välipala ainakin pois.[/QUOTE]

En jätä. Siksi että ruokarytmi pysyy tasaisena eikä nälkä tule.

 

Protskuja paljon lisää. Ihan liian vähän saat niitä nyt. Jos ei liha maistu niin rahka on myös hyvä. Vihanneksia ja kasviksia myös lisää.

 

ihan hyvä.pidä tasanen rytmi

 

Kaurapuuro pois, ruisleipä tilalle. Banaani on vastaa viittä sokeripalaa eli 18 grammaa sokeria, poispoispois.

 

Laihduttajalle proteiinit on numero uno. Jos niitä ei saa riittävästi joka päivä laihtuminen menee lihaksista ja sehän ei ole laihdutuksen tavoite.

 

[QUOTE="vieras";28061807]Kaurapuuro pois, ruisleipä tilalle. Banaani on vastaa viittä sokeripalaa eli 18 grammaa sokeria, poispoispois.[/QUOTE]

Puuroa en jätä pois, juuri saanu leivän vaihdettua siihen ja onnistunu muutenki leivän jättään pois.
Saa ehdottaa parempaa välipalaa

 

Laihduttajalle proteiinit on numero uno. Jos niitä ei saa riittävästi joka päivä laihtuminen menee lihaksista ja sehän ei ole laihdutuksen tavoite.

Käytännössä tarkoittaa etä pitäisi syödä...mitä?

 

Puuroa en jätä pois, juuri saanu leivän vaihdettua siihen ja onnistunu muutenki leivän jättään pois.
Saa ehdottaa parempaa välipalaa

ei tartte puuroa jättää pois riippuu vähän mikä sul on päivän kaloritavote.mut välipallla vois olla rahkaa tai proteiinia,hedelmä tms

 

Puuroa en jätä pois, juuri saanu leivän vaihdettua siihen ja onnistunu muutenki leivän jättään pois.
Saa ehdottaa parempaa välipalaa

Ei kaikkea sentäs kannata jättää pois tai tulee repsahtamisia ajan myötä. Puuro on ihan jees leivän korvike jos ennen mennyt leipää enempikin.

 

Käytännössä tarkoittaa etä pitäisi syödä...mitä?

proteiini pitosta ruokaa,välipalaa mut kaikille ei liika protsku sit sovi.

 

Ei kaikkea sentäs kannata jättää pois tai tulee repsahtamisia ajan myötä. Puuro on ihan jees leivän korvike jos ennen mennyt leipää enempikin.

Leivän mussutus on se mun heikkous. Mulle helpompi jättää kokonaan pois kuin osata pysyä kohtuudessa

 

Käytännössä tarkoittaa etä pitäisi syödä...mitä?

Lihaa Rahkassa on paljon protskuja ja käy hyvin jos ei lihaa syö tai syö sitä vähän. Kananmuna myös hyvä lisä, mutta ei kannata sitäkään ihan joka päivä syödä Soija myös tosi hyvä proteeinin lähde kuten pähkinätkin.

 

välipalaksi rahkaa ja marjoja

 

proteiini pitosta ruokaa,välipalaa mut kaikille ei liika protsku sit sovi.

Mikä olisi hyvä proteiinipitoinen välipala?

 

Protskuja paljon lisää. Ihan liian vähän saat niitä nyt. Jos ei liha maistu niin rahka on myös hyvä. Vihanneksia ja kasviksia myös lisää.

Juuri näin!

Tonnikala on tietty hiilariton ja saa hyvin protskuja, mutta muu vaalea liha on mielestäni pääsääntöisesti parempi vaihtoehto.
Banaanit pois!
Lisää ruokavalioon rahka ja raejuusto. Jos et käytä maitotuotteita niin kannattaisin calsiumlisää.

Juurekset ovat myös aika hiilaripitoisia, voisit vaihtaa kasvis/vihannes puolelle.

Mitens liikuntapuoli?

 

Leivän mussutus on se mun heikkous. Mulle helpompi jättää kokonaan pois kuin osata pysyä kohtuudessa

Ruisleipäpala, laadukas lihaleikkele ja juustosiivu päälle on paljon terveellisempää kuin iso tahmea möykky esikäsiteltyä kauraa.

 

Lihaa Rahkassa on paljon protskuja ja käy hyvin jos ei lihaa syö tai syö sitä vähän. Kananmuna myös hyvä lisä, mutta ei kannata sitäkään ihan joka päivä syödä Soija myös tosi hyvä proteeinin lähde kuten pähkinätkin.

Kiitos tästä

 

Mikä olisi hyvä proteiinipitoinen välipala?

esim rahkaa ja marjoja mehukeittoa tai sit proteiini juoma,protsku patukka tai esim jotain pähkinöitä

 

Mikä olisi hyvä proteiinipitoinen välipala?

Marja tai hedelmärahka. Ei siis valmistuotteita vaan ihan itse ne duunaat

 

[QUOTE="vieras";28061783]Miksi pitää syödä niin useasti, jätä välipala ainakin pois.[/QUOTE]

Sopiva määrä on 5-6 kertaa päivässä pieniä annoksia.

 

Banaanit ja kaikki makeat hedelmät pannaan, kukaan ei laihdu vetämällä hedelmäsokeripommeja.

 

Juuri näin!

Tonnikala on tietty hiilariton ja saa hyvin protskuja, mutta vaalea liha on mielestäni parempi vaihtoehto.
Banaanit pois!
Lisää ruokavalioon rahka ja raejuusto. Jos et käytä maitotuotteita niin kannattaisin calsiumlisää.

Juurekset ovat myös aika hiilaripitoisia, voisit vaihtaa kasvis/vihannes puolelle.

Mitens liikuntapuoli?

Raejuustoa syön kyllä melkein päivittäin, tänään sitä ei tosin ollu .
Jos syön välipalaksi rahkaa, paljonko? Eikös sellases normipurkis oo 200g?
Mitkä kasvikset/vihannekset olis hyviä?

Liikuntapuoleen en oo vielä satsannu, ensin tää ruokapuoli kuntoon ettei tuu kerralla liian suurta muutosta, ettei sit tuu se repsahdus .
Mutta kyllä mä koiran kans käyn 2-3 kertaa päiväs lenkillä.

 

[QUOTE="vieras";28061903]Banaanit ja kaikki makeat hedelmät pannaan, kukaan ei laihdu vetämällä hedelmäsokeripommeja.[/QUOTE]

tääkin riippuu ihan siitä mitä kaikee vedetään päivän aikana.eli hyvin voi olla jos haluaa esim syödä banaania.