Miksi en laihdu, mitä vikaa on syömisissäni ja liikkumisissani?

["a p"]

Liikun:

-työmatkat 2 x 8 km polkupyörällä reipasta tahtia polkien, 5 päivänä viikossa.
- töissä kävelen ja nostelen 8 h/ pv, istun vain tauot.
- uinti 3 x vk noin 1 h
- lenkkeily hölkäten 3x vk , kerrallaan noin 1 h.

Syön:

Aamupala:
2 dl puuroa tai muroja (eri viljalajeja vaihdellen) marjojen tai jonkun hedelmän kanssa, kuppi kahvia ilman sokeria, vettä. Joskus vaihtoehtoisesti pari pientä palaa täysjyväleipää esim. keittokinkun ja vihannesten kanssa.

Lounas työpaikan lounasravintolassa lautasmallin mukaan (lämmintä ruokaa esim. 2 pientä perunaa ja 3 lihapullaa tms., pieniä annoksia, runsaasti vihanneksia)

välipala: hedelmä tai vihanneksia esim. muutama pikkuporkkana

Päivällinen: keitto tai salaatti

Iltapala: 1,5 dl rahkaa tai raejuustoa marjojen tai hedelmien kanssa.

Vettä pitkin päivää.

Kuukauden olen nyt liikkunut ja syönyt näin, en ole laihtunut grammaakaan. Pituus 164, paino 69 kg. Muutama kilo olisi pakko saada kesäksi pois, reidet ja vatsa ovat läskilöllöt. :-/

 

["vieras"]

minusta syöt liian vähän verrattuna liikuntamääriisi, eli elimistösi käy säästöliekillä. Lisää protskuja varsinkin.

 

[fffff]

Ehkä alun jumitusta ja sitten lähtee rytinällä laskuun. Niin kävi minulla, kuukauden jumitti.

 

[difjgt]

Ehkä sinussa ei ole mitään mistä laihtua

 

["mmm"]

Kyllä minäkin lisäisin proteiinia ja ehkä ruuan määrää muutenkin. Kuitenkin aikamoisesti liikut! Ja pääosin menee hiilaria, puuro, vihanneksia jne. Ei niistä tarvitse siis luopua, mutta pieniä lisäyksiä. Sitten joinain viikkoina vähentäisin/muuttaisin liikuntaakin.

 

["Vieras"]

Syö enemmän

 

["vieras"]

Sullahan on liikuntakin pelkkää aerobista. Lisää sinne myös ihan salitreeniä. Muutat sitä löllöä lihakseksi. Juothan vähintään 3l vettää? Se on tarkkaa. Onko lounaassa kastikkeita? Jätä hedelmät pois. Jätä toiselta aterialta riisi/peruna/pastat kokonaan pois. Ja lisää sitä proteiinia! Raejuustoa joka aterialla paitsi ei sillon iltapalalla kun on jo rahka. Syöthän säännöllisesti 3-4 tunnin välein?

 

["a p"]

Ehkä sinussa ei ole mitään mistä laihtua

No kyllä minulla on ylimääräistä reisissä ja vatsassa runsaastikin. Normaalipainoni on yleensä ollut 58-62 kg tienoilla, nyt olen päässyt talven aikana vähän lösähtämään...:-/

 

["Pölli"]

Kyl tossa on tosi paljon liikuntaa verrattuna sun syömisen määrään. Höllää liikkumisen suhteen ja laske pari viikkoa syömäsi ja liikkumasi kalorit ja tarkista tuleeko kaikki kohdilleen. Hyvä "kalorivaje" olisi n.500-1000kcal päivä, siis tietenkin vähennettynä peruskulutuksesta, eli mulle olis 2500-1000kcal=1500kcal ja jos liikun vielä päivässä vaikka 1000kcal verran, vaje jää aika suureksi... En tiiä tajusko kukaan mitä ajan takaa.
Vähän niinku kohtuus kaikessa..

 

[Irski]

töihin meno ja siellä liikkuminen on elimistöllesi normaali asia, minkä kulutukseen se on siis tottunut. eli mielestäni se menee niin, että senkaltainen liikunta ei laihduta.. toisaalta lihoisit, jos söisit enemmän, vaikka arkeen kuuluukin noin paljon liikuntaa.. epäreilua? totta helvetissä

 

[Whatt.]

Älä syö enemmän! Painoindeksisi on (uuden) painoindeksilaskurin mukaan hieman ylipainon puolella, eli noilla konstein sen pitäis kyllä tippuu. Jos tuolla et laihdu, on kyllä TODELLA ihmeellistä.

Koita seuraavaa, tällä saat elimistösi pois ns. säästöliekiltä jos se sillä on (tarvisit kyllä kaiken järjen mukaan melko paljon vähemmän kaloreita et näin olisi):

Syö yhtenä päivänä reilummin.

Sit sen jälkeen paluu nykyiseen, mutta tiputa siitä pois kaikki sokeri mitä mahdollista ja viljatuotteet mahd vähäksi. Aamupalaksi kannattaa ennemmin syödä proteiinipitoista, se piristää ja antaa täyttöä pidemmälle päivään.

Jos ei paino tipu, on sulla syynä jokin ongelma.

 

[Eihyvänennaika]

töihin meno ja siellä liikkuminen on elimistöllesi normaali asia, minkä kulutukseen se on siis tottunut. eli mielestäni se menee niin, että senkaltainen liikunta ei laihduta.. toisaalta lihoisit, jos söisit enemmän, vaikka arkeen kuuluukin noin paljon liikuntaa.. epäreilua? totta helvetissä

Tuossa ei nyt ole mitään järkeä! Totta kai kaikenlainen liikunta laihduttaa, ihan sama kuinka kauan sitä on tehnyt!

Muutenhan huippu-urheilija, joka on 10 vuotta treenannut kovaa, joutuisi koko ajan tekemään enemmän ja enemmän ettei paino nousisi kun elimistö tottuu siihen?

Kaikenlainen liikunta kuluttaa energiaa (=kaloreita)!!
Ei oo totta millasia käsityksiä ihmisillä on.

Sori, kiehahti! En tarkota pahaa, mut pakko äkäsesti oikasta noin väärät käsitykset! <3

 

["Jenis"]

Älä syö enemmän! Painoindeksisi on (uuden) painoindeksilaskurin mukaan hieman ylipainon puolella, eli noilla konstein sen pitäis kyllä tippuu. Jos tuolla et laihdu, on kyllä TODELLA ihmeellistä.

Koita seuraavaa, tällä saat elimistösi pois ns. säästöliekiltä jos se sillä on (tarvisit kyllä kaiken järjen mukaan melko paljon vähemmän kaloreita et näin olisi):

Syö yhtenä päivänä reilummin.

Sit sen jälkeen paluu nykyiseen, mutta tiputa siitä pois kaikki sokeri mitä mahdollista ja viljatuotteet mahd vähäksi. Aamupalaksi kannattaa ennemmin syödä proteiinipitoista, se piristää ja antaa täyttöä pidemmälle päivään.

Jos ei paino tipu, on sulla syynä jokin ongelma.

Peesi. Tää säästöliekkimantra alkaa olla aika kulunutta - ei ihmisen kroppa pysty pitämään ylikiloista kiinni pelkästään minkään säästöliekin avulla. Jos tuossa tosiaan oli ap:n syömiset ja liikunta, niin joko ruokamääräarvioissa heittää, välipaloja puuttuu, tai on jotain terveydellistä häikkää.

 

[Missmartha]

En tajua noita "jos syöt liian vähän ja liikut liikaa et laihdu" -juttuja. Jos noin olisi, rikottaisiin fysiikan lakeja. Ja miten sitten anorektikot laihtuisivat? Niidenhän kuuluisi olla läskejä tuolla periaatteella?

Jos syöt vähemmän kuin mitä kulutat, laihdut. Ongelmana saattaa olla, ettet tiedä kuinka paljon kulutat.
Jos kirjoittamasi pitää paikkansa, sinun pitäisi laihtua. VAIKKA elimistösi olisi säästöliekillä.
Käytännössä ei ole mahdollista ettet laihtuisi.
Testaa syödä vähemmän.
Jos ei auta, testaa syödä pari päivää reippaasti (siis ihan tosissaan), sit vedä paastokaloreille.

Kyllä se jotenkin tippuu, vaihtele ruokavalioita.

Jätä viljat, maito ja sokeri pois.

Kokeile eri asioita!

 

["Vieras"]

Kai sulla on lihakset turpeena nesteestä tommosen rääkin seurauksena. Höllää sitä liikunta vaikka kolmeen päivään viikossa normi pyöräilyn lisäksi ja pidä aina koko viikonloppu täysin vapaata. Lihakset tarvii lepoa myös.

Niinhän se vaan menee että liikunta ei oo kauheen tehokas painon laskija, sen sijaan toki liikunta kiinteyttää ja auttaa estämään painon nousun.

 

["Jenis"]

[QUOTE="Vieras";28403823]Kai sulla on lihakset turpeena nesteestä tommosen rääkin seurauksena. Höllää sitä liikunta vaikka kolmeen päivään viikossa normi pyöräilyn lisäksi ja pidä aina koko viikonloppu täysin vapaata. Lihakset tarvii lepoa myös.
[/QUOTE]

Tossahan ei varsinaista lihaskuntotreeniä ole ollenkaan - raskas saliharjoittelu, varsinkin yhtäkkiä aloitettuna, voi kerätä aluksi nestettä lihaksiin. AP on kuitenkin tehnyt samaa työtä ja pyöräillyt työmatkat ilmeisesti jo jonkin aikaa, eli nää aerobiset ei kyllä niin paljoa voi vaikuttaa.

 

["hmm"]

[QUOTE="Vieras";28403823]Kai sulla on lihakset turpeena nesteestä tommosen rääkin seurauksena. Höllää sitä liikunta vaikka kolmeen päivään viikossa normi pyöräilyn lisäksi ja pidä aina koko viikonloppu täysin vapaata. Lihakset tarvii lepoa myös.

Niinhän se vaan menee että liikunta ei oo kauheen tehokas painon laskija, sen sijaan toki liikunta kiinteyttää ja auttaa estämään painon nousun.[/QUOTE]

Eihän tossa mitään hirveitä määriä ole? Vähän yli suositusten, jotka ei ole paljon.
Yks lepopäivä viikossa riittää hienosti.