Tämän aamun punnituksen tulos:
paino 60.4 kg (-400g)
vy: 73 cm (-1cm)
ly : 96 cm (-1 cm)
navan ympärys 83 cm (sama)
Liikunnat:
su 9.12. kävelylenkki rattaiden kanssa 50 min
ma 10.12. salilla 1h 15 min
ti 11.12. kävelylenkki itsekseen 1h 15 min
ke 12.12. salilla 1h
to 13.12. stepperi 20 min
pe: salilla n.1h
Kaloreita olen edelleen laskenut...vähän meinaa lipsua tuon makean kanssa. Lähinnä kun kaapissa on nyt koko ajan suklaata/pipareita jne. niin välillä tulee ohimennen otettua...Mutta olen saanut kuitenkin aika lailla pidettyä kalorimäärät kurissa. Joinain päivinä on mennyt yli, mutta toisina päivinä taas reilusti (jopa 500kcal) alle sen 2000 mitä olen yrittänyt rajana pitää.
Kirjoitelkaahan muutkin kuulumisia, ettei yksin tarvi täällä haahuilla! :wave:
paino 60.4 kg (-400g)
vy: 73 cm (-1cm)
ly : 96 cm (-1 cm)
navan ympärys 83 cm (sama)
Liikunnat:
su 9.12. kävelylenkki rattaiden kanssa 50 min
ma 10.12. salilla 1h 15 min
ti 11.12. kävelylenkki itsekseen 1h 15 min
ke 12.12. salilla 1h
to 13.12. stepperi 20 min
pe: salilla n.1h
Kaloreita olen edelleen laskenut...vähän meinaa lipsua tuon makean kanssa. Lähinnä kun kaapissa on nyt koko ajan suklaata/pipareita jne. niin välillä tulee ohimennen otettua...Mutta olen saanut kuitenkin aika lailla pidettyä kalorimäärät kurissa. Joinain päivinä on mennyt yli, mutta toisina päivinä taas reilusti (jopa 500kcal) alle sen 2000 mitä olen yrittänyt rajana pitää.
Kirjoitelkaahan muutkin kuulumisia, ettei yksin tarvi täällä haahuilla! :wave: