\
Alkuperäinen kirjoittaja 08.05.2007 klo 19:25 Sabira kirjoitti:
\
Alkuperäinen kirjoittaja 08.05.2007 klo 19:02 Norsupäästäinen kirjoitti:
\mulla ainakin laihdutus ja elämäntapojen muutos on sama asia. laihduttaessa aloitan terveellisemmän syömisen ja liikkumisen ja samalla tyylillä pitäis jaksaa koko loppuelämä, toki herkutellakin joskus saa.
Laihdutuksella ja elämäntapojen muutoksella on se ero, että laihdutuksessa ei anneta itselle mitään armoa vaan vaaditaan ihan mahdottomia ja tavoitteet on epärealistiset. Kun taas elämäntapojen muutoksella tarkoitetaan pitemmällä aikavälillä tapahtuvaa pysyvää uutosta, joka etenee pikkuhiljaa, välillä sallien niitä kiellettyjäkin nautintoja.
Millähän perusteella se ruokavalion keventäminen ei ole laihduttamista? Kyllä se ravitsemusterapeutti ja lääkäri molemmat laihdutuksesta puhui koko ajan
[/quote]
Tottakai ruokavalion keventäminen on laihduttamista. Mutta laihduttaminen tarkoittaa aina jotain kuuria, joka loppuu tietyn ajan päästä. Ja sitten palataan taas siihen "normaaliin" ruokavalioon. Mutta elämäntapojen muutos on pysyvää, ja siksi toimenpiteet eivät voi olla yhtä radikaaleja, ainakaan alkuvaiheessa. Elämäntapojen muutoksessa muutokset aloitetaan pikkuhiljaa, elimistöä ja itseä totutetaan pikkuhiljaa uuteen tyyliin syömisen ja liikunnan ym. elintapojen suhteen. Mitkään poppakonstit ja simsalabim-keinot eivät johda pysyvään painonpudotukseen.
[/quote]
Laihduttaa voi myös elintapojen muutoksella. Tällöin terveellisen, kohtuullisen määrän energiaa sisältävän ruokavalion noudattamisella paino putoaa, kunhan noudattaa ruokavaliota jota voi toki kutsua elintapojen muutokseksi. Kun henkilö tällä elintapojen muutoksella on laihtunut sopiviin lukemiin, ruokavaliota ei tarvitse radikaalisti muuttaa vaan ajtkaa terveellisesti syömistä, hieman saatavaa energiamäärää lisäämällä jolloin laihdutus on loppu mutta elintapojen muutos on pysyvä.
Kun terveellisellä ruokavaliolla oleva ihminen haluaa hieman pudottaa painoa, on ylimääräisten, aiemmin kohtuudella nautittujen herkkujen väliaikainen rajoittaminen aivan järkevää ja painon pudottua herkkujen syöminen jälleen kohtuudella ei tuo tiputettuja kiloja takaisin.
Näin käsitin ap:n tekevänkin.
B)