laihduttaja syö tänään
Aamu: kaurapuuroa 2 dl, vadelmia 1 dl ja kahvi maidolla 2dl
Lounas: Kanakastike 2 dl, riisi 1dl ja raejuusto 2 dl ja 2 rkl , lightcola 0,5 l
Päivällinen: 3 kevytnakkia ja 2 dl perunamuusia tehtynä maitoon ja 2 dl rasvatonta maitoa
Illalla: Maustamatonta jogurttia 2 dl ja ananasmurskaa 1 dl
vettä aina välipaloiksi jota siis tulee noin 2 l päivässä
Lounas: Kanakastike 2 dl, riisi 1dl ja raejuusto 2 dl ja 2 rkl , lightcola 0,5 l
Päivällinen: 3 kevytnakkia ja 2 dl perunamuusia tehtynä maitoon ja 2 dl rasvatonta maitoa
Illalla: Maustamatonta jogurttia 2 dl ja ananasmurskaa 1 dl
vettä aina välipaloiksi jota siis tulee noin 2 l päivässä