Miten pitkään menee että kunto kohoaa?

[vieras]

Nyt jaksan vasta polkea 30 minuuttia kuntopyörällä ja kuulemma jos haluaa pudottaa painoa pitäis jaksaa rehkiä tunnin. Eli miten pitkään suunnilleen menee että jaksan sen tunnin kuntoilla? Nyt oon vasta 7 päivää kuntoillut..

 

[Vieras]

Meneppä sauvakävelemään reippaasti,niin kunto nousee

 

[Pai-30]

tai hölkkäämään raittiiseen ilmaan!! =)

 

[riippuu vähä]

Riippuu varmaankin myös vauhdista. Kyllä puolikin tuntia riittää aluksi hyvin jos ei kunto heti kestä. Liialla rehkimisellä menee äkkiä maku koko hommasta ja vaarana on, ettei saa kohta enää poljettua 30 minuuttiakaan. Tsemppiä.

 

[CC-]

noin kuukauden treenaamisen jälkeen saattaa jo huomata kuntonsa parantuneen. Muista kumminkin vaihdella polkutempoa, ettet jyystä päivästä toiseen samoilla vastuksilla ja tehoilla --> kunto kohoaa nopeammin kun keho saa erilaisia ärsykkeitä. Polje joskus esim. vain 20 min kovalla teholla ja välillä taas vaikka tunninkin verran kevyemmin hengästyen. Laatu korvaa määrän. Onks sulla sykemittaria käytössä?

 

[ap]

Hmm, kävelysauvat multa löytyy mutta niistä jäi lukioiässä traumat. Hölkätä en vielä jaksa, olin kaksi vuotta niin sairas että asuin oikeastaan sängyssä ja nyt siitä saa sitten kärsiä. Nyt jaksan polkea 30 minuuttia ja vauhti on koko ajan 25-28 km/h. Sykemittari löytyy mutta sitä ei hirveesti kannata tuijottaa. Sairaudesta johtuen mun leposyke on 90-109 ja verenpaine huipussaan. Ja heti pienestä rasituksesta sykelukemat nousee ihan huippuun tänäänkin mittari tais näyttää 156. Oikeesti en saisi viel hirveesti kuntoilla mut en kestä enää tätä kehoa :$ Mut tosiaan taidan kokeilla tuota vastuksien vaihtelua ja vaikka tehdä päivässä kaksi 20 minuutin jaksoa ja pidän välissä sopivan tauon. Ja ehkä tuota sauvakävelyäkin vois kokeilla, pitäis vain keksiä oikea tekniikka. Haaveissa olis että syksyllä jaksais juosta tai edes hölkätä.