1,5-2 kiloa viikossa lähtee normaalipainoiseltakin helposti, kun tiputtaa kalorit alle 800 päivässä. Jos pystyt pitämään lisäksi yhden vesipaastopäivän viikossa, pitäisi kiloja lähteä ihan mukavasti. Jos olet reilusti ylipainoinen, alussa voi pudota enemmänkin. Vaarana on tietysti, että tiukan kuurin jälkeen repsahtaa syömään hulluna ja kilot tulevat rytinällä takaisin. Itse olen laihduttanut pätkäpaastolla hyvin tuloksin. On helpompi syödä vähän, kun ei aloita heti aamulla vaan syö ensimmäisen kerran esim. klo 12 ja viimeisen kerran ennen kahdeksaa illalla. Aluksi voi olla kuitenkin fiksumpaa kokeilla vaikka kahden viikon pätkä ja jos se sujuu, toiset kaksi viikkoa. Liikunnaksi rauhallisia kävelylenkkejä, koska jumpissa et välttämättä niukkaenergisellä jaksa hyppiä.
