Mikä on helppo tapa tehdä vatsalihaksia?

ei mikään vaikea vain sellainen mikä sopii jos ei ole vielä yhtään vatsalihaksia... tai ne on siis litteät, löysät ja lörpöt.

 

Oletko mies vai nainen?

 

Puoleksi ylös kädet niskan takana makuultaan, tulee ylävatsalihakset ja sitten jalat suoraan ylös niin et peppu nousee maasta, tulee alavatsa. Sit lankkua sietokyvyn mukaan.

 

Puoleksi ylös kädet niskan takana makuultaan, tulee ylävatsalihakset ja sitten jalat suoraan ylös niin et peppu nousee maasta, tulee alavatsa. Sit lankkua sietokyvyn mukaan.

Haettiin helppoa tapaa, koska on huonot vatsalihakset, joten ei käsiä niskan taakse.

 

Oletko mies vai nainen?

nainen

 

Puoleksi ylös kädet niskan takana makuultaan, tulee ylävatsalihakset ja sitten jalat suoraan ylös niin et peppu nousee maasta, tulee alavatsa. Sit lankkua sietokyvyn mukaan.

ei noi ole helppoja, ei löysät saa edes jalkoja suoraksi ylös selinmakuulla

 

Haettiin helppoa tapaa, koska on huonot vatsalihakset, joten ei käsiä niskan taakse.

Ainoostaan puoleen väliin, ei ylös asti. Ei se sillon oo raskasta. Jos jaksaa seistä selkä suorassa, niin pystyy tuohon liikkeeseen.

 

ei noi ole helppoja, ei löysät saa edes jalkoja suoraksi ylös selinmakuulla

Saahan ne toki olla myös koukussa. Peffaa pitää kuitenkin nostaa.

 

Saahan ne toki olla myös koukussa. Peffaa pitää kuitenkin nostaa.

Niijio, voi alottaa myös jalat lattiassa.

 

nainen

Unohda. Treenillä ja tiukalla dieetillä saat vatsalihakset näkyviin mutta luultavasti sairastut samalla.

 

Unohda. Treenillä ja tiukalla dieetillä saat vatsalihakset näkyviin mutta luultavasti sairastut samalla.

?

 

Unohda. Treenillä ja tiukalla dieetillä saat vatsalihakset näkyviin mutta luultavasti sairastut samalla.

en mä halua että ne vatsalihakset näkyy. mä haluan että ne on vahvat ja tukee mun kroppaa.

 

Mikä on helppo tapa tehdä vatsalihaksia?

Ainoa oikea keino tehdä vatsalihaksia on yhdyntä, muuten niitä voi vain kasvattaa.

 

en mä halua että ne vatsalihakset näkyy. mä haluan että ne on vahvat ja tukee mun kroppaa.

Soutaminen. On muuten kokonaisvaltainen liike vaikuttaa koko kehoon ja voi tehdä sen hetkisten voimien mukaan ja kehittyä sitämukaa kovempaan kuntoon.

 

nainen

ratsastus miehen päällä on kanssa hyvä

 

Jos ei perus vatsarutistukset tai lankku lähde, niin:
- selinmakuuasento
- lähtötilanteessa jalat 90 asteen kulmaan niin että polvet kohti kattoa
- jalkoja lähdetään suoristamaan ja laskemaan kohti lattiaa hitaasti niin, että selkä pysyy samalla kiinni lattiassa.
- liikkeen voi pysäyttää, kun tuntuu ettei jaksa/selkä pyöristyy
- liikkeen lopuksi viedään jalat takaisin 90 asteen kulmaan, jolloin vatsalihakset eivät enää tee töitä

 

en mä halua että ne vatsalihakset näkyy. mä haluan että ne on vahvat ja tukee mun kroppaa.

Pilates ja keinutuoli

 

Roiku ja nostele polvia ylös.

Lankutus.

Niitä ei voi tehdä väärin ainakaan.

 

Puoleksi ylös kädet niskan takana makuultaan, tulee ylävatsalihakset ja sitten jalat suoraan ylös niin et peppu nousee maasta, tulee alavatsa. Sit lankkua sietokyvyn mukaan.

Häh miten tuo peppu nostetaan maasta ku tekee vatsaa? Oisko jotain videoo tai neuvoo. Itel näkyy kyl jotenki just vähän ylävataan lihaksii.