Eihän mun kannata harrastaa ollenkaan liikuntaa

[S#tana]

Kun en ole vuodessa laihtunut kun 6 kg vaikka ylipainoo on 20 kg, mutta vaatekoko on pienentynyt. Vaikka syön sen 1700-2000 kcl päivässä mitä on neuvottu, kiloklubista ilmoitettu niin silti ei paino perkele tipu.

 

[Non compos mentis]

Mutta 2000 kcal on ihan normaali kalorimäärä? Voiko sillä laihtua? Tai no, tietty jos liikuntaa tuhottomasti...

 

[Ap]

Mutta 2000 kcal on ihan normaali kalorimäärä? Voiko sillä laihtua? Tai no, tietty jos liikuntaa tuhottomasti...

Näin mulle tulee kiloklubissa kun oon syöttänyt sinne pituuteni ja painoni ja aina päivän liikunnat. Kun 4 kertaa vk liikun ja jokaisella kerralla kuluu melkein 700 kcl

 

[vieras]

Mutta 2000 kcal on ihan normaali kalorimäärä? Voiko sillä laihtua? Tai no, tietty jos liikuntaa tuhottomasti...

Näin mulle tulee kiloklubissa kun oon syöttänyt sinne pituuteni ja painoni ja aina päivän liikunnat. Kun 4 kertaa vk liikun ja jokaisella kerralla kuluu melkein 700 kcl

Siis MITEN sä liikut? Mikä laji kuluttaa noin paljon??? =)

 

[Non compos mentis]

Mä en tollasista kiloklubeista tiedä yhtään mitään... Yks on tietty kilpirauhanen tms., mutta tuskin jaksaisit mitään hillitöntä treeniä vetää, jos kilppari ei kunnolla toimis. Mä pudottaisin sinuna päivän kalorit vaikka 1500 kcal ja katsoisin mitä tapahtuu.

 

[Ap]

Mutta 2000 kcal on ihan normaali kalorimäärä? Voiko sillä laihtua? Tai no, tietty jos liikuntaa tuhottomasti...

Näin mulle tulee kiloklubissa kun oon syöttänyt sinne pituuteni ja painoni ja aina päivän liikunnat. Kun 4 kertaa vk liikun ja jokaisella kerralla kuluu melkein 700 kcl

Siis MITEN sä liikut? Mikä laji kuluttaa noin paljon??? =)

Spinning, kuntosali, kävelymatto. Vedän viä kävelymaton kävelyn jälkeen muutamia sarjoja.

 

[Ap]

Mä en tollasista kiloklubeista tiedä yhtään mitään... Yks on tietty kilpirauhanen tms., mutta tuskin jaksaisit mitään hillitöntä treeniä vetää, jos kilppari ei kunnolla toimis. Mä pudottaisin sinuna päivän kalorit vaikka 1500 kcal ja katsoisin mitä tapahtuu.

Se tarkottaa sitten sitä että jätän joko välipalan tai aamupalan väliin. Oon tottunu syömään aina 2 lämmintä ateriaa päivässä.

 

[vieras]

Mutta 2000 kcal on ihan normaali kalorimäärä? Voiko sillä laihtua? Tai no, tietty jos liikuntaa tuhottomasti...

Näin mulle tulee kiloklubissa kun oon syöttänyt sinne pituuteni ja painoni ja aina päivän liikunnat. Kun 4 kertaa vk liikun ja jokaisella kerralla kuluu melkein 700 kcl

Siis MITEN sä liikut? Mikä laji kuluttaa noin paljon??? =)

Spinning, kuntosali, kävelymatto. Vedän viä kävelymaton kävelyn jälkeen muutamia sarjoja.

Siis kaikki nuo perätysten per kerta?

 

[HuliHumppanpuli]

Mä en tollasista kiloklubeista tiedä yhtään mitään... Yks on tietty kilpirauhanen tms., mutta tuskin jaksaisit mitään hillitöntä treeniä vetää, jos kilppari ei kunnolla toimis. Mä pudottaisin sinuna päivän kalorit vaikka 1500 kcal ja katsoisin mitä tapahtuu.

Se tarkottaa sitten sitä että jätän joko välipalan tai aamupalan väliin. Oon tottunu syömään aina 2 lämmintä ateriaa päivässä.

Jätä toinen lämmin ateria pois. Eihän sen ruuan siis tarvi olla "lämmintä", että se on ravitsevaa ja hyvää

 

[Ap]

Mutta 2000 kcal on ihan normaali kalorimäärä? Voiko sillä laihtua? Tai no, tietty jos liikuntaa tuhottomasti...

Näin mulle tulee kiloklubissa kun oon syöttänyt sinne pituuteni ja painoni ja aina päivän liikunnat. Kun 4 kertaa vk liikun ja jokaisella kerralla kuluu melkein 700 kcl

Siis MITEN sä liikut? Mikä laji kuluttaa noin paljon??? =)

Spinning, kuntosali, kävelymatto. Vedän viä kävelymaton kävelyn jälkeen muutamia sarjoja.

Siis kaikki nuo perätysten per kerta?

Ei, eri päivinä.

 

[vieras]

Mutta 2000 kcal on ihan normaali kalorimäärä? Voiko sillä laihtua? Tai no, tietty jos liikuntaa tuhottomasti...

Näin mulle tulee kiloklubissa kun oon syöttänyt sinne pituuteni ja painoni ja aina päivän liikunnat. Kun 4 kertaa vk liikun ja jokaisella kerralla kuluu melkein 700 kcl

Siis MITEN sä liikut? Mikä laji kuluttaa noin paljon??? =)

Spinning, kuntosali, kävelymatto. Vedän viä kävelymaton kävelyn jälkeen muutamia sarjoja.

Siis kaikki nuo perätysten per kerta?

Ei, eri päivinä.

Montako tuntia sä siellä kuntosalilla tai kävelymatolla teet kerralla?

 

[Ap]

Mä en tollasista kiloklubeista tiedä yhtään mitään... Yks on tietty kilpirauhanen tms., mutta tuskin jaksaisit mitään hillitöntä treeniä vetää, jos kilppari ei kunnolla toimis. Mä pudottaisin sinuna päivän kalorit vaikka 1500 kcal ja katsoisin mitä tapahtuu.

Se tarkottaa sitten sitä että jätän joko välipalan tai aamupalan väliin. Oon tottunu syömään aina 2 lämmintä ateriaa päivässä.

Jätä toinen lämmin ateria pois. Eihän sen ruuan siis tarvi olla "lämmintä", että se on ravitsevaa ja hyvää

Mulla on aina isompi nälkä liikunta suorituksen jälkeen, en usko että pelkällä esim salaatilla ja rahkalla pötkisin eteenpäin. Se kiloklubikin tuskin valehtelee kalorien saannissa, yksi liikunanohjaaja.

Vaikuttaisko se et jos todella sitten syön enemmän kun siä kiloklubissakaan ei kaikkia ruokia ole.

 

[onko]

sulla kaikki pallot vihreenä joka pv? ja varmasti syöttänyt oikeet tuotteet/määrät??

 

[Ap]

Mutta 2000 kcal on ihan normaali kalorimäärä? Voiko sillä laihtua? Tai no, tietty jos liikuntaa tuhottomasti...

Näin mulle tulee kiloklubissa kun oon syöttänyt sinne pituuteni ja painoni ja aina päivän liikunnat. Kun 4 kertaa vk liikun ja jokaisella kerralla kuluu melkein 700 kcl

Siis MITEN sä liikut? Mikä laji kuluttaa noin paljon??? =)

Spinning, kuntosali, kävelymatto. Vedän viä kävelymaton kävelyn jälkeen muutamia sarjoja.

Siis kaikki nuo perätysten per kerta?

Ei, eri päivinä.

Montako tuntia sä siellä kuntosalilla tai kävelymatolla teet kerralla?

Salilla 1,5 h ja kävelymatol 45 min + 20 min sarjat päälle salil

 

[Ap]

sulla kaikki pallot vihreenä joka pv? ja varmasti syöttänyt oikeet tuotteet/määrät??

On, paitsi rasvasta tulee aina punanen että saan 21 % vaikka pitäisi 25 % ainakin olla. Mutta mun toisissa ohjeissa taas on että max 20 % rasvaa päivässä.

 

[vieras]

Saat kyllä ihan kunnon treenin vetää, et 700 kaloria kuluu.... epäilen siis, et kuluis ihan niin paljoo kerralla... Toisekseen, syötitkö tiedot kiloklubiin ihan oikein? Meinaan et jos nuo kalorimäärät sisältää jo sen liikkumisen.... eli jos syöt sen 1700-2000 kaloria päivässä ja liikut 4 x viikossa polttaen 700 kaloria kerralla... paino pysyy samassa... Ite kun aloin laihduttamaan, tiputin vuorokausiannokset ensin 1400 kaloriin ja sit vielä 1200 kaloriin.... ja tulosta näkyi...

 

[vieras]

Mutta 2000 kcal on ihan normaali kalorimäärä? Voiko sillä laihtua? Tai no, tietty jos liikuntaa tuhottomasti...

Näin mulle tulee kiloklubissa kun oon syöttänyt sinne pituuteni ja painoni ja aina päivän liikunnat. Kun 4 kertaa vk liikun ja jokaisella kerralla kuluu melkein 700 kcl

Siis MITEN sä liikut? Mikä laji kuluttaa noin paljon??? =)

Spinning, kuntosali, kävelymatto. Vedän viä kävelymaton kävelyn jälkeen muutamia sarjoja.

Siis kaikki nuo perätysten per kerta?

Ei, eri päivinä.

Montako tuntia sä siellä kuntosalilla tai kävelymatolla teet kerralla?

Salilla 1,5 h ja kävelymatol 45 min + 20 min sarjat päälle salil

Onks sulla sykemittari joka mittaa tuon kalorikulutuksen? Tuo kävely mua vähän mietityttää, että voiko se + sarjat viedä 700 kaloria.

 

[Ap]

Mutta 2000 kcal on ihan normaali kalorimäärä? Voiko sillä laihtua? Tai no, tietty jos liikuntaa tuhottomasti...

Näin mulle tulee kiloklubissa kun oon syöttänyt sinne pituuteni ja painoni ja aina päivän liikunnat. Kun 4 kertaa vk liikun ja jokaisella kerralla kuluu melkein 700 kcl

Siis MITEN sä liikut? Mikä laji kuluttaa noin paljon??? =)

Spinning, kuntosali, kävelymatto. Vedän viä kävelymaton kävelyn jälkeen muutamia sarjoja.

Siis kaikki nuo perätysten per kerta?

Ei, eri päivinä.

Montako tuntia sä siellä kuntosalilla tai kävelymatolla teet kerralla?

Salilla 1,5 h ja kävelymatol 45 min + 20 min sarjat päälle salil

Onks sulla sykemittari joka mittaa tuon kalorikulutuksen? Tuo kävely mua vähän mietityttää, että voiko se + sarjat viedä 700 kaloria.

On sykemittari. Venyttelyä en laskenu tähän mukaan, mutta tänään viimeksi palo 703 kcl

 

[mä]

veikkaan kyllä kanssa, et kaikki ei ihan kohillaan ole. Aika suurilta kuulostaa noi sun urheilu suoritukset, ja sit jos oikein olet KAIKEN merkannu sinne klubiin... Jospa koitat pienentää sitä päivittäistä kalori määrää ja sitten mietit sitä liikuntaa... en usko et kävely+sarjat sitä 700 kalorii vie, ja salillakin saat melkoisesti rehkii, ilman laitteen vaihtoo tolla poltolla...

 

[Ap]

Saat kyllä ihan kunnon treenin vetää, et 700 kaloria kuluu.... epäilen siis, et kuluis ihan niin paljoo kerralla... Toisekseen, syötitkö tiedot kiloklubiin ihan oikein? Meinaan et jos nuo kalorimäärät sisältää jo sen liikkumisen.... eli jos syöt sen 1700-2000 kaloria päivässä ja liikut 4 x viikossa polttaen 700 kaloria kerralla... paino pysyy samassa... Ite kun aloin laihduttamaan, tiputin vuorokausiannokset ensin 1400 kaloriin ja sit vielä 1200 kaloriin.... ja tulosta näkyi...

En mitään pikku tyttö treenejä vedäkkään että kyllä ne kropassakin tuntuu kun teen

Mulle on Personal Trainer laittanut ohjeet että syödä tuon verta kun liikun suht paljon viikossa ja mulla tosiaankin paino ei oo tippunu paljon paskaakaan vaikka vaatteiden koko on pienentynyt.

 

[Ap]

veikkaan kyllä kanssa, et kaikki ei ihan kohillaan ole. Aika suurilta kuulostaa noi sun urheilu suoritukset, ja sit jos oikein olet KAIKEN merkannu sinne klubiin... Jospa koitat pienentää sitä päivittäistä kalori määrää ja sitten mietit sitä liikuntaa... en usko et kävely+sarjat sitä 700 kalorii vie, ja salillakin saat melkoisesti rehkii, ilman laitteen vaihtoo tolla poltolla...

Minkä takia mä valehtelisin tälläsessä asiassa että 700 kcl ei kulu??????

 

[vieras]

No ihan älyttömän rankkaa treenausta -miten sä palaudut jos koko ajan vedät tuolleen? Ja kyllä kai tuolleen tulee jo lihasta sen läskin tilalle ettei laihtuminen kiloina näy! Huh huh, aika rankkaa treeniä...

 

[Margon]

Aterioita ei varmaan kannata rueta jättämään pois. Annoskokoa on ehkä viisaampaa pienentää. Muutenkin luulen, että kevyemmän elämäntavan omaksumisessa olisi viisainta pyrkiä sellaiseen syömiseen ja liikkumiseen jota voi jatkaa hamaan tulevaisuuteen. Minä olen mieltänyt painonhallinnan sillälailla, että tietty määrä ruokaa ja liikuntaa vastaa tiettyä painoa. Jos ruokaa vähentää (tai tarkemmin energiamäärää) ja / tai lisää liikuntaa tuloksena on painon tippuminen siihen asti että uusi tasapaino (eli paino) on saavutettu. Eli jos tahtoo laihtua, pitäisi ajatella tätä uutta "tasapainoa" jossa haluaa elää. Näin muutos on myös kerralla pysyvä. Ei tule omaksuttua tapoja, joita ei voi kuitenkaan pitkällä aikavälillä ylläpitää. Onnea matkaan.

 

[..]

lihashan painaa enemmän. Ja ei kai siis huolta jos koko kumminkin pienetynyt?? Ja sun ei kannata alkaa sekoittelee eri ohjeita toisiinsa, eli joko olet kiloklubissa, noudattaen sit' TAI teet jonkun muun ohjeen mukaan. Oletsä k-klubiin merkannut sinne ihan alku juttuihin liikkumises oikein?

 

[vieras]

Saat kyllä ihan kunnon treenin vetää, et 700 kaloria kuluu.... epäilen siis, et kuluis ihan niin paljoo kerralla... Toisekseen, syötitkö tiedot kiloklubiin ihan oikein? Meinaan et jos nuo kalorimäärät sisältää jo sen liikkumisen.... eli jos syöt sen 1700-2000 kaloria päivässä ja liikut 4 x viikossa polttaen 700 kaloria kerralla... paino pysyy samassa... Ite kun aloin laihduttamaan, tiputin vuorokausiannokset ensin 1400 kaloriin ja sit vielä 1200 kaloriin.... ja tulosta näkyi...

En mitään pikku tyttö treenejä vedäkkään että kyllä ne kropassakin tuntuu kun teen

Mulle on Personal Trainer laittanut ohjeet että syödä tuon verta kun liikun suht paljon viikossa ja mulla tosiaankin paino ei oo tippunu paljon paskaakaan vaikka vaatteiden koko on pienentynyt.

Kaipa ne ammatti-ihmiset sit tietää... ja toisekseen jos sulla lihakset kasvaa sitä mukaa kun rasva vähenee, ei paino tipukaan... Älä siis sitä vaakaa tuijota vaan omaa hyvää oloa ja sitä et mitat pienenee...