Kuinka pian paino alkaa pudota karppauksella?

["vieras"]

Olen aloittanut vasta karppauksen ja olisinkin kysynyt, että kuinka pian pitäisi alkaa paino pudota. Yritän pitää päivittäiset hiilarit n. 30 grammassa ja pudotettavaa painoa olisi sellainen 10-15 kg.

 

[karppaaja]

No varmaan ekalla viikolla saat muutaman kilon pois, pääasiassa turvotusta. Kyllä sä 15 kg kesään mennessä saat jos et pahemmin lipsu

Muista vaan syödä tarpeeks, varsinkin rasvaa. Ja varo ettet syö liikaa proteiinia, sillä se voi jumittaa painonpudotusta, 1 g/tavoitepainokilo riittää. Myös liika juusto voi jumittaa.

 

["a p"]

Rasvaa on mennyt nyt päivässä joku 120-150 g ja proteiinia 70-90, onko ok? Kalorit pyörii jossain 1700-2000.

 

["a p"]

Neljäs päivä meinaan nyt menossa ja painoa on tullut kilo lisää. Mitä siis teen väärin?

 

[karppaaja]

Aika vähän kaloreita, mä oon laihtunu yli 2500 kalorillakin. Tosin mä en kauheen usein laske, syön vaan niin että nälkä lähtee. Eli rasvaa ehkä lisäisin. Alussa kannattaa ainakin syödä aika reilusti rasvaa niin lähtee ketoosi kunnolla käyntiin (jos se siis tavoitteena).

 

[dadada]

Liikaa kaloreita.

 

[karppaaja]

Laitatko esimerkkipäivän niin voin arvostella?

 

[tuttujuttu]

voiko karpata niin, ettei laske mitaan arvoja? oon niin huono matikassa, etta laihdutus kaatuu jo laskemiseen

 

["a p"]

Tänään aamupalaksi 3 aamiaismöttöstä. Pikalounaaksi söin 70 g pähkinöitä. Päivälliseksi broilerikiusausta. Möttöset ja kiusaus karppi-sivulta. Ja sitten lisäksi syönyt nakkeja, salaattia (kiinankaali, kurkku, tomaatti), pienen hapankorpun, jossa päällä Oltermannia ja voi-rypsi-seosta. Muutaman siivun metukkaa. Iltapalaksi ajattelin salaattia, tomaattia, kurkkua, saunapalvia ja oltermannia. määriä ei nyt tähän pikaisesti tule, mut tänään tais tulla noin 1900 kaloria, hiilareita 34g, proteiinia 90g ja rasvaa 140g...en muista varmaksi (prosentteina oli jotain H:7%, R:72% P:21%).

 

["a p"]

Aika vähän kaloreita, mä oon laihtunu yli 2500 kalorillakin. Tosin mä en kauheen usein laske, syön vaan niin että nälkä lähtee. Eli rasvaa ehkä lisäisin. Alussa kannattaa ainakin syödä aika reilusti rasvaa niin lähtee ketoosi kunnolla käyntiin (jos se siis tavoitteena).

Paljonko on reilusti rasvaa? 150g vai 200g vai mitä? Voiko noita pähkinöitä napsia ns. surutta saadakseen rasvaa, mutta ei niinkään proteiinia, kun pelkään, että proteiinia syön liikaa?

 

[karppaaja]

[QUOTE="a p";23174552]Paljonko on reilusti rasvaa? 150g vai 200g vai mitä? Voiko noita pähkinöitä napsia ns. surutta saadakseen rasvaa, mutta ei niinkään proteiinia, kun pelkään, että proteiinia syön liikaa?[/QUOTE]

Pähkinöissä on myös proteiinia ja jonkin verran hiilaria ja niitä ei hirveesi suositellakaan aloitusvaiheessa. Mielummin enemmän rasvaa voista ja kermasta! Kokeile vaikka ensin viikko 200 g rasvalla, jos ei mitään tapahdu laske sitä asteittain.

 

["a p"]

Pähkinöissä on myös proteiinia ja jonkin verran hiilaria ja niitä ei hirveesi suositellakaan aloitusvaiheessa. Mielummin enemmän rasvaa voista ja kermasta! Kokeile vaikka ensin viikko 200 g rasvalla, jos ei mitään tapahdu laske sitä asteittain.

Millä mä parhaiten pystyn toteuttamaan tuon pelkän rasvan ilman, että tulee liikaa proteiinia?

 

["a p"]

Ja kauankohan tämä päänsärky mahtaa olla seuranani?

 

[ruttis]

Päänsärky menee ohi parissa päivässä. Avokadoissa on paljon rasvaa, joskin myös vähän proteiinia. Kannattaa syödä sellaisia rehuja, joihin saa "upotettua" paljon rasvaa, esim. kurpitsa imee aika hyvin.

 

["a p"]

Päänsärky menee ohi parissa päivässä. Avokadoissa on paljon rasvaa, joskin myös vähän proteiinia. Kannattaa syödä sellaisia rehuja, joihin saa "upotettua" paljon rasvaa, esim. kurpitsa imee aika hyvin.

Osaisitko jollakin tavalla kuvailla sitä avokadon makua?

Voisinkin paistaa kesäkurpitsapihvejä voissa, nam

 

["Vieras"]

Mulla lähtenyt 3kk:ssa 10kg pois ja vielä ois tarkoitus saada pois toinen 10kg. Sitten olen tyytyväinen.

 

[ruttis]

[QUOTE="a p";23175410]Osaisitko jollakin tavalla kuvailla sitä avokadon makua?

Voisinkin paistaa kesäkurpitsapihvejä voissa, nam [/QUOTE]

Avokado maistuu.. ööh.. pahalta. Alkuun. Se on aika mitään sanomattoman makuinen, ei kovin hyvä. Mutta sitten kun siihen makuun tottuu, niin on ihan hirmuisen hyvää

Niin kesäkurpitsasta en tiedä imeekö rasvaa, vaikka hyvältä maistuukin. Ajattelin ihan "oikeeta" kurpitsaa, sellaista Halloween-mallia

 

["a p"]

Niin kesäkurpitsasta en tiedä imeekö rasvaa, vaikka hyvältä maistuukin. Ajattelin ihan "oikeeta" kurpitsaa, sellaista Halloween-mallia

Ok, mä vaan ekana sitä kesäkurpistaa ajattelin.